今天是2024年11月2日。農曆十月初二。星期六。今天我的體重是84.65公斤。繼續下降。今天的任務就是出戶外。關于戶外。我在2015年就開始接觸了。2015年的4月。加入戶外群。當年經曆了和領隊的糾纏，入院，出院，繼續出戶外，到第2年就暫停了。之後一直到2023年。通過同事的介紹，又加入了同一個戶外群。去年跟着走了半年。今年從春天開始走到晚秋。我說戶外是我的良藥。針對我的雙相情感障礙這個病。确實是一劑良藥。

因此鍛煉身體倒是其次了。更重要的是錘煉意志。升華心靈。開拓精神世界。

今年5月17日為了準備戶外，用水袋裝水，把開水壺放到冰櫃裡降溫，結果燙到了腿，然後每次戶外的時候，尤其是下山的時候腿就會疼，不過最近兩次腿疼的感覺已經減輕了，我想會好起來的。

現在我為了減肥。多管齊下。一方面16+8.飲食法。一方面跑步機每天5公裡。另外就是戶外了。

今天早晨4:20起床。因為昨天已經把需要的東西都找到準備好了。所以今天很從容的收拾東西出發。按時到指定地點等車。等到車以後，又到了一個固定的吃飯的地方。孫記包子鋪。買了6個包子。一碗豆腐腦，一碗稀飯。用事先準備好的焖燒杯。裝了三個包子和一碗稀飯。留着中午吃。早晨就吃了三個包子和一碗豆腐腦。吃飽了上車。出發去爬山的地方。

今天這個地方有個美麗的名字叫蓮花山。山下有座廟。叫海藏寺。不過我們去了以後就先爬山。因為這兩個月來的，斷斷續續的跑步機運動，我爬山的水平有所提升，不至于像以前那樣呼哧呼哧的，特别厲害了。今天的風景有個特點，就是有山有水，石頭還挺多。40多個人的隊伍就在山水石木間穿梭。晚秋的天空湛藍。偶爾幾朵輕飄飄的白雲。也沒有盛夏時節耀眼熾熱的陽光。風也不大。溫度剛剛好。而我今天穿的是喬丹牌的沖鋒衣。裡面是一件抓絨。爬了一會兒山就有點熱了。

走着走着我就見識到了今天爬山的難度。先是一腳踏進了水裡。被領隊說我很笨。沒想到笨到這種程度。不過我也不在意，無所謂。我在意的是能不能順利爬完這座山。山上的灌木都落了葉子。剩下光秃秃，帶着刺兒的枝條。

還好我們都帶着厚實的登山手套。直接抓住枝條走在大石頭上。左邊是峭壁。右邊是懸崖。懸崖底下是石頭和流水。腳下隻有窄窄一溜可供行走的地方。還是青苔和濕滑的岩石。幸好這段路程我前面一直是一個群裡的收隊。一個合格的戶外群。要有前面把握方向的領隊。還要有後面收羅落後分子的收隊。當然還有中間穿插着照應的領隊。今天正好我們的女群主和她老公飛到外地去參加馬拉松了，所以今天這次戶外活動沒有群主的參與，隻有其他幾個男領隊，還好從頭到尾都進行的很順利。除了幾個隊友落到水裡濕了身。

我過這段艱難旅程的時候。那個收隊就一直指引我，鼓勵我。告訴我怎麼走。我這個人呢，很需要别人的幫助。對能夠無私幫助人的人，我有一種天然的好感。所以這個收隊在我們這兩年的相處中也給我留下了是一個好人的印象。

前一段時間我在抖音發東西的時候他還給我點贊來着。後來我停了一段時間。重新又開始減肥，又開始發東西的時候，他就不再點贊了。

沒事兒，我會用我堅強的意志，實現減肥成功。讓他在心裡給我真正的點贊。

我們沿着河谷一直走。腳下是各種各樣奇形怪狀的石頭。我盡量讓自己雙腳的落點非常的踏實。以避免不應該出現的受傷。因為去年就曾經在爬長城的時候，腳崴了一下。休養了一段時間。

我們不斷的邁過一條條小溪，聽着那水聲潺潺，叮咚作響。踏過一塊塊石頭，努力讓自己的登山鞋和光滑的石頭面形成摩擦力，不至于滑下去。穿過一片片針棘林，腳下落葉，沙沙作響，有時候向上爬的坡度會非常陡，邊爬汗水邊流，帽子和魔術巾都浸濕透了，我幹脆把帽子和魔術巾都取下來，塞進了包裡，結果臉上被細細的枝條抽的一片生疼，還好沒有受傷。不然就要毀容了。

大自然的風光因季節的變化而不同。春夏秋冬各有各的好，不過有些友友選擇冬天窩在家裡不出戶外，冬天外邊多冷呀，怕凍死。我想起自己之前斷舍離的時候，把一件紅色的羽絨衣扔掉了，雖然它隻破了一個洞。看來今年冬天要出的話，還得買新的。

現在不輕易扔東西了。就是消耗。