和海堂薰的晨跑讓她重新體驗到久違的肌肉酸痛，無人處，莉莉嚷嚷起來，理直氣壯向009抱怨：“啊疼疼疼！這樣的強度真的沒問題嗎？”

009若有所思地點頭（這個光球到底哪裡才是頭啊）：“果然疼痛阈值是要靠一定強度的刺激來維持的，之前你為了接球哐哐摔跟頭、膝蓋磨得血淋淋都沒喊疼，現在跑了幾步路倒是受不了了。”

“宿主是否了解西班牙網球學院呢？他們可以稱得上是世界上最成熟、最具職業氛圍的網球訓練基地之一。現代網球競技這條路上，越往高處走，對身體素質要求越高。一個更強壯、更快速、更有耐力的選手，即使接發球水平不如對方，也未必沒有勝算，甚至可以說，訓練體能比訓練技巧更具有性價比。”

莉莉聞言疑惑地舉手提問：“我記得不是很早前就讓我花積分開了個什麼功能，每日微量調整體力耐力速度之類的屬性……咦，這麼一想我真像個人造人。”因為沒什麼立竿見影的效果，她直接都給忘了。

“你就當它是個被動增益BUFF好了，至少保證你的進化速度快于其他人，這才讓身體在短時間内把相關參數提升到和其他選手相同的起跑線上！”009一筆帶過，它其實要說的重點并不在此，“但有系統接管，就表示高枕無憂了嗎？NO！體能訓練可以輻射神經系統，提高疼痛阈值，産生更高的疼痛耐受性，同時也是磨煉心智的途徑，強度可以降低，但絕對不可以省略。”

它涼涼地說：“在西班牙網球課程中，體能訓練和場上擊球訓練的時間占比幾乎達到1:1，宿主僅用一丢丢強度就維持住這樣的身體素質，還不偷着樂呢？比較遺憾的是其他人對體能的重視程度遠遠不夠，所以很多選手雖技巧高超，但實際上身體負荷很大，不加以幹預的話，競技壽命會縮短的。”

說了這麼多知識後，009又嗖嗖下線了，真不知道這系統最近在忙些啥。聽得雲裡霧裡的莉莉表示：知道了知道了，總之就是不讓她偷懶呗。

“咦，她們的小場對拉練的很好哎。”今日份臨時教練是鳳長太郎，至少現在的她們非常需要來自天使的安慰。莉莉覺得自己真像個黑心老闆，使喚着男網部正選們非常理直氣壯，還不給錢。

鳳對女生們的進步速度大為訝異，向她詢問有什麼授課秘訣。

女網部部長神秘微笑：“上節課是立海大副部長帶的，足足練了兩個小時。”

怎麼說呢，手冢老師雖然在青學愛罰人跑圈，但是對新手們還是很心慈手軟的。隻要不違反課堂紀律，即使教了二十遍還不會、跑動不到位、訓練效果差也不會被指責什麼，那雙清冷又高貴的鳳眼會專注地看着對方，然後認真給予更多的指點。搞到最後壞人還得要她來當：“喂！你倆裝什麼不會轉髋，就為了和手冢老師增大接觸面積嗎？快給我适可而止吧！”

手冢：“……”

然而真田老師的作風就相當硬漢，嚴厲得跟退伍老兵再就業似的，言行舉止都浸透着鐵血、威嚴、紀律，洪亮的獅吼功一視同仁，響徹整個場地，壓根沒把她們當女生，也沒把她們當新手。她甚至懷疑大家個個乖得像鹌鹑，是因為人都被震聾喽。

不過幸好，至少真田沒有施展鐵砂掌。想到某卷毛腦袋違反紀律，被他一掌糊出去兩米遠，她不由感動起來：此人對她們還是保留了仁慈之心的！

手冢：學不會不要緊，我們先來領悟一下發力原理和動作框架。

真田：學不會就多練，該教的都教了，讓動作死死刻進肌肉記憶裡！

莉莉無語凝噎：尼瑪，再多帶幾節課都快給人訓成冰帝特種兵了……這麼想來，立海大的霸業腳下，得堆積多少部員們的血淚和枯骨啊。

[Lily] 我忽然懂你們了，切原！

[狂暴之刃] 求你了，多請副部長去你們冰帝吧，最好搞個全國巡回授課啊！

雖然衆女生課後崩潰地表示别再勞煩這尊佛出面了，但又不得不捏着鼻子承認：怎麼好像忽然打的很不錯？多拍回合明顯增加了不少，動作也穩定了很多。對此莉莉表示：呵，人類的惰性……就是得靠外力鞭打才往前動一動啊。嗯，或許她也沒臉說别人。

哦對，真田還留下墨寶，上書“一意專心”，正格格不入地挂在她們歐式裝修的社團大廳裡。

衆人紛紛表示：算了，挂着就挂着吧，真田老師讓人思念的前提是，不要再讓他來了。

而鳳的教學風格又不一樣，他教的真的好認真：“比起小場，站在底線對拉需要有更積極的腳步。發現對方掉拍頭擊球就要開始墊步準備了，這樣才能看清球過網方向後及時調整跑動的方向。此時球已經過來了對不對？那我們的側身引拍需要在球下降時啟動、落地前完成，球落地後掉拍頭和加速擊球。”

發現衆人都很迷惑，鳳突然笑起來，悄聲對旁邊的莉莉說：“我忽然發現了一個很适合她們學打球的方法！”