今天是2022年10月15日。星期六。晴。今天我的體重是76.80公斤。比昨天上漲了，0.25公斤。很正常。在正常範圍内波動。因為昨天我沒有暴飲暴食。運動也進行的很好。這樣堅持下去，到時候就掉秤了。所以有的人說不能天天稱體重。但我稱體重已經有了心理準備。隻要不是大的波動都可以接受。即使有了大的波動。也要先問問自己哪裡做的不對不好。

4點。從夢中醒來。還記得在夢裡，我成了學生。我在講台下，等着給分析課文。有個同桌是男生。結果來了一個老師。好像是娛樂圈的某某。把課文都分析完了。我本來很忐忑該怎麼分析？因為我對這個課文也不是很了解。但人家都分析完了。然後我就醒過來了。接着一個夢。夢見自己在廁所坑裡挂衣服。好惡心。

6點。起床。排便。為什麼要天天記錄排便情況呢？因為我覺得減肥的時候最大的問題就是會遇到便秘。所以我要記錄自己的排便情況。到目前為止還好沒有出現便秘的情況。每天都能按時排便。很通暢。

喝了今天第1杯水。

7:30.遛狗回來。買了14塊6毛錢的西紅柿。看上去很小。而且也不新鮮了。4塊錢一斤。不能說他發國難财。但确實溢價了。

群裡通知今天上午暫停核酸檢測。

我看了看，衛健委的APP。自己的檢測結果停留在三天前。

早飯。挂面。白菜。黃花菜。海帶絲。西紅柿。三根豆腐幹。

7:56.繞小區走路。

9:07回家了。爬樓梯上來的。我買西紅柿的那個攤子被警告了。說今天不能賣菜。容易造成聚集。攤主肯定很無奈。進了那麼多菜。想大賺一筆。價也定的挺高。沒想到人家不讓賣。不過說是說。人家依然把車停在那裡動也不動。該賣就賣。

喝了一袋伊利純牛奶。一顆核桃。

小區裡輪流大喇叭播放。今日不做核酸，大家回家等待通知。小區路上依然有很多人走來走去。這是逆反心理嗎？還是從衆心理。

9:13.開始看減肥視頻。

看到一個名叫大爽子瘦了50斤的博主。覺得他說的挺有道理。好好吃飯。不要急于求成。不要打破減肥的節奏。

是的，這兩天看着體重記錄沒有明顯的變化。心裡有點着急了。其實急什麼急呢？這些脂肪不是一天堆積起來的。也不是一兩天就能夠消除的。這是個長期的戰鬥。甚至是終身的戰鬥。何必急于一時呢？隻要養成了良好的飲食習慣。不暴飲暴食。不吃含糖類的食物。不吃零食。每天有相當量的運動。過得充實就行了。

喝了今天的第2杯水。

11:06 30分鐘全程站立無氧訓練。啞鈴。出汗了。

以後每次在遛狗之前先吃飯。

星期六日和假期。平時工作日早晨遛狗。去學校吃飯。中午回來先吃飯。後遛狗。晚上回來也是先吃飯。後遛狗。

兩個狗狗擠在一個窩裡，真萌啊。

11:43.午飯。豆漿：黃豆。大青豆。綠豆。亞麻籽。鷹嘴豆。一個西紅柿。水煮豆角涼拌。雞胸肉。三根豆腐幹。

忽然接到一個電話。說是疾控中心的。說我行程碼是紅的。吓了我一跳。趕快看了看支付寶的行程碼。是綠的呀。哪裡紅了？麻煩。這段時間，除了學校和家還有到過廣場做過核酸，哪也沒去過呀。

突然好緊張。飯也沒吃到心上。吃完飯說去遛狗。又想了半天該不該出門？萬一人家社區不讓我出門怎麼辦？還是帶着狗出來了。

翻了翻以前的日記。沒去過什麼特殊的地方。心裡還是有點忐忑。正在等社區的電話。

15:38.做了核酸。今天排隊的人好長。從妹妹那裡知道。本地又增加了100多粒。

問了大白。知道我的這種情況停在12号的核酸檢測結果。是正常的。因為有很多人都是。

做完核酸去買菜。買了32塊錢的東西。一個土豆。一把油麥菜。幾把油菜。一個圓菜。一塊豆腐。一個南瓜。兩根蔥。一斤花生。32塊錢我還覺得有點少了。什麼心理啊？被宰慣了。問了問。好像靜默期要延遲到22号。也就是說還有一個禮拜。

16:52回家以後就看視頻。吃了好多花生。有把豆腐生着涼拌。加了蔥。加了鹽，香油，醋。味道還不錯。吃的有點撐。今天突然就不想做運動了。

算是放縱日吧。

從明天開始一切恢複正常。