今天是2022年，10月11日。星期二。農曆九月十六。晴。今天我的體重是77.15公斤。比昨天上升0.3公斤。

4點多醒來。排便。又迷迷糊糊睡過去。

到快6點的時候拿起手機一看。看到了妹妹和領導發的微信。說全城靜默。妹妹說給我在超市訂了菜。讓我趕快去買菜。我趕快到小區超市去買菜。看到超市人頭攢動。進去人擠人。我先看雞蛋。家裡雞蛋就剩一顆了。結果一看雞蛋也沒了。幸好還有牛奶。買了一箱牛奶。本來打算買幾袋的。後來想既然買了，那就買一箱吧。又買了兩顆白菜。一袋豆腐幹兒。一把豆角。把人家的雞胸肉都抄底了。檢查了一下自己買的這些東西，還算是健康的。必須的。看看周圍人們買的東西吧。方便面。膨化食品。各種包裝過度的。科學與狠活的。我發現自己現在在超市買東西。一眼就能看出哪些是自己需要的。哪些是有害健康的。一共花了123塊錢。嚴重的溢價。不過也沒毛病。市場經濟。供求決定價格。供不應求的時候，價格自然就上升了。其實不買這些東西，我靠着冰箱裡的也能過完這三天。可是還是在從衆心理的驅使下買了。

東西送回家。不知道能不能遛狗。帶着兩隻狗狗下了樓。見有人遛狗。見到很多人排着隊做核酸。有好多大白走來走去。我餓得厲害。遛完狗回去吃個早飯。再下來做核酸。

現在口罩是不能摘了。随時随刻貼在臉上。

7:32.向領導确認了，今天不用去上班。做早飯。還有一袋2018年的挂面。加上黃花菜，裙帶菜。海帶絲。最後的一顆雞蛋打進去。五根豆腐幹。

8:01做完核酸。

開始繞着小區走路。

剛開始繼續聽又飒又美。聽了半天，說她和她丈夫的感情之類的事。就不樂意聽了。因為我現在的目标不是這個。于是我就選了減肥這種音頻。《如何開始第1次健身》。

在小區裡繞着圈走。聽到大白，拿擴音器放。“太陽出來了，趕緊起來做核酸”

接到妹妹的視頻電話。聊了一會兒。告訴她在家裡運動可以跳健身操。把kitty健身操宋豔做的健身操推薦給她。

9:20喝今天第1杯水。

9:32開始擦地闆。

10:18.地闆擦完。開始洗澡。

10:40洗完澡。開始冷敷。

洗澡真不錯。不僅對身體好。對心情也好。

以後每隔一天洗一次澡。

冷敷的時候在床上看關于減肥的b站的視頻。看到了，外國那些動不動就600斤700斤的超大胖子。他們唯一的愛好就是吃東西。太恐怖了。我如果胖成那個樣子。我都不想活了。幸好自己還在可控範圍之内。不用切胃。

看了看，今天買的這些菜和肉最後算下來應該溢價了20塊錢。算了。就當是給便利店老闆的辛苦錢。看到一條微信。說有個賣菜的被買菜的人給砍死了。不知道是不是謠言。但确實挺讓人膽戰的。群裡說有的雞蛋賣14塊錢一斤。白菜賣5塊錢一個。還都買不到。還有的同事展示了她家的冰箱。上中下層都塞得滿滿的各種食物菜蔬。于是大家都表示厲害。這個同事也很得意，說安全感滿滿。但馬上就有同事說是缺吃的人吧。正好這個冰箱有貨的同事是單身。比我小一歲還是單身。有工作能力，有身材的同事是單身，那我對自己的單身也就不說什麼了。

群裡通知。要建釘釘群了。看來要網上授課了。

12:16.正在小區裡遛狗。

12:36午飯。豆漿。胡蘿蔔一根。4個豆腐幹。雞胸肉。之前喝了一袋伊利純牛奶。

15:09今天的午睡可香了。一覺睡到現在。兩隻狗狗也沒有鬧我。

15:19喝今天的第2杯水。

開始做52分鐘啞鈴操。

做了兩下，不想做了。還是晚上做吧。

開始借着上午的視頻繼續看。《我們為什麼會發胖？》按裡面的觀點就是我們攝入了大量的糖分。果然。二型糖尿病正在向我招手。太可怕了。我必須盡快把體重降下去。裡面有個情節令人印象深刻。就是那些糖尿病并發症者。一個一個被截了肢。還有失明的。太恐怖了。千萬千萬不要得糖尿病。

16:27.開始喝今天的第3杯水。