今天是2022年4月19日。晴。今天我的體重是86.95公斤。比昨天下降了0.25公斤。

6點起床。通便。洗臉。遛狗。

遛狗的時候發現狗狗又拉稀了。回家給它用針管喂了點兒媽咪愛。最近這幾天除了貓糧什麼都不給它吃了。喝的水也從生水

變成涼開水。

到學校的路中，背誦了論語的第2篇《為政》篇。背誦了詩經關雎篇。

在食堂吃早飯。今天的早飯是黃豆芽。土豆海帶絲。蘿蔔條。一個肉包子。一個雞蛋。一碗牛奶。

吃完早飯回辦公室，第1件事情就是刷牙。前段時間抑郁的時候，大概有半年時間沒洗過臉沒刷過牙。挺可怕。

所以别看我現在一點一滴的記錄自己的生活日常。這是正常人做的事情，在我來說卻每一項都不是那麼容易。

外甥在班裡演講。内容是我選的，天文學家發現最遠恒星。是 VOA慢速上的一篇。看視頻講的還不錯。

發三碼。聽VOA。跳健身操。

查集體備課。

收教案。

打英語單詞。下班時打到了ashpan.字母a快打完了。

下班回家路上背了論語八佾篇。

遛狗。

中午的飯是燕麥片。圓白菜，黑木耳涼拌。吃了一根香蕉。

中午睡一會兒。狗狗一直在舔我。舔我耳朵舔我鼻孔。知道你喜歡我，離不開我。

給媽媽打了700塊錢。以前一個月600，現在一個月700。算是孝敬吧。

中午睡了半個多鐘頭沒睡着。

下午到校路上背誦論語裡仁篇。

現在路上快20分鐘的時間，過得特别的充實。

到校開始讀雙相情感障礙的書。

什麼是雙相障礙？

雙相障礙的關鍵特征是極端的心境波動，從躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被稱為心境障礙，是因為它深深的影響一個人的情緒體驗和情感（他或她向他人表達情緒的方式）。它之所以被稱為雙相障礙，是因為患者的心境在高峰與低谷這兩極之間來回波動，與心境隻沿着單極——低谷發生波動形成對比。

在躁狂的”高峰”狀态，患者體驗到如下心境的不同組合狀态:興高采烈或欣快的心境（極度快樂或欣喜若狂）；急躁的心境（極度憤怒和敏感）；睡眠的需要降低；對他們自己和他們的能力持有誇張的感覺；更加健談；奔逸的思維或從一個想法跳躍到另一個想法；活動量和精力水平增加；思維注意力和知覺上發生變化；沖動和魯莽的行為。這些障礙間接性的交替出現，而在間歇期内，患者變得抑郁難過，陰郁或極度沮喪，對他或她通常喜歡的東西不感興趣，體重減輕和食欲減少，感到疲勞難以入睡，對他或她自己感到愧疚或覺得自己罪孽深重，難以集中注意力或做出決定，往往想自殺等等。