所以下一步的目标是，培養自制力，美食當前不動心更不動手的能力。

眼前沒食物所以不吃和有食物卻強制不吃兩種情況是完全不同的，前者是被動不吃，後者是主動不吃，而後者，才是制勝暴飲暴食的法寶，前者是治标不治本，完全可以反彈。

如果能從心理上戰勝食物的誘惑，那自制力水平就可大幅提升，個人性格也可得到錘煉。

首先，規定自己必須在固定時間進食，除了此時，不能在其他任何時間進食。就是：早晨查完早讀7:05左右吃食堂早飯，晚上5:50刷臉下班後吃食堂晚飯，中午11:15刷臉下班前吃一個雞蛋，回家吃一個蘋果，到校查完午講2:30吃三顆棗兩個核桃。其他任何時間不得吃任何食物。而且早晚食堂吃飯一定要适量。

要形成習慣。

第二，在規定時段之外實在想吃了怎麼辦？給自己定一個目标轉移對象，注意對象從食物轉移到别處去，我想到了《西遊記》裡唐僧時不時會給孫悟空念的緊箍咒，簡單卻有效，完全克制住了孫悟空那顆蠢蠢欲動的反抗之心。所以，我會準備好一篇“禁食咒”，每次想暴飲暴食時就念給自己聽。

《禁食咒》第一部分：

本人三十又八歲，年年減肥卻增肥，

八十公斤想變美，咬緊牙關不怕累，

抓住心中貪食鬼，減肥哪怕遭苦罪，

永葆恒心不後退，非常瘦身大智慧，

新陳代謝養護胃，不感覺餓不張嘴，

細嚼慢咽味道美，營養豐富體不虧，

感覺初飽即停筷，再多就是把豬喂，

豬肥就會被屠宰，我肥就會一生毀，

十年面壁今方悟，減肥頭條非鼓吹，

憶昔青春正嬌媚，也曾苗條覓良配，

兩年婚姻始有孕，死胎隻因我愚昧，

孕前體重一百二，不懂自控身速肥，

良配怨偶終覆水，四十斤肉成負累。

今天就寫到這兒，明天繼續，睡覺了。