今天是2022年12月8日。星期四。農曆十一月十五。今天我的體重是78.20公斤。比昨天降了0.90公斤。腰圍是94厘米。

5:45起床。排便。

6點。量體重，測腰圍。

6:09測空腹血糖。5.9毫摩爾每升。終于又下降了一點點。

6:22.伴随着周深優美的歌聲，開始了一天新的生活。做早飯。煮4個雞蛋。用破壁機做蘋果白菜汁。把昨天的剩的玉米面糊糊又加了點水，又加了點白菜。

6:24吃飯。蘋果白菜汁沒有昨天的蘋果生菜汁好喝。不過也不錯了。早晨一杯果蔬汁可以作為長期的飲食項目堅持下去了。很期待不同的果蔬放在一起會有怎樣的味道。有開盲盒的感覺。當想暴飲暴食的時候就喝果蔬汁，快速便捷，營養健康。周六日可以來個液斷。一天到晚隻吃破壁機打的湯湯水水。既飽腹又減肥。

7:14這兩天去學校，每天中午吃帶的食物。發現了一種新的減肥方式。新的飲食安排就是，早晨喝湯湯水水。吃主食蔬菜。中午吃一個雞蛋，一個蘋果，一袋牛奶。晚上吃雞胸肉主食和菜，還有酸奶。這樣一天之中就可以有饑餓感了。又不影響第2天排便。中午這頓飯少吃。早晚可以吃的多一點。就按這種方式吃上幾天看一看。反正前天和昨天體重都在下降。

剛才的液斷還是取消吧。正常的生活化飲食就行了。不要再走老路。

7:27又排了一次便。果然還是正常的飲食對身體健康最好了。不要挨餓。不要暴飲暴食。正常飲食就行。

開始聽VOA慢速。

1.印尼立法禁止婚外性行為。

2.□□允許女生參加高考。

3. About的各種詞性和用法彙總。

4.美高校研究團隊利用面部識别技術保護海報。（這個技術可厲害了。未來肯定會廣泛的應用到人類身上。隻要在監控裡拍到人的正面照片。就可以把這個人一輩子的種種信息全部都調動出來。逃都沒法逃。）

5.世界最大活火山開始噴發。

7:58.開始洗澡。

8:34洗完澡。用了潤發膏。身體乳。面膜。懂得修飾自己的身體，也是愛自己的表現。

把客廳的窗簾取下來。窗簾底部都是狗尿。洗幹淨以後近期就不挂了。

拖地。用洗衣機洗窗簾。把之前的香皂肥皂水都用了。把肥皂頭香皂頭放在罐子裡，倒進水，長時間浸泡，就成了能用的皂水。能節約用皂。

9:57窗簾洗好了。屋子裡頓時沒了那種嗆人的味道。

在b站裡刷視頻。看到有一個268斤的香香。人們紛紛給她留言說她的減肥方法不對。一開始就斷碳生酮。給自己規定年前降70斤。40天降70斤，肯定會留皮。再說她現在這種黃瓜雞蛋的飲食法也不怎麼健康。我就不留言了。就默默關注吧。看她最後是個什麼結果。

10:29出來想找個核酸檢測點。結果發現都沒有。那就算了，好好的在家裡呆着吧。不去學校了。

10:35進了大潤發。有個檢查員在門口。但是不要求查驗核酸必須是幾天之内了。我是第4天，讓我進來了。

偌大的超市沒有幾個顧客。看來要恢複正常的營業還需要一段時間。

生鮮超市這一塊兒還比較好。人挺多。

11:37在大潤發買了41塊8毛6的東西。

單凍水鳕魚塊。17塊9毛錢一斤。花了13塊3毛1。蘑菇。1塊8毛8一斤。花了2塊5毛5。

牧同瑞士酸奶。共2kg.買1贈1。花了26塊錢。

買魚是因為确實得攝入一點魚肉蛋白。

買蘑菇是因為當時買的人挺多，看樣子這蘑菇挺新鮮還很便宜。就跟着大家一起買點兒。

買酸奶，是因為每天必須得喝酸奶。而且我需要兩個裝酸奶的瓶子。看酸奶有各種配料。所以還得在網上下單買點兒乳酸菌來自己做酸奶。

11:57.吃了一個雞蛋一個蘋果，一袋奶。兩個核桃。中午感覺到餓了。饑餓感太珍貴了。

12:07.從拼多多上下單了佰生酸奶菌粉， 24.9元100袋。要用小熊面包機來做酸奶。

在家裡不想走路。就每天做一小時健身操吧。

在小紅書上查了查鳕魚的做法。發現自己好像上當了。鳕魚也分好幾種。銀鳕魚才是好的鳕魚。這種水鳕魚是其中質量最差的。據說是靠吃腐食為生。味道肯定不怎麼樣。今天晚上嘗一嘗。

12:33.各種各樣的食材其實都應該嘗一嘗。不要總是吃那老三樣。攝入的種類多了，營養就會均衡，會豐富。身體就會更加健康。中午的雞蛋可以改成别的。因為早晨已經吃了雞蛋白了。各種各樣的菜。各種各樣的肉。各種各樣的主食。各種各樣的堅果。各種各樣的水果。各種各樣的□□。調味品也可以換着牌子買。尤其是食用油這些東西。不要總是買一家牌子的。買回來自己做着吃。比買現成的強好多。

我突然想起自己大學時代的宿舍舍長老大。隻吃自己曾經吃過的食物。如果以前沒有吃過，那以後也不會吃。真的有點匪夷所思。不知道她現在這個特點有沒有改變。我倒是要多多嘗試一番了。

14:07午睡醒來。這幾天午睡都挺不錯。不管是在學校還是在家都能睡着。我想是不是因為中午吃的少了？之前中午休息不好，是不是因為中午吃的太多了？确實如此。

嘗試着做一下酸奶。

看到了酸奶需要稱克數。就想起來自己需要一個廚房秤。在拼多多上下單了。21塊4毛7。充電款的。馬上以後充電線需要好好的保存起來。

把牛奶箱放到了茶幾上。結果發現被閃電咬開了一袋奶。既然咬開了就歸它了。

找到小熊面包機的說明書。看了一下配比。用純牛奶1000毫升。我用的是伊利純牛奶。一袋240毫升。4袋是960毫升。原味酸奶，我用的是簡醇。原來有150克。現在隻用100克就行了。不過第1次我用的多一點。白砂糖要5大勺。今天暫且不加白砂糖。嘗一嘗零蔗糖的酸奶是什麼味道。酸奶菜單。默認時間為8小時。從現在開始到臨睡前，酸奶能夠做出來。

把小熊面包機表面上的灰塵擦拭了一下。看到上面有19種功能。各種面包。吐司。蛋糕。和面團。果醬。烘烤。酸奶。米酒。年糕。翻炒。發酵。

菜單操作也很方便。設置好了以後直接按啟動鍵。

之前我真的浪費了這麼好的面包機的資源。

以後要好好的利用起來了。

14:50.開始聽二十四史，史記。夏本紀第二。

15:20開始聽論語。