今天是二零二四年十一月二十一日。星期四。還得稱體重呀。不然心裡沒底。而且反彈的更快。

因為安排老朋友兒子宿舍的是今天有點兒抑郁。隐隐約約覺得可能有點内幕。其實當初我應該直接選擇找班主任的。但是我選擇了找管理宿舍的。現在他提出了方方面面的要求，比如不讓孩子告訴同學他住宿了。但現在明顯班主任也知道了。這事遲早要傳出去。就挺無奈。算了吧。

。抑郁的時候就什麼都不想幹，坐在桌前無意識的刷着手機。看短視頻。幸好最後半小時我又打開電腦看古詩文網開始朗讀，朗讀史記，讀着讀着就心胸開闊了很多，我隻是天地萬物中的小小一粒，時間洪流中的小小一滴，什麼天大的事兒能過不去呢？是我自己看的太重了。朗讀确實能治療抑郁狀态。所以我預感到抑郁就趕快朗讀，讀着讀着心情就平靜下來，感覺好多了。最近一次抑郁足足經曆了一周，但我以後絕對不可以這樣任自己長期沉浸在抑郁之中，一有苗頭就趕快朗讀。我心中的郁氣都通過聲音發散出來，而不是郁結于心，郁結五内，一定要這樣做呀。朗讀真是我的救命稻草，千萬不能忽視。

中午吃完飯回家遛狗，閃電排便接近正常了。那就好。看來昨天買的益生菌還是有用的。今天繼續喂。

午飯也不想在學校吃了。就在家裡吃一點好了。

以後每天的日記随時記錄，想寫就寫，不一定非要推到睡覺前。不然睡得太晚了。現在是中午十三點二十七，寫幾句然後午休。

15:20現在在學校辦公室裡，正在聽寫voa慢速。發現自己的腦子轉的很慢。大概是吃的太多了這兩天。人還是保持着微餓腦子會轉的很快。

昨天有個詞用的不對。就是丢臉。我當時覺得閃電沒有配成是丢了我的臉，卻沒有想想它當時的情況，正在生病拉稀，身體肯定特别難受，還要拉着它去配，配不成功還要覺得它丢臉，而我這個主人和它生病的始作俑者，卻還覺得它丢臉，這是一種什麼樣的心态，其實應該是我的虛榮心在作祟吧。接下來應該讓它減肥了，不能聽之任之喂它好多吃的了。每天晚上喂一頓就行了。而且應該以狗糧為主，肉還是少吃，至于那些亂七八糟的狗零食還是不要買了。尤其是那個牛骨頭，吃了幾次全部都會拉稀，上我黑名單了。

15:53不想去查集體備課。但最後還是去了。副校長也在。他現在也代課。也集體備課。我現在的心态真的是沒辦法說，強拉着自己往抑郁的路上走。就是不想動不想說。就是先兆。所以首先要把自己的工作幹好。把每天的集體備課都查好。再幹别的也就問心無愧了。

17:10不想聽寫，就把手機上的照片視頻都清理了一下，删了好多。發現記錄體重的體重秤上的數字。這兩個月忽上忽下就沒有下到以七開頭。還是飲食控制不住。

17:18主任來要工具袋，找不到，才發現自己的辦公室真的很亂，開始收拾辦公室。

18:13收拾完了。替下來一堆空箱子，顯得很整齊了。下班回家。

主任看到我換了新電腦，說挺好的。然後我就說如果不是做職稱的時候出了問題，也不會這麼痛快的給我換新電腦了。看看，我就是這麼會敗興。順着人家的語氣說一句謝謝學校的支持不好嗎。為什麼總是這樣散播負能量呢？我不應該是這樣的人呀。或者難免因為我本來就是一個容易抑郁的人。我現在想分析自己一言一行所作所為，來深入的了解一下自己為什麼會抑郁。

18:39回家了。本來約好了今天晚上繼續配狗，對方說不來了。好吧。看來閃電今年沒有這個豔福了。我對不起它。

在小區遛狗。

遛完狗回來，吃了兩個蘋果。買的時候是二十塊錢十斤。我現在終于知道為什麼這麼便宜了。原來放在袋子裡一袋十斤，買的時候也不能挑，結果吃的時候發現都是壞的，吃了些壞蘋果。就挺無語。吃完這些就不吃了。午飯還是在學校吃吧。畢竟又便宜又實惠，還省事兒。中午還有水果可以吃。足夠啦。又開始吃第三個蘋果。

通過老朋友這事兒，我想自己肯定是寂寞太久了。忍不住的傾訴欲太強了。

21:24刷了一會兒抖音。看到一個健身博主的直播間，一個身材極好的男主播，帶了一個肚子特别大的女副手，叫毛毛，因為她肚子太大，人們都以為是假的，她還在肚臍眼兒上貼了一張膠布，結果在跳的時候膠布有一半落下來了，露出了長長的肚臍眼。有人在底下問，她是怎麼把自己吃成這麼胖的，這我知道呀，因為現在我做的就是這樣。一天到晚不停的吃吃吃。吃撐了也不停。肯定會發胖的。這個女孩子原來體重有二百九十多斤，十七天瘦了十六斤，我關注了這個直播間，想看看她能不能瘦下來以及她瘦下來是什麼樣子，因為減肥真的是太難了。

尤其是今天我感覺到它的難度，減肥不是說說而已。我感覺自己這段時間以來還是沒有認認真真的減肥。無論是飲食還是運動上都懈怠了。

這可不行呀。冬天不知不覺就過去了，我還盼望着明年春夏之交換季的時候能穿上小一号的衣服呢。

我要加強運動了。把時間放在減肥上更多一點。每天的運動是這樣安排的:

早晨六點起來，跑步機1小時。

上午在學校做啞鈴健身操。