今天是2022年11月3日。星期四。農曆十月初十。全城靜默第24天。今日體重74.90公斤。比昨天上漲了0.25公斤。我觀察了一下自己的體重記錄表。按日期一共有8張。每張的開頭數字對比，除了暴飲暴食之外，都是呈下降的趨勢。3月16号是88.40公斤。3月31号是91.25公斤。5月19号是87.65公斤。6月20号是84.15公斤。7月22号是82.25公斤。8月31号是81.55公斤。9月23号是79.50公斤。10月25号是74.55公斤。雖然其中體重有反複。有很多日子也沒有及時記體重。但總體趨勢還是下降的。說明我一直在減肥。即使減得慢也在減。最近一個月因為沒怎麼反複，沒有暴飲暴食，所以體重掉的比較快。掉了快10斤。别人可能會為此歡呼雀躍。但我卻覺得減得太快了。就怕一層肚皮松塌塌的下來。腰圍88厘米。接下來會有很長時間不掉秤了。我已經做好了心理準備。隻要自己不暴飲暴食。就算成功。體重秤上的數字，不必過于在意。腰圍是88厘米。腰圍在不斷的縮小。挺好的。

昨天晚上做了一晚上的噩夢。夢到了殺人。夢到了考試。一個好似某女同事的人。在課堂上舉起刀殺了又殺。人們不知道怎麼還一直聽她的課。我在夢中還親眼看到她舉起刀向一個人砍去。砍完以後還發表演講。在我的夢裡，很少出現這種血淋淋的場面。可能是昨天被小區的壞消息刺激了。

昨天沒有上鬧鈴。因為今天不用早起做空腹。5:20起來排便。今天也不是很順暢。看來還得多吃菜。多吃點亞麻籽。

6:01稱體重，量腰圍。

腰圍确實瘦了。因為我穿上背心以後，發現背心的肚子那裡松快了好多。以前是要鼓鼓的頂起來。現在沒有那種感覺了。從側面看也薄了很多。這段時間的努力沒有白費。或者說隻要有努力就會有成果。減肥減了這麼多年。還是第1次這麼積極主動有意識有反省的減肥。清清楚楚的看到自己努力的每一個環節。感覺真的是不一樣。現在的我和過去的我雲泥之别。我得感謝寫日記。這種方式能夠讓我以最快的速度，最及時的理清自己的所思所想，所作所為。所以我一定要長期堅持下去。

喝了今天的第1杯，250毫升白開水。

6:33開始做早飯。本來打算今天做餃子的。想了想還是算了。沒什麼心情。下挂面吃吧。

聽央廣新聞。

7:04.開始吃早飯。挂面。茄子胡蘿蔔，蒜黃，西蘭花涼拌。一個煮雞蛋。一袋蒙牛二百四十毫升純牛奶。

7:32吃完了。菜剩了一些。過期的挂面也真的特别的香。也不知道是不是因為挂面快吃完了。物以稀為貴嗎？反正是感覺吃出了以前沒有吃到的那種美味。尤其是這個挂面包裝上，還标志着”想起小時候媽媽做的面”這樣的廣告詞。我的媽媽和我雖然沒有任何的血緣關系。但是她從我一歲到她家成為她的大女兒開始，就對我特别好。媽媽雖然是個農村婦女，小學二年級文化。但她給這個家庭帶來的力量并不比爸爸少。媽媽從來不亂花錢。也沒有任何不良嗜好。是一個非常優秀的賢内助。她做的飯味道真的很不錯。從小到大我都特别喜歡吃她做的飯。也是因為我從小到上大學以前都是吃她做的飯，所以我的胃一直都很好。沒有像妹妹那樣出現胃病。因為妹妹上高中的時候就住校了。在學校吃不好，所以落下了胃病。

我還記得上中學的時候每天早晨要上早自習。很早媽媽就起來給我準備早飯。雖然是家常便飯。但拿我們這邊的話來說，就是吃的很入格。十幾年如一日的早起。生火做飯。我家在區裡的鎮上。其實也和農村差不多。家裡有火炕有竈台。得自己生火。媽媽就每天一大早天不亮就自己拿柴拿炭生火。生好火以後就叮叮當當的開始做飯。我起床以後就能吃到熱騰騰的飯菜了。爸爸戲稱媽媽是家裡的财政部長和後勤部長，她這一輩子能這麼安安穩穩，平平靜靜的把這些家庭婦女的活計做得這麼漂亮，直到現在妹妹都還離不開媽媽。或者說妹妹的家庭離不開媽媽。媽媽可以帶孩子，可以做飯，可以打掃家，可以和女兒兒子談心。她真是把自己能力範圍内的事情都很好的完成了。不用蓋棺論定，現在我就可以斷定我的媽媽真的是一位非常平凡而偉大的母親。

