今天是2022年4月13日星期三。天氣不錯。今天我的體重是88.70公斤。比昨天下降了0.2公斤。牆上的表格用記号筆填上每天的體重數，格外的顯眼。14天瘦了5斤。

早晨6點起床。昨晚11點多睡。聽一個主播講減肥。以後一定要在11點前睡。保證充足的睡眠。

聽就行了，不要加粉絲群。不要打賞。

最近這幾天早晨都能很順暢的便便。不知道和晚上睡覺前吃兩粒荷葉糖有沒有關系。

洗臉，帶狗狗出去轉一圈。邊轉邊聽 VOA慢速。碰到同是牽狗的鄰居們聊上兩句。

每天三次遛狗，狗狗看上去特别的活潑可愛。這可能是它這一天當中最快樂的時候了。

上班在路上聽VOA。

早飯，今天的早飯，沒什麼好菜。忍不住抱怨了一句。吃了一個雞蛋，拿了三個雞蛋。

春天真的很有生命力。天地之間，一下子綠了。加上各種開了的花。熱鬧了。

回到辦公室。還是決定用自己的英漢大詞典上的詞。從字母a一直寫到字母Z。把所有的單詞都列出來做成小紙條背誦記憶。最近這段時間就做這一項工作就行了。

一個一個往電腦上打單詞的過程，真的很解壓。而且我現在都是盲打。特别能鍛煉，打字速度。

中午回家。煮雜糧粥。遛狗。胡蘿蔔絲，海帶。昨天聽那個主播說避免暴飲暴食可以吃高鉀的食物，比如海帶。

邊吃飯邊看了《破産姐妹》第4集。

以後每天中午都拖一次地，保持幹淨。

今天中午休息了半個小時。沒睡着。

下午到學校刷臉。上個星期有兩次忘刷了。按臨時假記上了。之前經常4個臨時假湊一天。不去學校。