今天是2023年3月19日。星期日。農曆二月二十八。今天我的體重是78.85公斤。比昨天上漲了0.8公斤。這是必然的。

6點的鬧鈴。沒有起來。又睡到8:30。排便。

去遛了狗。

買了11塊錢的圓白菜胡蘿蔔還有雞蛋。

上午做了三蒸籠狗飯。

現在做狗飯越來越熟練了。今天用的材料有：雞蛋。玉米面。粗白面。雞胸肉。豬肉。豬油或者是羊油。羊奶粉。益生菌。圓白菜。胡蘿蔔。還把以前的利尿的藥。羊乳鈣片都加進去了。

現在是11:31。一上午時間算是做了點有意義的事。又能吃上10來天了。

中間邊做邊聽，《大衛科波菲爾》。

也聽了幾篇可可英語。

看到知乎上，有人說記單詞。用音标記單詞。和我想的不謀而合。果然最好的記單詞的方法還是音标記單詞。而不是用一個一個字母記單詞。

一上午就吃了最後兩片阿膠糕。

吃了兩個雞蛋白。雞蛋黃給狗子了。

13:12.遛遛狗。回來做今天的主食。涼拌苦荞通心面。加了點兒媽媽帶來的菜團子和黑木耳。

把剩的半袋兒亞麻籽都吃完了。

14:44.吃完飯洗了個澡。

在拼多多上下了40斤豆腐貓砂的單。花了65塊3毛5。

今天雨點兒拉稀。應該是從昨天晚上就開始拉了。幸好沒有拉到被子上。就是拉在了家裡地上。出去溜了兩趟，拉了兩回。給它喂了兩次益生菌。它自己就能舔着吃。不知道什麼原因，居然拉開稀了。閃電和它吃的一樣的東西，這些日子以來一直好好的，從來沒有拉過稀。養小動物可真是要操心的多。

15:16.看知乎，人們長期堅持做的事。

1.堅持禁欲。

2.定期斷舍離。

3.無論每個月工資多少，都拿出一部分存下來。

4.定期打掃房間。

5.堅持鍛煉。

6.經常贊美他人。

7.每天至少做三件最重要的事情。

8.即使每天再忙，也會抽出時間進行學習。

9.長期看紀錄片。

10.每年get一門新技能。

11.晚上睡覺不帶手機上床。

12.一次隻做一件事。

13.不發朋友圈,不刷朋友圈，不看朋友圈。

14.不參加無意義的社交。

15.堅持寫日記。

16.克服拖延症。

17.保持身材。

18.堅持早起。

19.下班前處理完工作。不要在下班後找同事聊工作。

20.每年最少做一次體檢。

21.控制玩手機的時間。

22.保持深度思考的習慣。

23.無論工作多忙，也會花時間培養自己的興趣愛好。

24.多挑戰能力範圍之外的事情，少花能力範圍之外的錢。

25.經常反思。

26.做事情之前考慮清楚這件事值不值得做？

27.少食多餐，盡量自己做飯。

28.每天至少6小時睡眠加午覺1小時。

29.學東西學不會的時候就下笨功夫。長期堅持。

30.物質需要降到最低。不要把追求品質生活當成目标。

15:28.運動還是要堅持的。早晨起來空腹跳健身操一小時。晚上6:30~7:30, 在操場跑步一小時。

早晨5點起床。晚上11點入睡。睡6個鐘頭。中午睡一個鐘頭。一天睡夠7個鐘頭。

最重要的是吃飯。想來想去我決定還是取消，現在的過早或過午不食。從自己的嘴巴裡扣錢出來，實在是不太好的方法。也完全沒必要。時間長了特别容易暴飲暴食。從昨天到今天，我就感覺到自己很控制不住自己的嘴巴。

我也不要以自己不花錢為榮了。

每天該吃什麼還得吃。得把自己的身體搞好呀。中午和晚上還是要給自己做點飯的。少吃點兒就行。

我又把小紅書下下了。是的，我又要開始學做飯了。

”當你一個人讀書，一個人學習，一個人鍛煉身體，把大量的時間花在自己身上時，你會發現獨處後，自己不但增長了知識，提升了能力，強健了體魄，進入了比以前更優質的圈子，還得到了比以前更好的待遇。

雖然，剛開始獨處的時候，你可能會不習慣，但是長期堅持下去，你會因為獨處的能力而受益終身。

其實吧，人也隻有在獨處的時候，才知道自己是誰，才知道自己想要什麼。

其實長期堅持一件事情，最關鍵的條件有兩個：一是找到自己能夠做出成績的領域，并且能讓你賺到錢。二是像傻子一樣的堅持。