開始做燃脂訓練40分鐘啞鈴操。

11:11.做完了。看到雙11這個數字。我第一想到的不是淘寶也不是拼多多。而是曾經有人說過，如果出現雙11說明有人喜歡你。 哈哈。

喝了今天第3杯，250毫升白開水。

11:15.再來一套，30分鐘全程站立，無氧訓練。

11:48.練完了。喝今天第4杯250毫升白開水。

做午飯。

今天是黑豆豆漿。加了幾顆大青豆和赤小豆。

雞胸肉還是一塊分成兩天吃。不然太大吃不完。吃幾片胡蘿蔔。幾片兒紫蔥頭。說是吃幾片。其實是把剩下的胡蘿蔔都吃掉了。紫蔥頭也吃了不少。

吃飯了。把狗狗都關到了門外。你們以後不能跟我一起吃。得等我吃完剩下。得講規矩。是你們的主人，不是你們的奴仆。

12:49拿雞胸肉去喂花枝鼠。看見金絲熊一動不動腦袋露在小屋外面。就上去看了看。結果發現這小東西，不知什麼時候就死了。以前那些鼠子剛死的時候。我會找地方埋葬。後來死的多了。就直接扔到了垃圾桶。現在我隻剩一隻奶牛熊。一隻侏儒布丁。還有一隻花枝鼠了。不知道這三隻哪一隻能夠笑到最後。

所以我不要再養鼠子了。真的很傷心，每次遇到死亡的時候。按爸爸的話說，那就是造孽。

養不了，不會養，還要養，就是造孽。畢竟那是一條條的生命。

今天早飯和午飯都吃的比較多。目的就是明天排便的時候順利一點。原來說一塊雞胸肉分成兩次吃。到最後還是一次都吃完了。因為後備資源足啊。不怕。

13:03.開始洗衣服。吃飯的時候不小心把醬油滴到背心上了。毛毛糙糙的。

13:17.睡午覺。

14:38又便秘了。我要瘋了。難道便秘就是減肥的後遺症？或者是不是證明我的減肥方法是不當的？之前一直都挺好的。就是用了單日單一飲食法之後就不好了。

喝了一袋，一粒240毫升純牛奶。

先在網上查一查。

15:07拖地。到現在還沒通知今天核酸。我先不急着做運動。把衣服都穿好。做完核酸再做運動。樓下有人走來走去。在有些人的眼裡，就不知道政策為何物。

16:09一直刷視頻。看到樓下有很多等着做核酸的人。今天一直沒有通知做核酸。看來不用做了。

突然就很累。想擺爛。不想做運動。今天下午就休息一下。晚上做一做。

16:52吃了晚飯。吃了大概6個核桃。核桃油大。我希望對排便有作用。把最後一點紫蔥頭吃完。就剩16個核桃。我再一次後悔沒有一次買50塊錢的核桃。以後買核桃就多買點兒。買點堅果。吃健康的食物。人才能健康。

16:56喝了今天的第5杯250毫升白開水。

17:12進了一下，曼森形體直播間。突然就不香了。不想運動。可能身體到了極限了吧。我打算從明天開始，早上空腹一個鐘頭。上午一個鐘頭。下午一個鐘頭。晚上一個鐘頭。絕對不超量運動了。目前最當緊的是把便秘這個問題解決了。有個博主說便秘不能喝牛奶和豆漿。我不知道他說的依據是什麼。但我天天喝牛奶和豆漿。但以前也是呀。

17:24繼續吃亞麻籽。

17:53吃了半罐子亞麻籽。

小區裡鬧哄哄的。比封控前還熱鬧。

18:12成功排便。也不知道是核桃還是亞麻籽起了作用。反正以後便秘就吃這個。果然，便秘讓人身體不舒服，心裡也不舒服。絕對不能落下習慣性便秘。

18:24遛狗。正在遛狗時，單元群裡說群主那兒多了一袋兒雞肉。問誰要？我立刻回答說我要。群主讓我去敲他的門。我拉着狗回家先送回家。然後去敲了群主的門。把雞肉拿上了。在群裡轉了25塊錢。這下夠吃一段時間了。

