生活中有許多活動，如閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、釣魚等均能賞心悅目、怡情養性、陶冶情操、調神健身。

2、調攝情志

人有各種各樣的情緒，這是人對外界刺激的反應。生活中難免産生這樣或那樣不良的情緒，關鍵在于善于控制和調節。常用的控制和調節情緒方法有以情制情法、移情法、升華超脫法、暗示法、開導法、節制法、疏洩法等。

3、以情制情法

中醫根據情志及五髒間存在的陰陽五行生克原理，用互相制約、互相克制的情志來轉移和幹擾原來對機體有害的情志借以達到協調情志的目的。如，喜傷心者，以恐勝之；思傷脾者，以怒勝之；悲傷心者，以喜勝之；恐傷腎者，以思勝之；怒傷肝者，以悲勝之等。

4、移情法

通過一定的方法和措施轉移人的情緒，以解脫不良情緒刺激的方法叫移情法。

口本如琴棋書畫移情法，養生學家認為，"七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者"。還有運動移情法等。中醫養生學家認為，當思慮過度心情不快時，應外出旅遊或鍛煉，讓山清水秀的環境調節消極情緒，使人陶醉在藍天白雲、鳥語花香的大自然裡，以舒暢情懷，忘卻煩惱。

5、升華超脫法

是用理智戰勝不良情緒的幹擾，并投

進身到事業中去，也就是常說的化悲痛為力量。最典型的例證是西漢司馬遷因罪下獄，慘遭腐刑。司馬遷以堅強不屈的精神全力投入到《史記》的撰寫之中，以舒志解愁，把身心創傷等不良刺激轉變為奮發向上的行動。

6、暗示法

暗示不僅影響人的心理與行為，而且能夠影響人體的生理機能。一般多采用語言暗示，也可采用手勢、表情或采用暗示性藥物及其他暗号等。《三國演義》裡"望梅止渴"的故事，即是暗示法的典型例證。

7、開導法

即是以解釋、鼓勵、安慰、勸勉的方法解除患者思想顧慮，提高戰勝病痛的信心，從而配合治療，促進康複。《内經》就記載了開導法，認為"人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導之以其所便，開之以其所能，雖有無道人，惡有不聽者乎"?

8、節制法

古人說："欲有情，情有節，至人修養以止欲，故不過行其情也。"這裡講的就是節制法。也就是通過節制調和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡的目的。

9、疏洩法

俗話說，"不如人意常□□，如人之意一二分"。人的一生中，處于逆境的時間大多多于順境的時間，身處逆境，苦悶、惶恐之時，不能郁悶在心，應一吐為快，"郁而發之"。疏洩法很多，或找朋友解悶聊天，或争辯一次或大哭一場等。

（六）飲食養生。

食養（即食療）在我國相傳已久，自古就有"藥食同源"和"藥補不如食補"的說法。食養的關鍵是保護脾胃，中醫認為脾胃是"後天之本"，人若"先天"不足，可通過"後天"食養補之。如果脾胃虛弱，功能異常，供給減少或過多，人體的生長發育等生命活動就将受到影響。.保護脾胃的重要措施：一是要飲食有節；二是要養成良好的進食習慣；三是要因人、因時、因地制宜，；四是在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口。

食療養生方法：常吃健脾益胃的食物，咽唾，飯後揉腹散步。

（七）老年人養生"十不貪"。

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利于心腦血管病的防治。二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鲠喉的意外事故。五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心髒的負擔。同時，老人多飲酒，還易導緻肝硬化。七、不貪鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心髒病及腎髒衰弱。

八、不貪甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫發等，不利于身心保健。

九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

（八）運動養生。

生命在于運動，運動能使人全身機能活躍。

越是運動，人對自然界的适應能力越強，抗禦疾病的能力也越強。中醫認為"久卧傷氣，久坐傷肉"，形體過逸，肌肉筋骨活動過少，易使人氣血遲滞不暢，脾胃功能減弱，筋骨肌肉萎軟無力，動則出現心悸、氣喘、汗出等。

勞動運動養生的原則：一是要注重意守、調息、動形的協調統一；二是要做到适度不疲，循序漸進。

（九）經絡穴位養生。

經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現并形成理論的，它是以手足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網絡遍布全身的一個綜合系統，它内聯五髒六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、内外，将人體的各部分連接成有機的與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導着中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。

方法：自我點穴法，按摩養生法，艾灸保健法。

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

（十）氣功調攝養生。

氣功是傳統中醫藥寶貴遺産的一部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥争中實踐經驗的總結。氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本内容的養生方法。

功法：内養功，松功，保養功，靜功，站樁功

氣功的核心是調身、調息、調心。

氣功種類可分動、靜兩類。