浩然睜開眼睛，坐起身來，臉上露出一絲輕松：“好像好多了，心跳沒那麼快了，胸口也沒那麼悶了。”

“這隻是一個開始，浩然。”林宇微笑着說，“深呼吸是一種非常有效的放松方法，在驚恐發作的時候，它能幫助你迅速緩解身體症狀。除此之外，還有一些其他的放松技巧，比如漸進性肌肉松弛法，就是通過依次緊繃和放松身體各個部位的肌肉，來達到放松身心的目的。我現在教你，你跟着我一起做。”

林宇先示範了一遍漸進性肌肉松弛法，浩然認真地學着。從腳部肌肉開始，先緊繃幾秒鐘，然後突然放松，感受肌肉從緊張到松弛的變化。接着是小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、頸部和臉部。每放松一個部位，浩然都能明顯感覺到身體的緊繃感在逐漸消失。

“感覺怎麼樣？是不是全身都放松了很多？”林宇問道。

浩然點了點頭：“嗯，真的很神奇，我感覺整個人都輕松了不少。”

“這隻是暫時緩解症狀的方法，要想徹底治愈驚恐障礙，還需要從根源上解決問題。”林宇說，“我們需要改變你對驚恐發作的認知和應對方式，打破那種恐懼和焦慮的惡性循環。比如，當你感覺到驚恐發作的症狀出現時，不要馬上陷入恐慌，而是試着告訴自己，這些症狀隻是焦慮的表現，不會對我造成真正的傷害，我有能力應對它們。”

浩然若有所思地點點頭：“我明白了，林醫生。可是我擔心自己做不到，每次發作的時候，那種恐懼的感覺太強烈了，我根本控制不了自己。”

“這很正常，浩然。改變不是一蹴而就的，需要時間和練習。”林宇鼓勵道，“我會一直陪着你，我們一起制定一個治療計劃。除了心理治療，可能還需要配合一些藥物治療，幫助你調節身體的神經遞質，緩解焦慮症狀。在這個過程中，你要相信自己，也要積極配合治療。”

浩然看着林宇，眼中充滿了信任：“好的，林醫生，我一定配合。隻要能擺脫這種痛苦，讓我做什麼都行。”

林宇又和浩然聊了一會兒，詳細了解了他的生活習慣、工作壓力源以及日常的情緒狀态。然後，他根據浩然的情況，制定了一個初步的治療方案。除了每周定期的心理咨詢，還建議他每天進行放松練習，保持規律的作息時間，适當進行運動，避免攝入過多的咖啡因和糖分。

“浩然，治療驚恐障礙是一個長期的過程，中間可能會遇到一些困難和挫折，但隻要你堅持下去，就一定能看到效果。”林宇說，“下一次驚恐發作的時候，你就試着運用我們今天學的方法，先讓自己冷靜下來。如果還是感覺很不舒服，就給我打電話。”

浩然感激地說：“謝謝您，林醫生。今天要不是您，我真不知道該怎麼辦了。”

林宇微笑着說：“不用謝，這是我的工作，也是我的責任。希望你能早日康複，重新回到正常的生活中。”

送走浩然後，林宇坐在辦公桌前，陷入了沉思。每一個患者的故事都讓他深刻地感受到心理疾病對人的影響，也讓他更加堅定了自己的信念。他知道，在這條治愈心靈的道路上，還有很長的路要走，但他願意用自己的全部力量，為患者們點亮希望的燈塔 。