19:13喝了今天第6杯250毫升白開水。

開始跳健身操。

20分鐘啞鈴全身訓練。

19:38.做完了。出汗了。

單元群裡很熱鬧。大家都在互通有無，互相援助。白面大蔥酒精。這些平時看來非常普通的東西。在這個非常時期就顯得格外的珍貴。

開始做90後回憶歌單50分鐘。

20:38做完了。流汗了。有幾個比較難的下蹲的動作。我劃水了。這些動作對大基數不太友好。算了吧。搞那麼認真幹嘛？

今天的運動到此為止。

喝了今天第7杯250毫升白開水。

還是不要搞得太過分了。

群裡又在分水果。本來20個人訂了水果包。但隻有10包水果。于是我們的群主就把10包水果一分為二。分成20包。這樣每家就都有了。特地給一個坐月子的一整包。雖然說。中國人的人性是不患寡而患不均。那些水果本來價錢就都不一樣。個頭也不一樣。想平均分開真的需要技巧，更需要勇氣。群主就這樣做了。不愧是群主。看了看群裡，沒有不滿意的。紛紛感謝群主。說群主辛苦。這就是通人情世故的厲害人。良好形象樹立起來了。威望也有了。以後幹啥事兒不就順利了。起碼得到了單元裡衆人的支持。之前本來他組織換一個新的有密碼鎖的樓宇門兒。原來的樓宇門密碼鎖壞掉了，鎖不住。物業也不管。他就打了一張二維碼貼在電梯裡，讓在單元裡的人掃碼進群。交錢買樓宇門。有人不願意交樓宇門的錢。我相信群主心裡也有一杆秤。也知道誰交誰沒交。但是他沒有強迫交。現在有人進了單元群，想購買保供食品。但是他沒有交樓宇門的錢。這個時候就忙着要交。而群主先是拒絕了。說買門的本錢已經夠了。至于以後，以後再說吧。所以《紅樓夢》裡那副對聯很厲害。世事通明皆學問，人情練達即文章。其實普通人身上也有值得我們學習的地方。三人行必有我師。好好的生活。好好的學習。努力的成長。成長為真正的自己。

保供群裡又有人接龍買面包。好幾種面包一共50元。曾經我也是面包愛好者。經常去積德益買面包。我記得有一種面包是紫薯大方面包。裡面的紫薯甜甜的特别好吃。剛開始才6塊半一個。後來漲價了。後來就消失了。也不知道是因為我不經常去，所以沒注意有沒有。反正是買不到了。其實以前是，因為買不到而可惜。現在是絕對不會主動去買了。甜食。你曾經把我征服。如今我把你抛棄。我身上的某一部分贅肉就是你的戰果。如今我要把這些戰果徹底清除。原來隻需改變飲食習慣。不良的飲食習慣，造成不健康的自己。不吃甜食。是我打造良好飲食習慣的必經之路。

群裡分水果的時候。我有一種沖動想下次訂上一回水果。但最終還是理智戰勝了口腹之欲。所以我現在最大的願望就是，減肥減下去。減到100斤以下。然後自己好好做飯。就能吃自己想吃的東西了。當然還是健康飲食。

22:03.爸爸發來視頻。和弟弟和爸爸聊了半個鐘頭。關于疫情。弟弟胖了好多。我覺得他應該多進行一些體重管理。但是之前的我自己都做不到。現在的我正在做，但是還沒有看到最佳的效果。所以我也沒有權利去說他什麼。等我減下來，我會幫他。爸爸兩個門牙缺了。人老了。但對我的關心沒有變。減肥給我自信。如今的我敢在視頻前直視他們了。而鏡頭中的我，也不再是像以前那樣癡肥。好好的繼續減吧。我一定會成功的。

保供群裡有人對買面包提出了異議。說面包是熟食。和米面的食物是生食不同。如果面包帶有病毒。會直接傳到人身上。結果很多人就不再買了。

所以已經經過精加工的，可以直接入口的食物。可能是科技與狠活，也可能是病毒。

22:11.喝藥。兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

睡覺。

Good night.