今天體重81.05kg，估計明天還會上漲，因為今天大爆了。吃了好多蘋果核桃，早晚飯都吃的不少，本來現在是減肥黃金期，都浪費掉了。

昨天的flag這麼快就放倒了，本來今天打算吃蘋果餐的，現在想想還是不要這麼極端了，每天把早晚飯都吃了，因為都是免費的，但是量要控制，早晨7點吃早飯，中午12點吃午飯，晚上6點吃晚飯，三餐都要吃，但是一定要控制量。尤其是中午這一頓，要定量了，今天買了紅棗，以後中午就吃一個雞蛋，一個蘋果，兩個核桃和三個棗。其餘時間一律不許吃東西。一定要做到。

這是周一到周五，有免費工作餐，到周六隻有一頓免費早餐，我就可以自己安排吃點東西，還是嚴格按照時間表來，不多吃，不爆就行。

這幾天繼續堅持早午各走一個鐘頭，再過幾天晚上加四十分鐘健身操。

英語越學越順手了。聽寫有了聽感，抄寫有了手感，慢慢地會加朗讀進去，培養下語感。

熊貓DVD到了，看了看外形，和之前的DVD外形差不多一樣，用起來也挺好，不過我是不會用的，束之高閣以防萬一吧。