今天是2023年4月21日。星期五。農曆三月初二。今天我的體重是78.30公斤。比昨天上漲了0.2公斤。很正常。昨天三頓飯都吃了，而且中午吃的紅棗挺多。從今天開始就要用胃來指揮嘴了。

5點起床。排便稱體重。

5:26跳健身操。

6:35 收拾家。

7:10從家走。

這場雨加雪從昨天下午下到了今天早晨。一直到今天上午。溫度很低。走在路上看到白茫茫濕漉漉的。春雪比春雨還美麗，就是有點凍人。

20:32.忙了一天了，現在回家了。開始寫日記。上午聽了一節課。忙自考的事兒。中午沒回家。在學校弄自考4個考場的鎖子。貼标簽。貼鑰匙。睡了一個多小時。學校的午飯确實不錯。

下午我把聽課錄課的任務交給了教務處的許老師。讓她盡量把課堂和評課過程都錄下來。她給我發過來了。還都錄下來了。這樣就好表明錄課這件事情是教務處的集體行為了。并不是??Д?)我的個人行為了。

下午跟着楊主任到北校區去準備明天自考的考務工作。從下午4點一直忙到7點。楊主任培訓監考老師特别認真。

我們貼了考場号。挂了鎖子。給老師們發了東西。去查了考場，關燈鎖門。

楊主任開車把我送回了小區門口。

回家取快遞，遛狗。

晚上吃了一個蘋果一個紅蘿蔔。五六個核桃。好多紅棗。半個洋蔥。800毫升的5黑湯。我在群裡問大家，五黑湯是什麼讓大家猜一猜。有個驢友，非常準确的把五黑湯點出來了。黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，桑葚。我打算以後每天晚上喝一碗。長期堅持下去，看看自己的白頭發能不能變黑。

發現自己的口頭表達能力實在是太差了。北校區的張校長問我鎖子的事兒。我本來一句話可以概括。就是說鎖子我給安排就行了。但是說來說去還是說不清楚。我得鍛煉我的口才啊。每天還得抽出一定時間去朗讀。學英語的訣竅還是出口朗讀。學中文更是如此。我要學習朗讀。學習複述。學習講故事。得設法提高自己的口頭表達能力。不能一直這樣唯唯諾諾了。尤其是在錄評課的過程中。看到老師們侃侃而談的樣子。真心羨慕。又佩服。總之，前途漫漫，提升自己，完善自己的機會還很多。英語是不能放棄的。但是中文說話水平還得提升。必然的。

今天晚上吃的有點多。不過無所謂了。慢慢來吧。我也不苛求自己了。身體健康就行。

八字繩回來了。以後也練習練習。