關于運動。每天晚上7:00~9:00運動兩小時。

運動是保持身體健康的，一個非常好的，不用花錢的方式。不花錢就能省錢。省錢是我現在的第一目标。從明天開始運動。運動方式依然是跳健身操。啞鈴健身操。

給自己列一個一日作息表。

5點。起床。排便。稱體重。

5:10.朗讀鑒賞大詞典。（有一整套。足夠朗讀好幾年了。）

6:50遛狗。

7:10去學校。

7:30.吃早飯。

7:50回辦公室。刷牙。洗臉。

8點。有工作先做工作。沒有工作就開始聽讀可可英語。聽一上午。這7年時間隻打算用這一種方法來學英語。先學會聽。

11:15下班。回家。

11:35打豆漿或米糊，遛狗。

12點。吃午飯。

12:20 朗讀二十四史。（今年要把前四史全部讀完）

13:20.午休。

14點起床去學校。

14:25到校。

14:30.有工作先做工作。沒有工作，開始學中文。主題積累兩小時。

16:30.學習寫作技巧書籍。

17:50放學回家。

18:10.遛狗。

18:30.吃晚飯。（晚飯很簡單，吃上兩三口就行了不影響運動）

19點跳健身操。

21點。背誦古詩詞名言名句。

22點。吃藥。睡覺。

之前已經列過很多次計劃表了。這一次的計劃表我要每天都對照着執行。每天都總結一次。每周再總結一次。每個月再總結一次。每個季度再總結一次。每半年總結一次。每年總結一次。

這一次是一定要執行下去的。至少在自己還保持着清醒的時候。還沒有再次淪陷到抑郁當中的時候。我要讓自己動起來，活起來。振作起來。

寫作的事再擱一擱，我還得積累積累。不過誰知道呢。或許不久以後，我的打算又有所改變了。不過現在我一定要做的是每天3000字的日記一定要寫夠。這也算是一種寫作。當然寫日記和寫小說完全不同。以後還是要寫小說的。我現在是一個積累的前期階段。比如積累情節。積累詞彙。在腦海中構思人物形象。把故事大綱先列出來。寫小說并不是一件容易的事。我覺得自己可能也寫不太好。但是現在自己有了這個目标并且為之努力的時候，我就覺得我自己活得很有意義。以前40年的自己，實在是太沒有目标感了。

我現在所做的一切追求的目标是精神目标。而非物質目标。現在我的生活裡物質雖然必不可少，但是不會成為主導我一切的東西了。

體重也要在7年時間内降到110斤左右。

這得管住嘴啊。今天我就沒有管住自己的嘴巴。做了一件非常可笑的事。居然吃别人丢出來的垃圾。雖然垃圾袋也很幹淨，裡面的柿餅也很幹淨。但是我都吃完了，現在才覺得自己有點過分了。可能是吃的時候，隻是為了安慰自己的嘴巴，卻不料把自己的人格尊嚴和身體健康都丢到一邊去了。應該喂狗的。丢到地上讓狗自己去啃。現在進入我的肚子裡了。

對于學英語。我還想多說兩句。真的是像雞肋一般，食之無味，棄之可惜。但是我現在下定決心了，一定要堅持學下去。學中文是出于愛好，學英語卻是一門技能。技不壓身。一定得給自己擁有這麼一份技能。世界是個地球村。全世界各國人之間的聯系越來越緊密。英語作為世界第一通用語言，還是學一學為好。每天半天英語。把時間充分利用起來就好。

晚上背誦的内容。從主題分類開始。比如背誦關于春天景物的詩詞名句。盡量把大量的好的東西都放到自己的腦子當中去。隻有學到了自己的腦子裡才能活學活用，不會被别人搶去，也不會丢失掉。

想起這一次長達40天的抑郁。就是因為陷入了每天的網絡小說當中。兒乎所有的網絡小說都看了個開頭，或看了一小部分。就去看另外的了。根本堅持不下來。沒有想過用喜馬拉雅去聽網絡小說。覺得大材小用。我用喜馬拉雅聽的都是名著。絕對不能再陷入抑郁當中了。所以絕對不能再去讀網絡小說了。就這樣幹點别的吧。網絡小說實在是太浪費時間了。有時間還是讀點世界名著吧。世界名著用喜馬拉雅聽，能從頭聽到尾。當然之前的魏巍的《東方》。阿富汗作者的《追風筝的人》。我都是聽了一點就棄了。但是大部分經過時間檢驗的名著，還是能夠從頭聽到尾的。起碼裡面人物的行為并不突兀。情節安排都有其合理性。聽完以後還能給人以深刻的印象。

突然想起最近這些日子，和人們的交流比較多。失言的地方也比較多。算了。我還是謹言慎行吧。少說話，多學習。和書中的人物去交流。比和現實中的人物交流更安全。