今日體重83.35kg.比昨天降了2斤還多，這就是從暴飲暴食恢複正常飲食之後的最直接的反應。幸好沒錢了，要是有錢肯定還是刹不住，繼續暴飲暴食。

從11月25日開始，到昨天恢複正常飲食作息，整整十一天，我都在郁的深海裡掙紮，開始還寫日記記錄，後來嚴重了，日記都不寫了，每天渾渾噩噩地度日，吃了睡，睡了吃，除了必須的工作要做，其他一切都放下了，不在操場上走路了，不聽寫VOA慢速了，不抄寫英文原著了，不背單詞了，這些時間要麼睡覺，要麼看小說，看小說也不好好看，就是漫無目的地浏覽，點進去看看，不喜歡看馬上就換另一本，這些天也沒完整看完一本，都是看着看着就膩煩了，再看另一本，都是看個開頭就不看了。

這次郁的開頭也是因為看小說，看小說是個引子，因為一次結束聽寫之後，想着還有點時間，就搜小說，結果邊看小說邊開始吃東西，這是我的标配動作，于是引發了一場長達十一天的郁期。

進入郁期，眼睜睜看着自己陷進去，卻無能為力，隻盼着有什麼新的觸動機制出現，能結束郁期，恢複正常。而這次的觸動機制就是錢花沒了，自然而然控制住了去花錢買吃的手。正常飲食後，頭腦也清醒了很多，身體也仿佛靈活了很多，試着去做那些自己規定的事，也能做了。

郁期最怕也最明顯的标記就是吃得多，瞎吃。這次郁期開始，我控制不住地吃核桃紅棗，吃完了，就開始花錢買着吃，老三樣照例少不了：大白兔奶糖，水果糖，古城奶粉，金鴿瓜子，花生米……還好錢很快就花完了，不然我還會繼續美團叫了個雞的炸整雞，或者去買豬蹄，豬耳朵之類的大肉吃，以前就是這樣。這十一天，每天都是吃得飽飽的，早飯，晚飯都免費，就控制不住自己，随便加飯，好幾天晚上吃得撐了，好不容易有些下去的肚子又以肉眼看見的速度漲了起來。

不怕瞎吃，食物不就是給人吃的，就怕吃撐，控制不了自己的感覺，真的讓人很無力，很難過，很自責，也很挫敗，我難道一輩子就這麼過嗎？時刻都有陷入郁的沼澤中的危險嗎？我就不能堅持得時間再長一點嗎？長一點，再長一點，再再長一點，就可以了，畢竟人到中年了，就不能學學如何自控嗎？

還好兩隻小貓一直挺好的，和我也慣了，躺在床上不能動彈的時候，是它們主動在床頭枕頭邊陪着我過了幾個夜晚，真的，它們主動跳上床陪我過夜，這兩天我好點了，它們就不上床了，真的很奇怪，難道貓貓有什麼特殊的雷達系統，能捕捉到人類散發出的低氣壓和不愉快嗎？所以我深深自責的時候，就會想，還有貓貓陪着我呢，不怕。養寵物讓人心情愉悅，這條路應該走對了。

進入12月份了，2020年的最後一個月，今年真是特别魔幻的一年，有段日子真的以為世界末日到了，100多萬人的生命就這麼被輕易奪去，而我還活着，還不值得慶幸嗎。

12月這段日子，我要好好調節自己的心情，要及時記錄自己的行為，想法，好好研究一下郁狀态的觸發，争取把情緒的主動權抓到自己手中。萬事皆有因，有因才有果，一定要找到郁情緒的源頭，隻要找到源頭，以後盡量避免開啟那個源頭，即使做不到完全避免，能避免一次還是一次呢。

我現在清醒分析一下，兩個源頭，一個是有錢，一個是有閑，所以，我要積極控制自己的花錢，還要把自己所有的空餘時間都用來做有意義的事，比如學英語，運動，現在又多了一項就是養貓；而不是花費在無意義的閑事之上，比如看小說，玩手機。還是每天都記錄在案比較好，因為這日記不僅是記錄，更是研究雙相的一種對我來說很有價值的資料。

繼續加油吧！

現在剛洗完澡在床上，兩隻小貓陪在身邊，即使一個人也不孤單了，它們需要我，我也需要它們，就這麼安靜地一起待着，不需要講究太多條件和要求，隻需陪伴。

我決定以後每天早中晚各記一段日記，早晨計劃，中午執行，晚上總結，時時刻刻檢查反省自己的行為是否正常。

必須每天堅持稱體重記體重。

我這一輩子，完成兩個目标即可：體重降到120斤以下，英語學通。

今天訂下2020年12月後三個星期目标：體重降到77kg以下，英語每天有時間就學，包括聽寫，詞彙，抄寫，泛聽，泛讀。決不能再暴飲暴食。不再亂花錢，要記賬。

減肥還是用非常瘦身法。

今天周六，查早讀午講，恢複操場走路。上下午聽寫，中午單詞，下午年級開家長會時等老師們簽字時，我戴耳機聽讀voa常速。

早飯正常，午飯三個蘋果有點多，晚飯一個夾菜餅，一個蘋果。今天蘋果吃多了。這個餅子值得一說，開店至今沒漲過價，一個餅一塊五，夾菜才兩塊，哄飽肚皮妥妥的，味道還不錯。生意真火爆。看來走的是薄利多銷的路子。

今天給貓喂了早飯剩下來的雞蛋蛋黃，都讓公貓楚楚吃了。楚楚今天第一次在我眼皮底下趴進我買的貓窩裡了！

從今天開始，要搬運一本叫《非常瘦身》的書了。作者：保羅·麥肯納

【序言】