躁郁症。心境從莫名其妙的痛哭流涕到暈眩之間頻繁波動，并伴随有睡眠模式和自尊水平的變化。

精神抑郁症。長期悲傷痛哭流涕，沉悶無趣，精力不濟。

混合型抑郁症。同時感到焦慮，敏捷，急躁，坐立不安和悲傷，并出現疲勞和失眠症狀。

你的躁狂或抑郁的症狀。

欣快。浮誇。沮喪。無興趣。睡眠過多。睡眠過少。奔逸的思維。精力充沛。做太多的事情。極容易分心。想自殺。更容易疲乏。無法專心。急躁。感覺無價值。冒大風險或異常的風險。極其興奮。高度焦慮。行動緩慢。行動急促。過分追逐目标。攻擊性沖動。沒有希望。異常消極。

為什麼患者會出現對這種疾病過分識别的情況呢？你可能被告知如下内容：你的疾病是相當嚴重的。你不應該生兒育女。預期不會有滿意的職業生涯。你或許要在醫院裡度過很長一段時間。你的婚姻問題将會越來越糟糕。你對你的腦内強烈的生物化學失調的情況基本上無能為力。如果你被給予此類信息。或你被告知這種折磨将會吞噬一切。那麼你對他俯首聽命就不足為奇了。

你或許會開始認為自己在一生中将鮮能有所成就。覺得反正我患有雙相障礙，我無法改變。

這種思維方式會導緻你逃避重返工作崗位。和逃離各種社會關系，你越來越依賴你的家人對你進行照顧。

（這一段說的不就是我的現狀嗎？）

當你處于雙相障礙的躁狂一極時，你更可能會對它識别不足。而當你處于抑郁一極時，你更可能會表現出對它過分識别的情況。這在某種程度上是因為抑郁會降低你從事某些行為的動機。譬如說工作社交活動或性生活。你在記憶和專心方面或許會出現微妙的問題。從而使得你認為這個世界混亂而模糊。讓你窮于應付。這種疾病似乎是一個不堪忍受的負擔。讓人看不到未來的任何希望。當你有這樣的感覺時。你或許就開始将你的疾病融入，你是誰和你今後會成為誰的這樣一種意識中。這是可以理解的。

如果你有抑郁的症狀。那麼請不要承攬那些你窮于應付的任務。并且在你能做什麼和感覺無法做什麼上，要固執己見。但是請你也記住。憑借藥物治療，心理治療家人和朋友的支持等，多管齊下。以及時間的流逝。你的抑郁症狀是可以消除的。因此即使當你處于抑郁狀态時。也請為自己設定某些你能夠實現的有限目标。來幫助你變得更有活力。保持一定水平的行為激活。能幫助你預防心性狀态出現惡化的情況。

（這就是我現在正在做的，不斷的激活自己，對抗抑郁）

罹患雙相障礙并不等于被判了死刑。

識别不足和過分識别都是基于過去痛苦的經曆和對未來所抱有的可以理解的恐懼和半信半疑的态度。患上雙相障礙并不意味着你不得不放棄你的個性，希望和抱負。請你設法用看待糖尿病或高血壓的相同方式來考慮有關雙相障礙的問題。就是說你患上了一種需要你定期服藥的慢性内科疾病。堅持長期服藥，将會顯著減少這種疾病妨礙你的生活的幾率。你也需要調整某些生活方式。然而沒有任何此類改變，要求你放棄自己的生活目标。這包括擁有成功的事業，保持良好的友誼與和睦的家庭關系。享受浪漫的愛情，成家和生兒育女。

許多有創造力和卓有成效的患者都順應了這種疾病。罹患雙相障礙的人往往具有很高的工作效率和創造性。這在某種程度上是因為當你并未反反複複的陷入雙相障礙發作的活躍期時，你内在的心理能力，想象力，藝術，天賦人格優點都會湧現出來。凱·賈米森的著作《激情似火：躁郁症與藝術家氣質》，某些在藝術，文學，商業以及政治等領域叱咤風雲的人也患有這種疾病。并且創造了許多流芳百世的作品。

請你設法保持一種健全的，關于我是誰的意識并考慮你怎樣利用自己的人格優點來應對你的疾病。或許你是個果斷合群或理智的人。進行合适的藥物治療，你如何表現出恰到好處的果斷呢？你能否運用你與生俱來的社交能力，來呼籲你的朋友家裡人和鄰居來幫助你渡過難關呢？你能否利用你天生的理性傾向來盡可能多的研讀和學習有關你的疾病的知識呢？這樣做或許會使你覺得往常的你和現在的你是一個連貫的整體。

（我正在學習關于自己疾病的知識。）

在拼多多買了三本書。關于雙相情感障礙的。

《戰勝躁郁》14塊9。

《走出雙相情感障礙》40塊5。

《雙面人生》27塊8。

又在當當買了兩本。《雙相情感障礙自救手冊》39塊1。

《雙相情感障礙科普讀物》39塊。

17:15.開始看《初中語文七年級上冊教材幫》。

南京師範大學出版社。

朗讀了第1篇課文《春》，把書上的每個字都讀了。邊讀邊覺得心裡有一種奇怪的，非常令人激動的感覺。讀着書中對課文的分析。覺得自己的心情越來越明朗了。現在的我和以前的我真的不一樣了。我要用三年時間把高中和初中的語文課本通通學一遍。如果有可能的話，也許我還會登上講台。不，這隻是也許。

18:55跳完一套kitty健身操。宋豔小紅衣。照例出汗了。

19:00.到操場跑步。聽張學友的歌。

20.00跑了一個小時。做拉伸運動。

21:24回到家。遛了狗。

晚飯是一碗雜糧糊糊。兩塊餅幹。生吃半個甜椒。一塊西瓜。

今天沒怎麼吃鹽。

21:47開始朗讀聖經。

雅各派自己的10個兒子去埃及買糧。約瑟的哥哥們向約瑟下拜。約瑟要自己的小弟弟來。留下西緬做人質。吩咐人把糧食裝滿他們的器具，把個人的銀子歸還在個人的口袋裡。約瑟的哥哥們回到迦南地，告訴父親。父親開始不同意。猶大勸說父親。雅各最後同意了。10個哥哥帶着便雅憫來到埃及。約瑟看到弟弟，哭了一場。約瑟宴請弟兄們。吩咐人把銀杯放入便雅憫的口袋。10個兄弟要離開埃及。約瑟派人追上他們，搜出銀杯。約瑟要便雅憫做自己的奴仆。猶大替便雅憫哀求。約瑟和兄弟們相認了。法老賜給兄弟們很多美物。兄弟們回到父親那裡。告訴他約瑟還在，并且作埃及全地的宰相。雅各的心蘇醒了。要去埃及見約瑟。

冷敷上藥。看了會兒變形金剛四。

老美的電影技術真的是登峰造極。而我們本國還隻是停留在仙俠時代。

22:51.行了，今天也算是充實的一天。加油。

晚安。