“你一定可以的，曉妍。”林宇的語氣堅定而充滿鼓勵，“我會一直陪着你。接下來，我們一起制定一個适合你的治療方案。我打算采用系統脫敏和認知行為療法相結合的方式。首先，我們來做一個恐懼等級表，把你害怕的社交場景按照恐懼程度從低到高排列出來。比如，和熟悉的室友聊天可能是最低等級，而在全班同學面前演講可能是最高等級。然後，我們從最低等級的場景開始，逐步進行脫敏訓練。”

曉妍疑惑地看着林宇：“系統脫敏和認知行為療法？這具體要怎麼做呢？”

林宇耐心地解釋道：“系統脫敏就是通過反複暴露在你害怕的場景中，同時教你一些放松的技巧，讓你逐漸減少對這些場景的恐懼反應。比如，我們先從想象和室友聊天開始，當你感到緊張的時候，就運用深呼吸、肌肉放松等方法來緩解。等你在想象中能夠輕松應對了，我們再進行實際的練習。認知行為療法呢，則是幫助你識别和改變那些導緻你恐懼的負面思維模式。你總是覺得别人在評判你、嘲笑你，其實很多時候這隻是你的想象，并不是真實發生的。我們要學會用更客觀、積極的思維方式來看待自己和周圍的人。”

曉妍認真地聽着，眼中漸漸露出一絲希望：“聽起來好複雜，我真的能學會嗎？”

“當然能，曉妍。這是一個循序漸進的過程，不要給自己太大壓力。每一次小的進步，都是你戰勝恐懼的寶貴經驗。我們先從最容易的開始，今天回去之後，你試着主動和室友聊聊天，就聊一些簡單的日常話題，比如今天吃了什麼，看了什麼有趣的視頻。當你感到緊張的時候，就做幾次深呼吸，告訴自己‘我可以的，這沒什麼可怕的’。你覺得怎麼樣？”

曉妍猶豫了一下，然後堅定地點點頭：“好，我試試。”

“非常好，曉妍。我相信你一定行。如果在這個過程中有任何問題或者感到不舒服，随時給我打電話。”林宇遞給曉妍一張寫有自己聯系方式的紙條，“下周我們再見面，你和我分享一下嘗試的結果。”

曉妍接過紙條，小心翼翼地放進包裡。她站起身，向林宇微微鞠躬：“謝謝您，林醫生。”

林宇微笑着說：“不用謝，曉妍。這是我們共同的努力。期待下周看到你的進步。”

看着曉妍離開的背影，林宇暗暗下定決心，一定要幫助這個女孩走出社交恐懼症的陰影，讓她重新找回自信和快樂。他知道，這隻是一個開始，未來的治療之路可能充滿挑戰，但他願意用自己的專業知識和耐心，陪伴曉妍一步一步走向陽光。