步行去學校。

下午工作之外，練字，抄寫。寫教案，寫日記。

步行回家。

遛狗。

吃堅果一把。

跳啞鈴健身操一小時。

跑步機3公裡。

洗澡。

十點半睡覺。

目前就這樣安排。先實行一個月。看看效果如何。其實不能這樣說。應該說每天都這樣做。

關于英語，也有好長一段時間沒有聽寫了。也是不能放下呀。明天再說吧。

那跑步機上不适合學英語，現在改成聽減肥知識了，以後還可以聽一聽養生知識。

遛狗的時候聽英語也聽不懂，就改成背誦吧。背古詩文。

關于練字，公務員考試的時候我在驗收組閑下來的時候，就用我高中時候買的小口袋書來抄寫格言聯璧，大家都挺稀罕，然後看我抄寫的字，所以想藏拙也藏不了。還得好好的練字呀。

這麼看來自己一天下來要幹的事兒還挺多，怎麼有時間抑郁呢。

我還打算以後有時間的話學幾道拿手菜，自己給自己做飯香香的，會很有成就感。

關于背誦，抑郁的時候記憶力衰退，什麼都記不住，必須得自己加強。背誦的内容包括古詩文，還有英語單詞，每天利用遛狗的時間背誦，寫個紙條，找個盒子，背完以後就放到盒子裡，天長日久就是我的财富了。

加油！

晚上回家路上背英語單詞。

遛狗的時候背論語。

感覺非常好。

長期堅持下去。