今天是2022年4月18日星期一。晴天。今天我的體重是87.20公斤。比昨天下降了0.55公斤。6點起床。通便。洗臉。6:30遛狗。

7點回家。泡了點兒雜糧。7:05從家去學校。

早飯是白菜。蘿蔔。涼拌豆腐。雞蛋。黑面饅頭。牛奶。原來雞蛋是固體蛋白。牛奶是液體蛋白。确實很健康。

吃完回辦公室。刷牙。發三碼。健康碼行程碼，同行碼。

聽讀 VOA慢速。

跳KTV健身操紅衣宋豔一次40分鐘。微微出汗了。運動真的能抑制抑郁。每次運動完心情都很好。必須長期堅持運動。每天上午一次，下午一次晚上一次。一共兩小時。每次運動給自己的心情提供正能量。再也不要老是躺在床上看手機了。

這個周末減了1.8斤。以前一到星期六日體重就會上漲。這次下降了，真的是非常的令人振奮。我完全可以控制住自己的飲食。不再暴飲暴食。頓時覺得減肥也沒那麼難了。一個禮拜沒有吃肉了。雖然肉是優質蛋白，但我現在不太想吃。

我的肥胖還是和自己特别喜歡吃肉，吃糖有關系。前一段時間體重達到頂點的時候，連續去熟食鋪買了兩回整雞。覺得特别的香。還吃豬頭肉。上面都是肥肉。我都能吃下去。過年的時候買了些冰糖。前段時間一顆一顆一次吃好幾顆，一天吃好幾次。吃肉讓我感覺安全。吃糖也讓我感覺安全。窩在被窩裡看小說也讓我覺得安全。總之一動不動。或者說除了嘴動，其他地方都不動，讓我現在一身的肥肉。

現在身體的肥肉堆積最多的地方是腰腹。體型是梨形。也和長期坐在辦公室辦公桌前有關。

暴飲暴食是我肥胖的根源。必須徹底根治。缺乏安全感，就容易暴飲暴食。十幾年了。每次體重下降不久，超不過三個月。就開始暴飲暴食，體重飙升。

從什麼時候開始的呢？從懷孕開始。

懷孕前體重不超過130。懷孕後體重一直飙升。到現在180。這50斤肉來來回回就掉不下去。我可以說，這是對我的錯誤的懲罰嗎？

那個可憐的胎兒。因為我的固執和愚蠢，沒有見到陽光和天空，呼吸到人世間的空氣，就那麼默默的離開了。

曾經我也有機會當媽媽。我糊裡糊塗的，過了十幾年。至今單身不敢再婚。因為我知道，隻有這樣，我才能把自己散發的負能量減少到最低。現在我整個人是緊縮的狀态。盡量少和别人接觸。

現在唯一能做的事就是減肥和學英語。

目前來看還比較順利。

再加個朗讀。唐詩宋詞。滿眼滿耳都是優美的字句，心情也會變好。而且朗讀詩詞确實有治療抑郁的作用。

不知不覺，這本日記寫了10萬字了。我還要繼續寫下去。能夠寫到生命終止就最好了。

高一高二年級查教案，我負責收教案，記老師的名字。

中午回家。吃了根香蕉。煮雜糧粥。

遛狗。