今日體重81.70公斤。有排便。比昨天下降了0.35公斤。沒想到還能降下來。

邊用藥邊聽讀 voa慢速。

收拾家遛狗。

到學校吃早飯。一塊棗糕。一份白菜。一個雞蛋。一碗牛奶。

朗讀中國文學史的上古神話部分。

聽讀白雲出岫，尚書商書。

在操場上走了40來分鐘。邊走邊聽白雲出岫，朗讀的水浒傳。

回辦公室突然瞌睡了，趴桌子上睡了20多分鐘。

中午回家的時候忘記簽退了好像。以後每次簽到簽退完都要寫在日記裡。

回家。遛狗。吃午飯。

買的紅薯放在冰箱裡，結果一看有好多都壞了。

中午吃三個小紅薯，一個大蘋果，一碗鹽醋調芹菜。兩袋脆棗。