今日體重79.55kg.比昨天降了0.7斤，連續兩天沒排便了。正常，節食的後果。

早5點起床，收拾，朗讀，到時間出門下樓，卻發現外面大門鎖了，自己還沒辦門禁卡，隻得繞到另一個門前，幸好開着，出門到校，還好沒遲到。

之前還以為自己得在門口等人來開，還好多走了幾步找到另一個出口，想想人生不也是如此，不要總死守着鎖上的門，嘗試去找另一條出路。

查了早讀吃了早飯，沒吃撐。

想着自己還得買核桃和蘋果，不能因噎廢食，尤其核桃，網上說可預防糖尿病，蘋果最好也每天吃一個，因為“每天一蘋果，疾病遠離我”，這次，是考驗我毅力的時候了。

在拼多多上買了24.1元的5斤紅棗和63元的5斤核桃，賣家太多，看見“兵團”兩字，無形中有些信任感，紅棗就買這家了。

在操場走了1小時，發現自己走得太慢，有意識地加快了速度。同時聽voa常速。還是不懂，慢慢來吧，不要急于求成，要積累，從量變到質變。

看了下微博，見周深又上了熱搜，他現在是熱搜常客，盡管微博粉絲才572萬。不管是營銷還是包年，大家樂呵就行，我不予置評。

又把之前在voa聽到的兩本書從當當網買下了。一本是《原子習慣》Atomic Habits.63元，一本是《好習慣，壞習慣》Good Habits,Bad Habits,太貴了，112元，不過因為是voa裡提到的，我也想深入詳細地學習了解下如何确立好的持久的習慣，改掉壞習慣，即使多花些錢也無所謂了。

這幾天節食法雖然體重降了，但排便沒了，不符合非常瘦身法，我決定還得用非常瘦身法，不餓不吃，餓了就吃，吃夠就停，絕不吃撐，盡快把身體的新陳代謝調理過來。

熱搜第一名是素媛案罪犯今天刑滿釋放了，這人毀了一個女孩的一生，現在還活得好好的，在獄裡還鍛煉身體，他妻子還一直忠心耿耿等着他出獄，期間素媛搬家到哪裡，他妻子就搬到哪裡，出獄後還要派人保護他……

好吧，這屎一樣的新聞屎一樣的人，這段話在廁所寫的，今天排便問題解決了。

繼續修改績效。

苦荞茶幹吃了一袋，真苦。

買了本《非常瘦身》26.72元。這本書要當減肥聖經來看，而且每天都要堅持讀一段。

聽寫了幾句，就到下班時間了，回家專門去趟小區物業交了8塊錢水費領了三個門禁卡。

交錢時有個女的，人家問她交了多少錢，她說3000，又說2800，最後人家點了才1800，搞笑死了。

發現自己查個單詞一拿起手機就幹别的了，比如逛淘寶當當了，不行，得規定自己不能這樣了，學習時就該專心緻志，晚上抄寫時也是。

今天的午朗讀滿滿的都是幹貨，每讀一句都覺得說到自己心裡去了，晨鐘暮鼓警人心，讀完了還意猶未盡，心裡暖暖的。

查完午講，今天早讀午講都沒扣分。

聽寫完《不要為灑了的牛奶哭泣》，摘抄幾句：

愛默生的名言：每一天結束以後，就不再傷心後悔，你已經盡你所能，盡管犯了些錯誤，也做了荒謬之事，盡快把他們忘記，讓生命繼續前行。你應該平靜地開始新的一天，精神飽滿，不要被你那些陳詞濫調所困擾。

“Don't cry over spilt milk"不要為灑了的牛奶哭泣。

“Get It over”忘了它吧！

我真是深有感觸，因為實際上，我已經為灑了的牛奶哭泣了整整十年了！