在城市的一個安靜角落，陽光透過窗簾的縫隙，灑在小萱的房間裡。小萱坐在鏡子前，手指不自覺地伸進頭發裡，眼神空洞而又迷茫。突然，她用力一拔，一根頭發被拔了下來，伴随着輕微的疼痛，小萱的臉上卻露出了一種難以言喻的解脫感。然而，這種解脫隻是短暫的，很快，自責和恐懼便湧上心頭，她看着手中的頭發，淚水模糊了雙眼。

小萱是一名高中生，成績優異，性格内向。從幾個月前開始，她發現自己總是控制不住地拔頭發，一開始隻是偶爾為之，後來卻逐漸演變成了一種難以抑制的習慣。每次遇到壓力或者焦慮的時候，她的手就會不受控制地伸向頭發，盡管她知道這樣做不對，卻無法停止。

在學校裡，小萱總是小心翼翼地掩飾着自己的“秘密”。她盡量把頭發紮得緊緊的，避免别人發現她頭頂上越來越明顯的斑秃。課堂上，她也時常走神，心思全被拔頭發的沖動占據着，學習成績因此受到了嚴重影響。同學們開始察覺到她的異樣，偶爾投來的異樣目光，讓小萱更加自卑和痛苦，她覺得自己仿佛是一個怪物，被孤立在世界的角落。

小萱的父母也發現了女兒的變化。他們注意到小萱總是戴着帽子，即便是在家裡也不願意摘下來。有一次，媽媽趁小萱洗澡的時候，偷偷看了她的頭發，眼前的景象讓她心疼不已。在父母的逼問下，小萱終于哭着說出了自己的痛苦。

無奈之下，小萱在父母的陪同下，來到了林宇的診所。走進診所時，小萱低着頭，緊緊地抓着帽子，不敢直視林宇的眼睛。她的父母則滿臉憂慮，急切地希望林宇能幫助女兒擺脫這個可怕的習慣。

“林醫生，求求您，救救我的女兒，她這樣下去可怎麼辦啊？”小萱媽媽焦急地說道。

林宇微笑着安撫他們：“先别着急，坐下來慢慢說。”在接下來的交談中，林宇了解到，小萱的拔毛癖與她日益增長的學習壓力和内心的焦慮情緒密切相關。進入高中後，課程難度加大，競争也愈發激烈，小萱對自己的要求很高，總是擔心成績下滑，這種長期的精神緊繃讓她的心理防線逐漸崩潰，拔毛成為了她緩解壓力的一種無意識方式。

林宇深知，要幫助小萱克服拔毛癖，需要從心理和行為兩方面入手，雙管齊下。首先，他決定采用認知行為療法，幫助小萱認識到自己行為的根源，改變對拔毛行為的認知。

“小萱，你覺得每次拔頭發的時候，心裡在想些什麼呢？”林宇輕聲問道。

小萱猶豫了一下，小聲說：“我就是覺得很煩躁，心裡像有一團火，拔頭發的時候，那種感覺就會好一點。”

林宇點了點頭，說：“這說明你是在用拔頭發的方式來緩解内心的焦慮，但這種方式并不能真正解決問題，反而會讓你陷入更深的痛苦。我們要找到更好的方法來應對壓力和焦慮。”

林宇引導小萱回憶每次拔頭發之前的具體情境和情緒變化，讓她意識到拔毛行為往往是在特定的壓力源下觸發的。比如，在考試前、被老師批評後或者和同學發生矛盾時，她的拔毛沖動就會變得更加強烈。通過這種自我覺察，小萱開始逐漸明白自己行為的規律。

為了幫助小萱打破拔毛行為的惡性循環，林宇教她一些放松技巧。當拔毛沖動來襲時，小萱可以通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法來緩解緊張情緒。