今天是2024年9月20日。今天我的體重是85.95公斤。從9月4日開始用跑步機。到現在半個月過去了，我的體重下降了6斤多。這還是在飲食方面隻是控制，沒有特别的挨餓的情況下。通體都特别的舒服。現在确定下來了。每天跑兩次。其實是快走。早晨起來6:00~7:00。快走5公裡。大約50分鐘。晚上9:00~10:00.快走5公裡。大約50分鐘。跑步機上的速度是6.0。速度雖然不快，但是目前來說是我的極限。走到一半的時候開始出汗，走到最後汗如雨下，暴汗。太爽了。最關鍵的是我居然堅持下來了。而且每天都盼着上跑步機。期盼着那種暴汗如雨的感覺。出汗和流淚一樣是排毒。但我甯願出汗。因為以前流淚流的太多了。流淚是懦弱的。而出汗是勇敢的。

勇者不懼。我要做個勇敢的人。做個有恒心的人。這麼多年來我一直在找能夠讓我堅持下來的事。因為每次當我想堅持做一件事情的時候，抑郁這個惡魔就來找我，一次次把我從光明拉向黑暗。這一次完全不同。我能夠體會到自己擺脫黑暗的能力和希望。

這段時間以來，我在調整自己的安排。每天的睡眠時間晚11點以前到早6點。加上午休快一個小時。每天睡7~8個小時。三頓飯按時吃。但是控制飯量絕不像以前那樣吃撐吃頂。這段時間以來，媽媽在我這裡給我做飯，中秋節爸爸也回來了。我們一家三口過中秋節。雖然我已經43歲，但誰還不是個寶寶呢？隻要有父母在，我就是寶寶。媽媽負責做飯。我負責吃。居然還能控制住飯量。體重還一直下降。自控力大大增強。我覺得這和跑步機上的運動有極大的關系。

早飯依然在學校吃。吃完早飯到辦公室。如果有工作就先做工作。如果沒有工作，就開始自己的個人事項。我買了很多的字帖。凹下去的那種。又買了透明紙。開始每天練字。硬筆字是我的短闆。我決定在餘生之内把這個短闆彌補好。

跑步機在運行的時候。接上藍牙。這樣我就能記錄自己每天運動的數據。錄屏下來發在抖音上。說起抖音。我現在在自己的賬号上發布自己每天運動的情況，飲食情況。還有日常情況。每天晚上還要總結。抱着自己的小狗狗。雖然沒有什麼人看。但我也很高興是為自己而做的這些事。我一定要堅持下去。直到達到自己的體重目标58公斤。

而且在跑步機上快走的時候。為了充分利用時間，我還用手機同時看可可英語voa慢速。爸爸特地給換了亮的燈泡，這樣我就能看清屏幕上的字。這樣利用跑步的時間，每天能學習100分鐘的英語。簡直不要太爽。

在學校練完字之後，就可以開始今天的朗讀了。我始終耿耿于懷的是，沒有按照大學畢業那年那位心理醫生的建議，從那個時候就開始朗讀，而直到今天我才确定下來，必須天天朗讀。朗讀的好處，這些年來我說也說不盡。從去年開始，我在喜馬拉雅上朗讀，完成了一本成語詞典。至今有8個收藏。現在正在朗讀紅樓夢，論語，全宋詞，史記，這些都是中國傳統文學的巅峰之作。在朗讀過程中感覺自己學到非常多的知識。每天都不會虛度。很開心，也很滿足。雖然這個也掙不到錢。關于掙錢，我現在很佛系。我現在能做的就是讓自己身心保持健康。有了跑步機之後，我發現這一點很容易就能完成。

跑步機真是我的救命稻草。我買的跑步機是舒華e8。這一系列中最好的一種。跑起來也很舒服。買之前我擔心家裡人反對。這幾天跑下來，家裡人都表示支持。妹妹也來一次跑一次。她告訴我，她大兒子我的大外甥已經快200斤了。199.5斤。而這孩子今年才剛12歲。孩子也發愁，現在每天不怎麼吃飯，想瘦下來。我在認真思考過後，決定贊助大外甥，一台舒華e8.

這機器需要5899元。但絕對物超所值。對于我來說相當于藥一樣，能把我的高血脂高血壓高血糖通通都降下來。隻要體重降下來，這些都不是問題。從來沒有這樣充滿信心過。想想自己從開始寫日記到現在，每次都是半途而廢。幸而在自己寫夠100萬字的時候，我的救命稻草來了。我真的不是給這個跑步機打廣告，隻是很感恩上天沒有放棄我。我隻需要每天早晚站在跑步機上快走，一共100分鐘，體重就可以勻勻的下降，這樣的好事哪裡找啊？這麼多年來一直在尋找的方法就這樣，猝不及防的來到了我的身邊。

我會好好珍惜把握這種方法的。

關于寫作。本來打算寫一本古代小說的。不過現在覺得還是寫現代的好。寫現實主義小說。思考現實問題。畢竟我還是要活在現實當中的。而這本日記還要繼續。正好寫到100萬字了。今天就慶祝一下。好好的總結總結自己這幾年來的心路曆程。

關于養寵物。先是買了兩隻貓。然後又養了15隻倉鼠。倉鼠繁衍到50多隻，之後慢慢的死去，直到死光。中間又買了兩隻狗。現在我就有兩隻貓和兩隻狗。我們感情真的很好。即使沒有異性緣，但我也能活得很好。我覺得連我自己都照顧不了，還想着去照顧，或者去愛别人，确實很有點難度。先愛自己吧。我現在已經找到愛自己的方法了。首先第1條恢複自己的正常體重。

