2025年5月30日星期五，晚19：35

晴朗舒适的初夏，風晃着樹葉，有種恍如隔世的感覺。

上午是單位的節日活動，吃了一個粽子和一個鴨蛋。昨晚已經根據今早的安排調整了食譜，早上在家就吃了加了黑芝麻和奇亞籽的燕麥粥，配合黃瓜和榨菜，還喝了牛奶。中午在食堂吃了魚和蔬菜。晚上回家再喝一杯脫脂，啃了一個彩椒。這批彩椒味道不錯。

明天就放假了。計劃明早還是吃了早飯去爬坡。今天體重到了47.7，這一周數值算是穩定略有下降。查了□□重和低密度下降之間的關系，據說一定程度上是呈正向關系，那麼我覺得最少還要控制降到晚飯後46才有可能。還有一個月，繼續努力吧。