不過最讓我佩服的是媽媽的心态。她在我印象中絕大部分時候都是很平和的。就是溫帶狀态。我和她相處很舒服。她是有點兒慣着我的。甚至可能是因為不是自己的親生孩子，所以不敢過分的苛責。對于弟弟妹妹她就沒這麼客氣了。其實這樣也不好。讓我感覺有時候我們之間總是隔了一層什麼。并不是親密無間的母女關系。有一段時間我很羨慕妹妹和媽媽之間那種一看就是親母女的碰撞出來的火花。不過現在的我早已想開了。我和媽媽能有這樣的母女緣已經非常不容易了。令我慶幸的是她現在還好好的活在這個世上。我還沒有，子欲養而親不待。從數年前開始我就每月給媽媽600塊錢，近兩年升到了700塊錢。每月都給，發下工資就給，絕不拖欠。算是報答她的養育之恩的一種方法，但不是唯一的一種方法。我知道，如果想讓媽媽舒心的活着，我自己就得更為舒心的活着。我絕不能再帶累媽媽了。她經不起一驚一乍。我要好好的調整自己的狀态。或者把自己最好的狀态呈現給我的媽媽。讓她放心。希望在她終老之前，我的病情能一直平衡的這麼好。我沒辦法治愈自己的病情。隻能平衡。把自己從寒帶和熱帶平衡到溫帶來。

8:07開始聽VOA慢速。

喝今天的第2杯250毫升白開水。

1.亞洲多國發生重大事故緻數百人喪生。

2. As while和meanwhile的不同用法。

3.美國小型大學利用共享課程吸引學生。

4.美國宣布向阿富汗提供3.08億美元援助。

5.德約科維奇獲準參加澳網。

6. House和home該如何區分？

7.與nurse和doctor有關的短語。

8.泰國瑪雅海灣恢複接待遊客。

9.21世紀飓風和台風将會擴展到中緯度地區。

10.索尼宣布進入電動汽車市場。

9:16解封啦。拿到了小區《出入證》，興奮的站在小區門口，去哪兒呢？看着眼前的街景，商店沒開門，飯館門關着。讓出去了，咋就不想出去了呢？屋子裡呆久了，感覺适應了耶，腿已經不會走路了；不知道怎麼遛彎兒啦、不知道怎麼欣賞美景啦；不知道該穿什麼服裝，隻會穿内衣……外衣都找不到了。見不得太陽了，見光就流淚；經不得風了，經風就抽風；見不得車了，見車就心慌；更糟糕的是見不得人了，見人就害怕貼牆根躲着走……唉，還是繼續回房子呆着吧，思索了很久，又不知不覺的走回了家，情不自禁地攤開了案闆，發面蒸饅頭……别的啥也不行了，就會做飯了，哎 小區怎麼還不通知做核酸呢。[捂臉][捂臉]

這是群裡人們發的解封以後的想象。蠻有意思。說的還挺形象的。這就叫靜默後遺症或封控後遺症吧。

9:27吃了一些亞麻籽。

看會兒視頻。

看到說一個月能瘦多少斤。和體重有關。體重的5個點。我現在150斤。5個點就是7.5。也就是說一個月最多瘦7.5斤才是健康的。其實我現在已經不在乎能瘦多少了。在乎的是自己一定要将現在的這種健康飲食和運動習慣長期的堅持下去。我不要速戰速決。我要打持久戰。可能達到自己的目标體重需要的時間是一年甚至兩年。然後保持目标體重的時間是一輩子。我不着急的。慢慢來。要有耐心。要有恒心。千萬不要暴飲暴食，導緻反彈。

今天依然不運動。右邊的頸項和右肩有些僵，好像是落枕了，不過沒有大礙。

10:45奧密克戎BA.5.2變異株隐匿性強，一些無症狀感染者在感染初期由于病毒排量較低，核酸檢測一時檢測不出來，但此時已經具有傳染性。特别是近期，這種“先傳播、後出陽”的現象比較普遍，為疫情早發現、早控制增加了較大難度。這種情況下，最好的辦法就是減少人員在公共空間暴露的時間，盡量避免人與人之間的接觸。

