今天是2024年11月1日，農曆十月初一，寒衣節。也就是所謂的鬼節日。今天下班以後天黑了。騎車回家路上看到很多人在燒紙錢。往年的今天，我一般會買點兒瓜子兒，大豆之類的。今年完全沒有這種想法。

今天翻出來之前買的減肥小紙條。通通都貼上了。貼到電腦邊上。還有松木衣櫃上。紙條上說的可真狠。舉幾個例子。

燃燒吧脂肪。學會克制自我監督。低卡低油少吃糖，愛豆就是你新郎。争口氣使勁剪，然後驚豔所有人。是誰當時信誓旦旦的說我要減肥必須成功。是你。胖了叫活着，瘦了叫重生。警告你好胖。好的确定。今天瘦了嗎。戒糖戒雪糕，戒辣戒油炸。忌口。記得減肥，保持體重。别吃了。禁零食，禁夜宵，禁甜食，禁外賣。少吃點兒。滾去減肥。自律。瘦了穿什麼都好看。減肥。減肥中。小減換衣服，大減換男人。每天你要幹三件事。看臉，看秤，看餘額。别吃了。先定一個能達到的小目标。比方說先瘦個20斤。管住嘴，邁開腿。一日兩餐必定脫單。我要瘦，減肥必勝。堅持就是勝利，别吃了，别吃了。減肥還未成功，同志仍需努力。戒碳酸飲料奶茶。晚上11點之前睡。早餐一定要吃。一天8杯水。減肥的人已經起床了，豬豬們還在睡。今天瘦了嗎？這一口吃了你就輸了。減肥家規。喝奶茶罰俯卧撐20個。吃零食罰仰卧起坐30個。吃燒烤罰靠牆站20分鐘。不吃果蔬罰跑步1.5公裡。喝碳酸飲料罰空中自行車50個。11點之後睡覺，罰平闆支撐5分鐘。瘦瘦瘦。瘦成閃電了。如果你再繼續放任自己。你将會擁有一個特别洋氣的英文名。肥德圓不隆冬。減肥順利。瘦子認真減肥，胖子專業陪跑。瘦成閃電。任務清單減肥再減肥再再減肥。一天減一斤。學習減肥運動。去喝水，吃水果七分飽多運動。戒零食，戒奶茶，戒油炸。避免熬夜。盡量早睡。控制情緒。不要暴躁。多泡枸杞。少玩手機。我最好看。不接受反駁。戒糖戒冷戒零食。多走多跑多運動。死胖子沒有未來。克制不好的情緒。努力減肥。卡路裡退散。暴瘦暴富。往後餘生好好賺錢，開始減肥。遠離脂肪。不能放縱自己。暴瘦10斤。你太胖了，瘦了才好看。戒掉奶茶。必須克制。你要瘦，你要瘦，你要瘦你要瘦。吃多了要還的。别吃了，瘦下來比吃那一口快樂。求求你别吃了。拒絕奶茶，拒絕宵夜，拒絕甜食，拒絕熬夜。今天也要鍛煉哦。

這些小紙條真的太有意思了。每天有它們陪伴着，減肥動力十足。

今天16+8正式開始。現在是21:51。肚子很空。有饑餓感。但同時也很開心。有饑餓感才能瘦下去。

今天的運動是5公裡快走加一小時啞鈴健身操。長期堅持吧。

工作方面主要是開始做勞務費了。意味着又有收入了。

學習方面有了很大的收獲。主要是在學習英語方面。我一直在想英語學習還是要動筆的。還是要寫的。但之前我都是抄寫原文。今天突然就想起來逆向學習法。

逆向法巧學英語，鐘道隆著.北京清華大學出版社，2001出版發行。

作者45歲時自學英語口語，隻用了一年時間，就從“聽不懂、說不了”進步到能當翻譯，總結出英語學習逆向法。十幾年來，指導不同層次的人用逆向法學習英語，都取得了成功。本書就是作者自學和輔導别人學習的經驗總結。

”英語聽和說最好的方法是生活在英語環境中，天天聽英語，說英語。但是我沒有這樣的條件。沒有條件可以創造條件，在半導體收錄機如此普及的今天，聽英語錄音就是一個切實可行的辦法。

但是，從哪裡起步呢?我的聽力很差，語速稍快一點的根本聽不懂，隻能去聽專門為初學英語者設計的慢速英語。說幹就幹，當晚就開始一詞一詞、一句一句聽寫慢速英語。這一天是 1980年1月31 日，是很值得我回憶的，因為從此我走上了踏踏實實學習英語的成功之路，而且從未中斷過。在起步階段，每天起碼要學三個小時以上，以期盡快地登上一個台階。

在學習慢速英語的起步階段初期，由于聽力水平極低，不得不采用逐詞逐句聽寫的方法才有可能聽懂。當時在思想上認為這樣做僅僅是權宜之計。但是實踐過程中發現這樣做不但進步快，而且有極大的自我激勵作用。由此歸納出“聽、寫、說、背、想”五法并舉、“逐詞逐句摳”，“以最嚴格的要求，從最基礎的地方做起”和“不可一詞無來曆，不可一詞不講究”等基本做法和要求。用來指導以後各個階段的學習。