23:07。回了家遛了狗。晚上8:30~9:30期間又睡了一覺。好像還做了個夢。睡醒以後神清氣爽挺舒服。以後每天這個時間段就補覺。這樣算下來，一天也能睡7個鐘頭。這樣就不至于睡得太少影響健康了。

财政報告交上去了，但很快發現還有問題。改了一回。又交上去。但又發現有問題。所以這個東西不能着急交。最好在人家要求的時間截止的時候再交。

從學校食堂拿的南瓜，狗子們都挺愛吃。給他們吃點素食，補充點維生素也挺好。

今天沒有暴飲暴食。但不知道明天能不能降體重。不過這也無所謂。我現在已經不太看重體重了。隻要确保自己每天沒有暴飲暴食就行。已經好些天沒有暴飲暴食了。完全可以控制住自己的飲食。說明自己現在還沒有陷入到真正的抑郁中去。或者嚴重的抑郁中。因為那個時候的代表行為就是暴飲暴食加看網絡小說。我不能不說，朗讀給我帶來的好處就是讓我避免了這兩方面的行為的出現。

但是好像這種好處，現在隻有我自己體會到了。因為我身邊的人沒有一個接受我的建議。包括妹妹和大外甥。他們現在已經不在喜馬拉雅上朗讀了。不過我不會放棄的。我每周日都要去。送給大外甥的禮物就是分類資料。每周一份。同時和他多交流。争取把這孩子的三觀糾正過來。不過有句話說，江山易改，本性難移。不要試圖去改變什麼人。所以我能做的也有限。我首先要做的是，一定要堅持把朗讀作為我人生的主旋律進行下去。在喜馬拉雅上不斷的發表作品。别人認為這個沒用，但是對我來說确實非常的有用。我會長期堅持下去的。點滴積累。終成汪洋。