氣氛緊張得幾乎一觸即燃。

渝渡雖然是忙内，但是長得比沈宜團高半個頭，一米八幾，巨型忙内一個，正冷着一張臉，瞪着李微瀾。

李微瀾就更不用說了，從來就知道“受委屈”這仨字怎麼寫。

沈宜團擔心倆大高個打起來，吊着最後一口氣，擠到兩個人中間拉架。

沈宜團拉着兩個人，小心翼翼：“不要……打架…會被公司罵。”

倆人同時俯視沈宜團。

沈宜團：“……”

被兩堵牆低眸俯視的感覺超級不好的。

沈宜團長了一張類似娃娃臉，身體偏纖細，眼睛偏圓且微微上揚，眼神柔和又溫軟，卡在倆一米八幾一米九的男生中間，看起來有點可憐，像是沖進去當沙包的。

沈宜團的确害怕被揍，但是他是年紀最大的，又是隊長，應該負責協調隊内弟弟們的矛盾。

沈宜團低聲咳嗽了一下，像趕小雞一樣扒拉開倆人：“去，去，你們倆，分開，不要再盯着對方了，幹什麼呀這是，打架是很不好的事情。”

領唱林枭在一邊看着更緊張了，他是小麥色皮膚，現在竟然能看得出來因為忐忑而臉變紅了，緊緊地盯着主舞和rapper，生怕他倆打起來誤傷隊長。

隊長看起來小小個的，一拳就能被|||幹||進醫院，竟然還敢沖到兩個刺頭兒中間勸架。

幸好，不知道是不是因為沈宜團擋在中間，兩個火|藥|桶沒有動手的意思。

李微瀾對着渝渡翻了個白眼。

渝渡冷笑了一下：“翻白眼兒？怎麼不裝了？繼續哭啊，剛剛嗓子都快夾冒煙了吧。”

教練恰好在這個時候過來了，一看情況不好，他趕緊吆喝着四個預備出道的愛豆：“诶诶诶，幹什麼呢！很有力氣是吧，去，拎跳繩，二十一個開合跳為一組，連續開合跳。”

沈宜團趁機分開兩個人，從地上撿起兩根跳繩，分别遞給兩個男生，小聲說：“訓練了訓練了。别生氣。”

他又遞了一根跳繩給領唱林枭，最後才撿起自己的跳繩，調好長度，甩了甩。

這時候沈宜團已經緩過來一點了，沒想到又要面對一項堪稱惡毒的練習。

連續開合跳，二十一個為一小組，跳夠三個小組可以休息三秒鐘調整，緊接着又要開始跳，五個小組為一大組，這樣才能休息一分鐘，然後又要繼續開始跳。而且中間不能停，必須跟着教練的節奏來。

誰敢停？停了節奏就會立刻亂掉，又要重來。

空氣裡揮繩子的聲音“啪啪啪”地拍打着地面，所有人劇|烈的喘|息聲此起彼伏。

呼吸聲從一開始的平穩，逐漸變得淩亂，最後各有各的窒息，所有人差點喘不上來氣。

這也是正常的，畢竟普通練習生沒經過這種高強度的訓練。

然而在經受連續跳了十組開合跳，中間隻能休息三分鐘的折磨之後之後，又被逼着拎起跳繩繼續跳，這時候他們跟着教練的口号，喘息慢慢地被調均勻了，一呼一吸都帶了整齊劃一的節奏，竟然有種團結，又幹淨利落的感覺。

唯一最慘的是沈宜團，他是主唱，被額外加刑，雙腳分開跳高一下，發一個音，雙腳合起再跳高一下，再發一個音。

跳繩一組開合跳要完整爬三組音階。

有聲樂老師在旁邊聽着順便記錄，如果沈宜團跳的時候稍微抖一個音，待會就要加多一組開合跳。

一絲不苟地做完跳繩開合跳訓練下來，沈宜團當場扶着廁所的牆吐了。

吐完之後，沈宜團連李微瀾遞過來的水都喝不下，半扶在椅背邊緣，胸口還在劇烈地起伏着，耳朵什麼也聽不清，隻能聽見自己一直停不下來的心跳聲，真的有種瀕死的痛苦感。

“喂，沈宜團，你不要死啊。”

李微瀾真是太會說話了。

沈宜團撐着膝蓋，都沒力氣擡起眼看看李微瀾。

教練還沒放過他們，休息一會之後，又被抓上了瑜伽墊，扶着舞蹈專用的欄杆，進行慘無人道的拉伸。

沈宜團被練得渾身發抖，感覺是死了又活了，活了又被痛死了，全身像個廢棄的機器人一樣，被擰開拆掉，又拼起來，接着又拆掉，最後再胡亂拼起來。

最後折磨成了個完全不會動的僵硬的機器人。然後又被拉起來，照着從頭到尾的動作，再次開始循環訓練。

熱身，跑步機，負重訓練，有氧運動，拉伸，反複折磨。

當教練宣布早上的體能訓練結束，他們可以走了之後，沈宜團已經完全不能動了。

他洗完了澡，就那樣躺在沙發中央，呆呆地看着天花闆。

李微瀾恁大個個子，半蹲在沈宜團沙發上，鼻子聳了聳，像隻好奇主人還不起床的小貓，湊近他，探了探沈宜團的鼻息，确定他還喘氣。

李微瀾放心了，抓着沈宜團的胳膊晃了晃：“沈宜團，走啦，吃飯去，我肚子好餓。”

“你沒事，嗎？”沈宜團現在每說一句話都無比困難。