外面一直在下雨。今年我這個城市雨很多。風風雨雨都要走下去，這才是人生。現在已經很少被天氣左右心情了。爸爸媽媽說我好了。這個好是指病好。雙相這種病伴随終身，但可以緩解。現在我吃的是丙戊酸鈉和奧氮平。每天睡前各吃一片。感覺思維還是很正常的。上半年的拉肚子現在也好了。咽炎現在也好了。說起咽炎是反流性咽炎。原因就是自己吃完飯以後就躺在床上。胃酸反流回喉管造成的。這些年來有一段時間我特别能睡覺。每天白天睡了，晚上睡，自己的人生就這麼迷迷糊糊的浪費掉了。

所以我發現小小的時間規劃本有用的時候，我就一口氣又買了6個。規劃本從9月3号記到了9月20号。細化到每天的每一個時間點。及時的記錄可以預防自己浪費時間。就想用記賬本記錄自己的花錢一樣，能有效預防自己浪費金錢。我還買了Health plan本，打算計算每天的健康情況，還有自律打卡本，這樣我就能夠控制好自己每天的生活了。慢慢來吧。說實話，能達到今天的效果已經非常不錯了。那最重要的就是減肥。隻要減肥成功了，其他都不在話下。原來最适合我的運動就是快走。在跑步機上快走。在跑步機上快走和在操場上快走效果還不一樣。跑步機上能定時間定速度，操場上隻是溜溜哒哒的遛彎兒。根本出不了汗。所以跑步機需要花錢也是應該的。或許是我需要花這個錢。畢竟有的人根本不用跑步機，隻需要在外面跑就可以減下來，但我不行。

還好有錢能解決一切能解決的問題。

關于工作。隻要是領導安排的，我也盡力去完成。不過今年領導又一次問我，去領晚上的飯票的時候，我表現出了明确的抗議。領導也知道，隻要我領晚上的飯票，我就得去查晚自習，但是我敬謝不敏。不給錢，又花費時間的事兒誰願意去幹呢。别人隻會說你是傻瓜。但和領導的關系還得搞好。人際關系一直是我的，又一個短闆。不過沒關系，我現在需要做的是針對自己的内心。我必須先認識自己，然後才能認識别人。

如果我有機會教學的話。我覺得自己還是會把自己的學習方法教給學生。比如用喜馬拉雅朗讀。每天朗讀一篇文章。長期積累下來都是一筆寶貴的财富。之前給大外甥小外甥用過。可惜沒有堅持下來。後來我也都删掉了。不過日子長呢，慢慢來吧。

關于家人。我雖然一再勸自己放下對親生父母的芥蒂，可每次接到他們的電話或者去他們家，我總覺得自己還是憋着一口氣。中秋前去了他們家，端上來速凍餃子，告訴他們以後不要買速凍餃子了。他們還以為這是美味。第2天去吃飯，生母本來不能吃油條，還說什麼都可以，我就買了油條，結果她沒吃，回家才說自己不能吃。她總是提起哥哥姐姐，說哥哥姐姐自私，離開了這個家。我忍不住說如果自己老是挨打挨罵，肯定活也活不下去的。所以我不喜歡去她那裡，負能量太大了。很佩服二姐對他們的孝順。當然或許是我自己過分的敏感。生恩養恩都得記住。老兩口顫顫巍巍的樣子，告訴我他們是真的老了。我還計較什麼呢？雖然無可置疑，我的病是他們遺傳下來的，但我的生命也是他們給予的，我該感恩而不是埋怨。我還得感激他們在我周歲的時候就把我送到了一個正常的家庭。讓我可以較為自由的長大，思想自由行為散漫。卻用一層一層殼子把自己裝起來。我不知道自己與生俱來的自卑感，到底由何而來？

摸了摸自己的大肚子。都是皮下脂肪和内髒脂肪。現在腰圍已經接近100厘米。曾經買過一條腰圍75厘米的褲子。總想着等自己瘦下來的時候能夠穿上。現在完全有可能了。以後我會每天寫日記的。自從有了跑步機，每天快走每天出汗以後，感覺自己的生命突然有了色彩，有了希望，我可以想象到，三個月後自己是什麼樣子，半年後又是什麼樣子，一年後又是什麼樣子，我可以想象一下周圍人對我的那種眼光，我隻需要做一件事情，就是每天早晚堅持，一共走100分鐘。

腰部的皮松松軟軟的。要開始做無氧運動了。打算用啞鈴做。挺好的。我現在終于是能夠為自己而活了。以前活在别人的眼光裡，現在終于有所區别了。

關于愛情。已經完全沒有任何感覺了。現在才知道很多病都是由性引起的。隻要沒有性生活，就不會感染某種疾病。這更堅定了我單身生活的選擇。我覺得自己應該是個性冷淡。離婚15年，期間也不是沒有選擇，也相過親，也有人願意和我結婚，但我還是選擇了自己一個人走到底。初婚全靠緣分，半路夫妻更是難上加難。不願意再去冒這個險，在嘗試了一次失敗之後，絕對不能再重蹈覆轍。所以所謂愛情，我隻好給他關上了大門。我現在隻愛自己。推而廣之，可以愛父母，愛妹妹，愛其他親人，但讓我去愛一個搭伴的陌生人，那是不可能了。