17:28.回到家。去遛狗。

不到一個半小時就回家了。以後去妹妹那兒或者回來都步行就行了。

以後每個月去親媽那兒一次。去媽媽那兒一次。

親情還是要聯系起來的。因為沒有愛情，也沒有友情。說起友情，那個我的女同事。曾經關系很不錯。去年她還請我吃了頓飯。今年想辦法請她一回。

遛狗回來。進小區大門的時候。有一隻柴犬和我的狗狗打招呼。結果弄的它的主人手裡的一袋奶掉到了地上。賣奶的人挺高興，說挺好，我又能賣三塊錢了。我真不是故意的。真的隻是路過而已。但是想起昨天被閃電弄掉的那袋奶。我不厚道的笑了。同病相憐。

雖然我自己形單影隻。但我的貓貓狗狗都是成雙成對的。挺好。算是彌補了我的遺憾了。

把媽媽給帶的肉底子喂了狗。喂了一半才想起來，狗不能吃人吃的油鹽重的肉。馬上把另一半給自己吃了。又吃了幾口肉。晚飯吃幾口生菜。加上西紅柿。就夠了。

再一次感歎，這個國慶長假真的很長。

吃一口亞麻籽。

站聽voa慢速。

活動人士為在内華達州裡礦附近發現的蝸牛尋求保護。

美國公共圖書館變成了社區中心？

美國交通部宣布将在全美50個州建設電動汽車充電站。

如何将植物移入室内？

莫奈沉浸式畫展在紐約舉辦。

聽讀了5篇VOA.覺得學英語還得練聽力。所以還得花大部分時間去聽。在聽讀的過程中學習生詞。有可可英語這一個APP就足夠了。再學點兒語法。

開始每天讀Ted演講視頻。這是我在很多知乎網友那裡看到的建議。 Voa慢速的生詞太少了。

今天讀的Ted是塗鴉是街頭藝術還是破壞公物？

從2017年開始讀。

我覺得英語要出聲。要聽懂。所以每天要聽可可英語。聽五篇VOA慢速。聽五篇VOA常速。聽三篇ted.聽一段小說。聽一段紀錄片。看一段記錄片。看一部美國大片。繼續看美劇老友記。總之都要看出聲的。讀英文名著之類的。還有背單詞。都先放一放。

翻到了莎士比亞十四行詩。突然就想到了2004年，我大學畢業那年。也就是躁狂第1次發作那年。追一個大三的男孩子。把他叫到學校外面。我手裡拿着一本莎士比亞十四行詩。給他一首一首的念。他都不知道我想幹什麼。但還是陪着我走了一段路。22歲的我正青春。卻做了荒唐的事。當然這是發病造成的。我現在已經不怪自己了。

19:41現在我。兩隻貓貓。詩詩和楚楚。兩隻狗狗。閃電和雨點兒。都在床上。現在每天晚上就是它們陪着我。我是覺得自己已經失去了愛人的能力和被人愛的幸運。把自己的所有愛的能力都寄托在了這些寵物身上。它們給我的回報雖然很有限，卻是全部了。它們不會背叛我。不會主動離開我。我能給它們的也很有限。但也是盡力了。我不會抛棄它們。相依相伴。我在這世上一日。就要好好的對它們一日。

上面給自己規定的學英語怎麼學？其實不要這樣規定。因為一定做不到。我能做到的就是什麼時候想到了就什麼時候學。

我為什麼不拼一拼呢？不給自己定任務，那麼總是完成不了任務的。總是學不好的。

有一件奇怪的事。前兩天在群裡說好要我留東西的那幾個都沒聲息了。

20:35做完一套kitty健身操。沒怎麼出汗。

決定以後晚上吃完飯之後半小時開始，運動運動到10點睡覺。

21:27.練了一套鄭多燕的啞鈴操。還好，出了點汗。

低頭就看見大肚子。太可怕了。一定要減下去。

做了40分鐘的burpee girl燃脂訓練40分鐘啞鈴操。

騰訊視頻和愛奇藝都找不到宋豔kitty健身操的視頻了。我就在網上搜搜到b站有。在b站打開了我的新視野。各種各樣的啞鈴操都有。而且特别好。我将在未來的日子裡，每天抽大量的時間來做這些啞鈴操。

22:04冷敷。聽喜馬拉雅關于整理的文。

22:35.睡覺了。晚安。還是決定這一年要以減肥為主。