今天是2022年7月28日。星期四。農曆六月三十。晴。今天我的體重是80.10公斤。又降到了新低。

5:15起床。排便。洗臉。遛狗。喂狗。

早飯是一個蜜薯。兩個雞蛋白。一袋奶。一根黃瓜。一塊西瓜。

7:54.到了學校。買了兩根香腸。兩塊。

開始聽VOA慢速。

Heads up你知道是什麼意思嗎？

國際學生推出職業社交網站Mapis.

機不可失，時不再來。

推特将馬斯克告上法庭。

美國社區組織呼籲支持槍支暴力幹預計劃。

昨天晚上睡的晚了。到現在睡了不到6個鐘頭。中午再睡上一個鐘頭.。瞌睡的挺厲害。

開始聽讀《孟子梁惠王上》。

8:57開始聽讀《史記呂太後本記第九》。

查了一下那幾個休産假的有問題的。還好，沒有影響太大。

11:09 把單詞卡片的B的第8頁寫完。

寫的時候翻詞典。我決定以後每天要空出一定的時間來看英語詞典。

12:07回家。遛狗。午飯是雜糧粥。一塊餅幹，兩個核桃。一塊西瓜。一根黃瓜。

12:33.看了一會兒變形金剛四。

15:27.來到了學校。中午睡了一會兒。睡得很香。

聽VOA慢速。

每天最少聽10篇。

Trust me還是believe me。

好萊塢電影缺失有關氣候變化的瞬間。

塞内加爾在齋月期間感受到食品價格飙升的壓力。

南非女截肢者挑戰102天跑102場馬拉松。

（這個是真的牛。每天跑5小時。還是個殘疾人。那我每天跑一小時。作為一個正常人來說，真的是太簡單了。堅持下去。自己有能力做更多事情。）

奧運會冠軍佩雷斯·态普契爾赢得2022年波士頓馬拉松冠軍。

15:55開始默讀《雙相情感障礙你和你家人需要知道的》如何對待雙向障礙的診斷？

當你最初獲悉自己患有這種疾病。你或許會問自己如下的問題：

為什麼是我？

為什麼是現在發生？

我現在隻患有雙相障礙嗎？或是我還有分離的人格？

我的人格特質與這種疾病的症狀之間的界限在何處呢？

我之前的精力充沛，創造力旺盛和卓有成就的時期，隻不過是我得了一種疾病的征兆嗎？

我容許自己出現多大程度的心境波動，才不會被人們認為我又發病了呢？

我怎樣為自己的行為負責？

我将來能過上正常的生活并實現我的目标嗎？

阿奇斯科所說的4種氣質障礙：

情感增盛。長期表現出興高采烈，過度樂觀，生機勃勃，外向尋求刺激，過于自信，愛管閑事的傾向。