2121.11.19星期五。晴轉多雲。

今日體重：81.55公斤。比昨天上漲了0.35公斤。沒有排便。

每天稱體重，體重會反複的上下變動。所以正常的稱體重應該是兩周一次。但我決定還是每天稱。

洗抹吃藥的時候聽VOA慢速英語。

到學校吃早飯。兩個菜，一個有豆腐，一個有豆芽。基本沒吃菜，就吃了個油餅兒，一個雞蛋，一碗牛奶。

從8:00~10:00做教務工作。把教學常規等級整理了一下。做成電子表格版。

之前向各個年級要的資料，微信上的已經過期了。隻好重新要。所以以後隻要有重要的資料，馬上保存起來。而且規定自己吃完飯以後做的第1件事就是教務工作。保證教務工作做好了再去學習古文或者英語。

10:00~11:00在操場走路。邊走邊聽《水浒傳》。

發現水浒傳也可以下載下來聽，這樣就不費流量了。

聽《尚書·商書》，”若升高，必自下，若陟遐，必自迩。”很對很對呀。

下載了幾回水浒傳。回家走路時戴耳機聽。

午飯是紫甘藍，蘋果，紅薯，紫薯。

紫甘藍用的是妹妹給的李錦記的涼拌汁，味道還不錯。

下午到學校先聽讀40分鐘的VOA和 BBC。

3:10~4:10，在操場走了一個小時。邊走邊聽VOA慢速。說近一半的阿根廷人陷入貧困。對比一下自己還真的是生活在了一個非常幸福的國度。安全和平小康。感謝祖國。感謝黨。

用手機在醫院的公衆号上查出了周一 hpv的檢查結果。全是陰性。問妹妹。說沒事兒，就是沒有宮頸癌。太好了。覺得自己的命挺好的。身體上的病都可以通過努力改變。

聽讀了一個多小時的 BBC英語語法。

回家。先遛狗。

吃晚飯。一個胡蘿蔔，兩個小橘子。一塊粗糧餅。七八個脆紅棗。