中午外食，所以沒有午間活動。下午忙完工作後，抽空舉了舉小啞鈴。雖然總熱量可能沒超，但蛋白質和脂肪攝入肯定是超了。嗯。還要繼續努力。不過一周一次外食還是可以的吧。雖然周六還有聚會。
昨天也沒睡好。希望今天可以睡好。