10:58在沙發上躺了一會兒。上門做核酸了。做完了。

沒事幹的時候就想吃東西。運動起來反而不想了。

11:05打開這個網頁。看到了，有讀者留言。說首頁推了我的作品。這部日記我寫了兩年了。斷斷續續，不知不覺也累計了40萬。雖然關注的人少的可憐。看過的人也少的可憐。但是我寫這部日記，本來的目的就是為自己在這個世界上留下一些痕迹。其實是為自己寫的。有讀者願意看，就是意外之喜了。尤其看到我的作品，吸引了同為雙相的另外一些人。看到他們願意和我一起好好活下去，我就心情分外的欣慰。我要繼續寫下去。用自己的正能量來引導人，激發人，感染人。當然如果有負能量，我也希望朋友們不要介意。因為人活在世上，本來不可能，天天都是陽光萬裡的晴空，偶爾也會有風雨雷暴。這個時候我也需要在這裡傾吐傾吐。隻不過會點到為止。而且很快就會找到辦法排解。我現在堅信辦法總比困難多。

感恩這個平台，讓我有機會記錄這麼多，屬于自己的，其實也是屬于雙相的，屬于這個廣大世界的一些獨特的實踐和思考。或許能夠為後來的研究雙相這個病症的人們提供一些第一手資料。這就是我這部日記的存在的根本意義。

我寫的内容很簡單。就是一天之内的所作所為所思所想所感。事無巨細都要記錄。本來之前有一段時間給自己接觸的，每一個人取了一個化名。但是後來想想也沒什麼必要。記得名字多了自己也記不住。就這樣随心所欲的寫吧。想到哪裡寫到哪裡。不追求文筆，不在乎字數。全憑自覺。這樣反而能寫得更多。

目前和今後的一段時間會把大量的筆墨放在減肥事業上。我日常生活關注的重點也是減肥。我真的想通過自己外形的蛻變來達到内心世界的蛻變。确實有這個可能性，甚至已經确定了，這就是事實。肯定能夠由外而内的變化。是一種好的變化，全新的變化。減了30斤，已經讓我感受到了這種變化的積極與正向。再減50斤的話，我相信真的會從量變達到質變。我整個人也會步入一個全新的時代。

當你傷心難過的時候，負能量爆棚的時候。不要哭泣。去運動吧。讓淚水變成汗水從身上滑落。讓有毒的液體變成暴漲的多巴胺。讓一塊塊多餘的贅肉變成傲人的馬甲線。

11:25開始打豆漿。今天是黃豆豆漿。加亞麻籽。

喝今天第3杯250毫升白開水。

11:31再看會兒視頻。

12:12.午飯做好了。黃豆豆漿加亞麻籽。水煮雞腿蘸醬油蚝油。涼拌菜是早上剩下的胡蘿蔔茄子，蒜黃。加了點兒西蘭花。突然覺得，我以後買菜的時候也應該注意一下顔色。看這一碗涼拌菜。胡蘿蔔是橙色的。茄子的皮是紫色的，皮去掉是肉色的。西蘭花是綠色的。蒜黃是黃色的。配合到一起，顔色特别的鮮豔。五顔六色特别好看。不同顔色的蔬菜營養成分不一樣。不一定非要隻吃綠葉菜。

12:50吃完了。三個小雞腿兒，我吃了倆。給狗狗們分了一個。另外三個雞骨頭都給它們。

米蟲的日子真的是很舒服，但是又有點不那麼心安理得。過了這兩天一定要把運動好好的重撿起來。掉秤不掉秤的沒關系。就喜歡那種揮汗如雨的感覺。

13:10.看了會兒視頻。午休。

14:46睡好了。

15:02喝了今天的第4杯250毫升白開水。

突然想背誦點兒東西了。

我從書架上拿起了《中國詩詞名句鑒賞大辭典》，這是哥哥買的。現在是我的了。我以前就背過上面的内容。現在重新來背。背誦的時候，仿佛看見哥哥曾經背誦的樣子。雖然隻是我的幻想。也是我願意維持的唯一幻想。小時候哥哥很疼愛我。唯願無論何時何地。他都能做出自己。

豎體排版古色古香。封面上有哥哥親手包的透明塑料書皮。背誦的時候感覺哥哥與我同在。

15:07從頭開始背誦。

第一首。唐王昌齡芙蓉樓送辛漸。

寒雨連江夜入吳，平明送客楚山孤。洛陽親友如相問，一片冰心在玉壺。

第二首。清王士祯題秋江獨釣圖。

一蓑一笠一扁舟，一丈絲綸一寸鈎。一曲高歌一樽酒，一人獨釣一江秋。