今天是2024年11月3日。農曆十月初三。星期日。今天我的體重是84公斤。又下降了。
早晨6:30自然醒。4.8速度，剛開始坡度是8,每隔1公裡坡度增加1,到最後1公裡增加到最大限度12。依然暴汗。微博裡有個減肥博主，說暴汗是耗氣血，今天我又看知乎上關于減肥的說法，有的說不能多吃得節食，隻有餓才能瘦，有的說不能節食，否則會降低代謝，各種說法自相矛盾，後來我幹脆把要做筆記的本兒合上了，最近這段時間就不看關于減肥的内容了。按照自己的頻率來。依然是早晨5公裡。晚上一小時啞鈴健身操。16+8飲食法。這樣堅持上三個月，看看能減多少斤。有這樣一句話，我覺得很有道理。
你告訴她，喝飲料對身體有害，她照喝不誤，你告訴她吃火鍋容易增肥，她依然大吃，但你告訴她需要減肥，她就說減肥有副作用，所以，減不下來是有原因的。
跑步機運動完。去遛狗。買了5個小西紅柿，花了7塊8。蔬菜越來越貴了。不僅僅是冬天貴。夏天也貴。據說今年夏天我們這地方的菜都運到南方去支援水災了。結果本地人吃菜困難。
早飯是一個西紅柿，一個蘋果，一個橘子，兩個山楂，煮了黑燕麥，又吃了一小把花生。下午4點左右吃了一個飯團一個包子。
然後開始收拾家。拖地。整理衣櫥。給狗子煮了雞肝。這袋子雞肝在冰櫃裡放了好長時間了。現在的任務是慢慢的騰空冰櫃。還是消耗為主。在消耗完畢之前不輕易購買新的食材。洗鍋。洗洗涮涮，時間已經到了12點。又去遛狗。遛狗回來睡覺。起來以後，開始今天的重頭戲。就是聽寫voa慢速。
本來我打算用紙聽寫的。因為鐘道隆80年用逆向法學英語，沒有電腦也沒有手機，隻能用紙筆。但我發現用電腦比較好。于是我就建立了一個文件夾， Voa慢速聽寫，打開word文檔，今天先嘗試聽寫一篇。看了看其中的分類。 Words and Their stories.詞彙掌故。難度比較小。适合目前我的水平。我就選了最近的一篇。 Head and Shoulders.
鐘道隆以前用的是錄音機。聽一句，然後返回去再重聽。後來他為了重複聽方便發明了複讀機。當然現在這個問題不存在了。一個智能手機全部搞定。設置成單句複讀。然後反複的聽同一句。簡單的基本能聽懂。但是打在電腦上，發現自己眼高手低。很多簡單的單詞都寫不對。趕快看一眼正确的寫法。然後改正過來。因為反複的聽。單詞的讀音和寫法對應起來。聽的就比較精細。再也不像之前那樣看着手機屏幕上的一篇篇文章，囫囵吞棗，走馬觀花的聽讀了。
用電腦寫，還有一個好處。就是隻要出現錯誤的單詞。電腦上的單詞的顔色都會變成紅色。隻有把這個單詞改成正确的，才會恢複成黑色。這樣很明确的，告訴你哪些錯了。如果用紙的話。還得對應原來的文本一個個找哪些錯誤。我發現自己特别适合用電腦聽寫英語文章。突然想到當初自己為了練習鍵盤指法，每天坐在電腦前邊聽歌邊打歌詞。剛開始速度并不快。但後來速度快了，最後成了盲打。直到現在我的指法都很熟練。說明當初的辦法是對的。而今天我使用的這種方法來學英語。通過我今天聽寫的這一篇文章。最後達到的效果。說明這種辦法學英語是正确的。起碼不是無用功。
因為之後我去遛狗。用藍牙耳機聽這篇文章的時候。感覺原來很模糊不清楚的部分也知道是什麼意思了。最關鍵的是能把單詞的字形和讀音對上去。很可笑，我之前學了那麼長時間的英語。卻把英語單詞的字形和讀音分裂開來。明明很簡單的單詞聽起來卻根本聽不懂。幸好在關鍵的時候，我找到了這個學習英語的好辦法。打完一篇文章以後。每天還繼續朗讀。不過英語學習不再朗讀了。現階段我朗讀的是安徒生童話。還打算朗讀牛津高階英漢雙解詞典。不過目前看來。以我的水平，不能貿然朗讀了。畢竟英文朗讀還是要有一定的發音基礎的。發錯音了，不是誤人子弟嗎，雖然我也僅僅是自娛自樂。所以我打算先好好聽上幾年。先做學生。然後做老師。
不過下午的中文朗讀還是要繼續的。畢竟對我的病有好處，不能就此暫停。慢慢來吧。不能着急。反正我每天都在有效輸入。也在有效輸出。把每天所有的時間都利用起來。為了使自己變得更好。
奇怪的是，在知乎上搜英語學習的方法。鐘道隆的逆向學習法。在推廣方面并不占優。人們還是在大量的背單詞，學語法，朗讀，做題。也難怪。中國人學英語習慣了聾子英語和啞巴英語。長時間的英語考試讓國人隻是為了應試而學習英語。會做題就行了。至于能不能聽懂，會不會說都是其次。所以造成大量的高分低能。英語能考一百三四但是面對外國人卻支支吾吾說不出話來。
昨天收到了一個年級主任的電話。說有個關于英語的會議要在一個學校開。年級的英語老師課調不開。讓我去坐場。并且說已經和教務主任說了。所以下星期我可以不用去查集體備課而去聽一聽本市大佬們關于英語學習的一些理論了。
我很高興呀。尤其是現在自己已經找到了學習英語的正确方法以後。我想切實體會一下别人是怎麼學英語的。我也可以想象一下。如果本市所有的學生，從開始學英語的時候。就用的是鐘道隆的逆向學習法。那麼到高三高考的時候。他們的英語水平會有多高。那是全方位的高。而不是僅僅會做題。
不過目前來說隻是天方夜譚。我能做到的隻是我自己好好學英語。等我把英語全部學通了，我再去向别人推廣。