圓白菜海帶涼拌。

吃完收拾完睡了一會兒。

上班路上遇到一個小女孩亂丢香蕉皮，被她媽媽教育了。如果我那個女兒還活着。我會怎麼教育她呢？可惜沒有如果。

到辦公室。開始找可以朗讀的書籍。發現了以前買的一本書。關于雙相情感障礙的。《雙相情感障礙，你和你家人需要知道的》戴維· J.米克羅維茲，著。陳幼堂譯。重慶大學出版社。

讀了14頁。

陳幼堂前言裡說 ，這本書不僅僅是關于雙相障礙治療的書，而且是一本關于對健康的生活充滿希望的書。作者用飽蘸樂觀主義精神的筆觸論述，盡管雙相障礙患者目前面臨着各種各樣的困境，但是，随着診斷越來越精确，療效高而副作用低的新藥不斷湧現，以及人們對雙相障礙這種疾病的認識越來越深刻和對這種疾病的患者越來越寬容，他們完全有理由期待自己會有更美好的未來，因為作者堅信，隻要患者充分了解這種疾病的知識，保持一貫的藥物治療，合理利用心理治療，依賴良好的社會支持，使用自我管理工具，他們就能成功的應對這種疾病，度過更加完整的人生。

而作者在前言裡說，很多患者對這種疾病又愛又恨:他們對躁狂給其帶來的那種強烈的情感體驗，念念不忘，但對情緒的低落時期、疾病的無法預料的變化，以及它對他們的生活所造成的情感傷害、實際損害和财産損失則恨得咬牙切齒。

第1部分是雙相障礙的診斷和過程。

第1節，我為什麼需要這本書？

借助藥物治療，心理治療和自我管理的技術，你是可以做到如下幾點的:控制自己的心境，從躁狂的高峰急劇的跌向重度抑郁的低谷，（稱為”心境障礙發作”），預防心境障礙的進一步發作，降低”環境觸發因素”的影響，有效的應對雙相障礙以便你能享受一個完整的人生。

你被診斷為雙相障礙，并不意味着你必須放棄希望和抱負。如你很快将看到的那樣，你能與這種疾病達成妥協和形成應對它的技巧，并仍然享受最豐沛的人生體驗。

以上是摘抄。沒想到找出來這本書，居然給我帶來了很大的希望。我要好好的活着。去了解和應對這種疾病。

朗讀了宋詞。潘阆。範仲淹。

以後每天上下班路上，不再聽VOA了。改成背誦。

做了一套宋豔的 Kitty健身操。

下班回家路上把古詩文網裡的論語學而篇背了一遍。

回家遛狗。

吃了一個香蕉。

今天的美國大片是《哈利·波特與魔法石》。兩個半小時。看得我昏昏欲睡。但片子真的是好片子。最後哈利波特用媽媽對他的愛戰勝了伏地魔。主題升華的也不錯。

今天沒有跳健身操晚上。有點兒累，早點睡吧。繼續加油，晚安。