今天有一個重要的收獲。就是發現自己從一輪躁狂，又轉向了抑郁。仿佛潮起潮落。上一輪躁狂最嚴重的時候就是和那個年級主任談喜馬拉雅的時候。特别厲害。完全控制不住自己。而從今天開始心情就開始沉靜下來。雖然從早到晚也在朗讀。但勁頭明顯沒有前幾天那麼足了。主動性也不強了。如果放在以前的話，就動也不想動了。但是現在我有了朗讀這個辦法。完全可以用來對付抑郁。抑郁的時候就張開嘴朗讀吧。這樣抑郁的程度就會減輕。可能這叫行為療法。在不想動不想說的時候，強迫自己動起來說出來。這樣感覺會好一點。

這兩天妹妹和大外甥都在喜馬拉雅上錄播朗讀。挺好的。長期堅持下去吧。雖然我現在對朗讀的熱情不如前幾天那麼厲害了。但是我對朗讀這種辦法依然是認可的。我覺得長期堅持下去，對我的成長有很大的幫助。

雙相群裡衆生百态。各有各的痛苦。我現在已經不習慣訴苦了。我現在是想辦法。而且我已經想出辦法來對付抑郁和躁狂了。

很明顯，我把我的方法告訴他們，但是他們并不在意。朗讀這個方法并不是很好推廣的。我也是用了20年才接受才認可。慢慢來吧。總有一天會讓人們知道朗讀的作用和它的價值。

今天就寫到這兒吧，我實在太瞌睡了。

睡覺去。明天繼續加油！