今天是2022年10月26日。星期三。農曆十月初二。全城靜默第16日。陰。今日體重74.50公斤。比昨天下降了0.05公斤。下降的幅度非常之微小，可以忽略不計。但不會阻止我每天從早到晚跳健身操。過量運動就過量運動吧。我隻想做自己想做的事情。腰圍93厘米左右。

2點醒來。又睡到4點。睡不着了。一直用手揉肚子。一邊看手機的時間。正面躺下肚子還是平坦的。側面一躺就一大堆肚子的脂肪。遲早有一天我都要把它們減掉。

4:45的鬧鈴。起來排便。今天不太好排。可能是我有點捂菜惜吃了。有點便秘。便秘的感覺實在是太可怕了太糟糕了。我不想再體會第2次。所以一定要多吃菜。昨天的菜量明顯不夠。

有幾個人早早的就在群裡發減肥茶的廣告。一唱一和雙簧唱的，很是熱鬧。但這些和我無關。以前也沒用，減肥茶減過肥。現在更不可能了。因為我找到了最佳的減肥方法。就是運動加吃好。

5:19.開始做健身操。 Kitty健身操。

6:00沒做完。先量體重。又測腰圍。兩者雖然都不盡如人意。但我知道量變，最終能達成質變。尤其是減肥，是一個長期積累和量變的過程。沒有反彈就挺高興了。

6:49遛狗回來。獎勵它們幾個小魚幹。邊喂邊喊它們的名字。

6:50開始做早飯。今天準備吃黑米雜糧粥。

黑米。小麥仁米。西米。高粱米。薏仁米。紅米。青海藜麥。高原藍青稞。

黑米用了一量杯。其他的用了小半量杯。砂鍋加水加到與内圍一層平齊。

電磁爐達到最高2100。

用小電鍋煮三個雞蛋。

吃點紫蔥頭。雖然很辣，甚至辣出眼淚。但是很過瘾，很讓人上瘾。我這個吃不了辣的，也離不開紫蔥頭。

電磁爐火力調到1800。

洗白菜切白菜。今天多吃點菜。

電磁爐火力調到1600。

最後調到了900。能持續加熱。

等飯的同時聽 VOA慢速。

首個登上美國貨币的亞裔。

How come和why的區别？

一新西蘭藝術機構拒絕資助莎士比亞藝術項目。

7:31群裡接龍買水果。我是暫時不能吃水果了。等徹底瘦下來以後就可以了。

黑米雜糧粥沒有，煮的特别爛。熟了就行了。爛熟就容易升血糖太厲害。沒有煮的爛熟反而更好吃筋筋的。有嚼勁。就這麼一鍋粥，不放糖。就吃它原來的味道。

煮雞蛋沒蓋蓋兒。也不知道煮熟沒有。

雜糧粥放的米有點兒多。以後不管放什麼樣的米加起來，夠一量杯就行。

切了一小菜闆的菜。下鍋裡用水一煮。就顯得并不是那麼多了。

撈起來放在我的大玻璃碗裡。這個時候就顯出大玻璃碗的好處了。又大又漂亮。還裝貨。

8:15.吃完了。肚子很飽很撐。但我知道自己吃的都是健康食品。粗糧和蔬菜。加上雞蛋。

白先生的食物殘渣，本來要丢垃圾桶，後來放在小碗裡給狗吃。狗狗看上去也并不嫌棄。好吧，既然你們不願意吃狗糧，願意跟着我吃人食，那我就好好的調整自己的飲食結構。争取我們都一起健健康康的。

快吃完的時候接到了親生父親的電話。以為我還在睡覺。他要是知道我每天4:45就起床。而4點就睡不着了。肯定會非常擔心的。我現在睡眠真的很少。晚上6個鐘頭。中午也睡不着。按說碳酸锂和奧氮平天天按時喝着。不應該躁狂呀。躁狂的前兆之一就是睡得特别少。動得特别多。沒關系，我會慢慢調整的。但無論如何調整，都不能改變我每天從早到晚跳健身操這個新培養起來的習慣。

8:19刷完牙。洗臉。

8:30衛生間的電熱水器插好了。今天再洗個澡。頭發都是汗。昨天流的汗，到今天頭發也沒幹。反正洗澡也方便。經常洗也對身體好。

8:39刷了會兒抖音。

聽VOA常速英語。

俄羅斯和伊朗否認俄曾使用伊朗無人機。

拜登政府進一步釋放石油儲備。

泰國幼兒園發生槍擊案。

飓風伊恩在佛羅裡達州西南部登陸。

烏克蘭4地公投結果出爐。

伊朗鎮壓群衆抗議造成至少75人死亡。

俄羅斯一征兵處發生槍擊案。

8:57開始吃大量的亞麻籽。看看對便秘有沒有作用。第1次吃亞麻籽的時候起到作用了。

9:42.洗完澡了。這次記住拔插頭了。塗了身體乳。用了面膜。我發現自己缺失女人的天性。女人的天性是愛美。我缺失這一部分。至少不會經常從外表上來打扮自己。或者說不在乎自己的外表。不在乎自自己是胖是瘦是美是醜。總是希望自己泯然衆人。當我開始狂熱拼命追求自己出類拔萃的時候。往往是和躁狂相距不遠了。

一個人孤獨的在屋子裡。突然覺得這種孤獨其實也是一種天賜的享受。不喜歡和異性打交道。尤其是談婚論嫁的那種異性。我現在有點兒感情潔癖。隻想一個人單身。單身的人才明白單身的快樂。就像魚兒才知道魚兒的快樂。

我要經常保持自己的幹淨。無論是身體還是心靈。幹幹淨淨的生活。幹幹淨淨的思考。幹幹淨淨的，不要帶有一點瑕疵的感情。沒有人愛我，我就自己愛自己吧。我要給自己做各種好吃的飯菜。我要讓自己穿各種好看的衣服。我要堅持不懈的學習英語。最重要的是我要一輩子，不停的健美健康自己的身體。這個承載了我的一切的身體。曾經被我忽視，讨厭，憎惡，棄若敝屣的身體。這是我可能唯一擁有的财富。其他萬事萬物都是身外之物。沒有我的身體。其他都失去了意義。可笑的是，這麼簡單的道理，我活了40年才将将明白。我一直把重點放錯。放在外人，外事，外務上。高看他人的同時也貶低了自己。我再也不想這樣了。

10:05喝今天的第1杯250毫升白開水。

開始做健身操。

鄭多燕啞鈴健身操。

10:39做完。流汗了。喝了今天第2杯，250毫升白開水。