今天體重74.45kg.

早晨玉米紫薯蔬菜湯，中午青椒炒雞胸肉。

上午跳健身操，轉呼啦圈，晚上不再跳繩和跑步，改成快走。因為發現自己腿部腳部都很疲累，第二天早晨尤其難受，這可不行，再說我發現自己沒有完全按照非常瘦身法的方法來減肥，非常瘦身法以飲食調節為主，運動為輔，而我現在把運動看得太重，飲食反而沒有注意到，應該吃三頓，每頓飯都吃少點，現在是吃兩頓，兩頓量都很大，所以體重下不去，以前有段時間減肥嚴格按照非常瘦身法，瘦得很快，這次是走入誤區了，一直平台，平台時間長了就容易反彈。所以從明天開始，嚴格按照非常瘦身法進食，看看怎麼樣。

聽讀可可英語voa慢速，今天把2020年以來的voa慢速都下載了，一共1131個，這下有聽的東西了，慢慢聽吧，現在能聽懂十分之一就算夠好了。

聽讀喜馬拉雅《史記》李斯列傳，他的發家史是從兩隻老鼠開始的，廁所裡的老鼠和谷倉裡的老鼠，環境不同，能夠取得的成就不同。他的文采和思想是真的厲害，隻是人品有問題，在擁立胡亥那裡就走上了一條不歸路。

朗讀了《聖經》民數記，《無量壽經》，背誦了《論語》泰伯篇，詩經國風王風裡的四篇，《葛藟》《采葛》《大車》《丘中有麻》，一日不見如三秋兮，說的就是我呀，已經沒有機會見到他了，這是我自己選擇的，不後悔，雖然有點心痛。

背誦了《道德經》第九章，“持而盈之，不如其已，揣而銳之，不可長保，金玉滿堂，莫之能守，富貴而驕，自遺其咎，功遂身退，天之道也”真是至理名言！現在那些名人們，塌房的，人設崩了的，數不勝數，果然是“富貴”了就“驕”，黃賭毒無所不為，所以難免“自遺其咎”，這是天道懲罰的呀，所以我雖然不是富貴中人，但也要記住這幾句，凡事不要做得太絕，凡話不要說得太滿，謙虛謹慎最好。

又瞌睡了，現在每天睡眠不夠，這可不行，我要把睡眠時間固定在11點，第二天自然醒，大約能睡7，8個小時，少了不行，中午可以再補一下。

今天本來沒指望他能回信息，沒想到他還回了，還回了晚安，聽說互道晚安很暧昧，不過現在的我已經心靜如水了。

寫一首詩《資格》

我已經忘了什麼是難過

因為我從來都沒有愛你的資格

我也有自己夢想的生活

曾經以為你就是最後的結果

可現在你已經成為煙花一朵

燦爛了一瞬最後讓我更寂寞

世界上失意的人那麼多

我的痛苦不敢向你訴說

隐秘的刺把我狠狠折磨

想愛你先看看自己有沒有資格

我還是太懦弱卻故作灑脫

害怕承擔那個莫須有的後果