今天是2022年10月4日。星期二。農曆九月初九。重陽節。晴。今天我的體重是78.20公斤。比昨天下降了0.55公斤。是吃肉的原因嗎？昨天也沒有多少運動呀。

早晨5:30起床排便。又眯到6點。稱重。洗臉。喝多半杯涼白開。

6:30去遛狗。把之前斷舍離掉的絨毛衛衣又穿上了。出去果然發現很冷。那麼這件絨毛衛衣還是不要斷舍離掉了。

從鞋櫃裡找到去年買的一雙白色的運動鞋。很髒。或者說已經洗不幹淨了。沒穿幾次。把它扔到垃圾桶旁邊。别人喜歡的話拿去。以後可不能買白色的鞋。

早飯是一個西紅柿。一根黃瓜。用破壁機打的雜糧米糊。煮了三個雞蛋。我一個。狗狗們各一個。

用破壁機打豆漿和雜糧糊糊的時候。加水加到600到800毫升就行。差不多是700毫升。不要加太多。

給雜糧糊糊加了點兒鹽。

自己做飯就是香。

能自己做飯就不要到外面去吃。又貴又油。

吃西紅柿照例加了木糖醇。但我還是不放心這個木糖醇。在知乎上查了查。果然。雖然糖度不如蔗糖之類的。但它畢竟還是糖類。所以我決定把木糖醇戒了。沒有甜味兒吃不下東西，這可不對。

現在是9:34。小區外的核酸檢測點兒沒有開門。我就想走一走。到一個華林廣場的檢測點兒做了核酸。然後到大潤發。

看了一會兒衣服。沒有買。

然後看了一下零食。因為前一段時間看了好多科技與狠活的視頻。

随便拿起一袋兒上好佳的可可甜心。看一下配料表。代可可脂巧克力。植物油。白砂糖。脫脂奶粉。可可粉。乳清粉。全脂奶粉。碳酸鈣。磷脂。聚甘油蓖麻醇酸酯。食用香精。乙基香蘭素。全麥粉。燕麥片。大米。可可粉。食用鹽。

裡面有好幾種化學添加劑。又看了好幾種類似的零食。膨化食品。添加劑尤其多。保質期長的零食，添加劑尤其多。

絕對不能多吃零食了。又浪費錢，又不健康。

到了生鮮區。看到很多水果。但是我不想買了。以前吃水果都要花掉很多錢。但這次我決定我還是少吃水果吧。果糖升糖也不低呢。

買了5塊雞胸肉。26塊5毛3。這個是必須的。補充蛋白質。

白蘿蔔一個2塊3。胡蘿蔔一個三毛。卷心菜一個，3塊3毛5。春蘿蔔一個1塊9毛8.

到小區門口。又買了6塊錢的胡蘿蔔和西紅柿。

總共花了40塊錢的菜和肉錢。估計能吃一兩個禮拜。菜都是一塊多一斤的。蘿蔔，白菜，西紅柿。挺便宜。也不難吃。胡蘿蔔我專門挑的小的。一頓飯，一個胡蘿蔔。太大了糖多。根莖類的菜，糖都比較大。不能經常吃紅薯，紫薯，土豆，芋頭，蓮藕之類的。

去取快遞。在小區街道上看見有賣圓白菜的。一塊錢一斤。比超市裡的便宜。所以吃菜還是能吃得起的。

兩個快遞。一個是我之前從網上訂的亞麻籽。一個是妹妹給我下單買的安睡褲。我都忘了。以為是吃的呢。

吃了點兒亞麻籽。感覺沒有以前買的好吃。上次吃了那麼多。第2天體重下降到77公斤了。

去遛狗。發現還是很冷。以後早中晚遛狗都要給它們穿上衣服。

午飯是玉米面糊糊。放了兩勺玉米面，就做成了半鍋特别濃稠的糊糊。突然想起看過的種田文裡的女主人公被欺負。吃的是薄薄的玉米面糊糊。還好我是生在新中國長在紅旗下。從來沒有挨過餓。也許是為了減肥才挨餓。

一個生菜。生菜真的是太好吃了。以後要經常吃生菜。還要吃點雞胸肉。小區小超市裡買的雞胸肉8塊錢。大潤發大超市裡的雞胸肉是8塊8。明顯大潤發的雞胸肉比較新鮮。

雞胸肉照例是狗狗們一半我一半。蘸海天味極鮮和海天蚝油拌成的醬汁兒。

中午又吃的飽飽的了。一個生菜都吃進去了。

這幾天一直在知乎看人們怎麼省錢。賺錢我是不指望了。現在的兼職都是騙人的。經常看到很多人兼職刷單被騙的。被騙幾萬十幾萬幾十萬上百萬的都有。就看自己怎麼省錢了。看了看建行app.現在所有的錢是151865.46元。又看了一下工行。欠的房貸還有105093元。還得還8年。每個月還1241.07元。住房公積金65157.31元。每年能取1.5萬元。也就是說除了房貸我還有10萬元盈餘。從2005年上班到2022年。17年時間。攢下了10萬塊錢。還有一套房子。這套房子産權還不明晰。該怎麼解決呢？慢慢來吧。最後肯定都會解決的。現在唯一能做的。就是省着點兒過日子吧。還有就是好好的把自己的身體鍛煉好，體重恢複正常。這樣很多病比如三高就能降下去。就省了好多錢。

睡了個午覺。

15:20起床做健身操。

16:36做完了一套 Kitty健身操。

意猶未盡，還想再走一走。

想起前幾天吾悅廣場開業。看了看距離，5.8公裡。步行，要一個多小時。來不及趕回來遛狗。改天去。

從小區北門出來一直往北走。看見在我常去的一家小豬查理自助燒烤店旁邊有一家牙醫。突然就想起自己的滿口爛牙。沒辦法，從小愛吃甜的。形成了嚴重的齲齒。改天一定去看一看自己的牙。