開始聽VOA慢速。

斯裡蘭卡反對派選舉新領導人。

如何能說好英語？

根源。

谷歌加強個人隐私保護。

韓國新總統為鼓勵朝鮮棄核欲向其提供經濟援助。

15:25開始學計算機。

學會用格式刷了。制表位不會用。

花159元一年加了WPS office的超級會員。要好好學習這一套了。花點錢也是應該的。

文字排版還可以。查找替換也可以。選擇不太會弄。通過分享能夠把電腦上的文件發到手機上。

把開始這一部分學完了。一步一步的學還比較好。不懂得以後再問問别人。

開始學插入。

把word形式的文檔轉變為PDF形式。直接出現在桌面上。

成了會員以後有很多新的東西。比如封面頁。空白頁。

分頁表格都挺好理解。表格裡插入表格繪制表格都挺熟。就是文本轉換成表格，表格轉換成文本。都是灰色的，不能用。很遺憾。我經常想用這兩個形式。

在圖片這一功能中可以明顯的看到會員的好處了。裡面有很多圖片。

形狀這一功能裡面有特别多的形狀。要好好的用一用。圖标這一功能裡面的圖标，因為加入了會員特别多。可以好好用了。

圖表功能。兼容模式下插入的圖表，需要雙擊後在WPS表格中編輯。關閉WPS表格後即可正常顯示。

智能圖形功能也不錯，裡面有很多好圖。

稻殼素材。流程圖。

頁眉頁腳頁碼都熟。還可以加水印和删水印。

文本框藝術字。日期。都會用。

對象附件文檔部件。應該沒什麼大用吧。

符号。這個有用。公式。這個好像很難。編号不太懂。超鍊接會用。

17:14 Word的插入部分都過了一遍。還好。詳細的以後再學。

以後寒暑假都要到學校來學一些新東西。

看《雙相情感障礙，你和你家人需要知道的》。默讀。雙相障礙是一種心境障礙。每70個人當中至少有一個人受到這種疾病的影響。雙相障礙與大腦中神經遞質的失調有關，而這種失調會加劇心境出現跌宕起伏的波動。心境表格會提供一種架構，以記載每日情緒的變化。雙相障礙帶有一種與内科疾病無涉的社會恥辱。盡管雙相障礙明顯是一種大腦疾病。而且其遺傳學和生物學的基礎得到了良好證明。但它仍然被當做精神疾病來對待。很多人仍然錯誤的認為。種疾病與你的個人選擇或道德有關。因此當其他人發現你患有雙向障礙時，你或許會感到他們對你敬而遠之。雙相障礙的關鍵特征是極端的心境波動。從躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被稱為心境障礙。是因為它深深的影響一個人的情緒體驗和情感。它之所以被稱為雙相障礙。是因為患者的心境在高峰與低谷這兩極之間來回波動。與心境隻沿着單極——低谷發生波動，形成對比。

在躁狂的高峰狀态，患者體驗到如下心境的不同組合狀态：興高采烈或欣快的心境（極度快樂或欣喜若狂），急躁的心境（極度憤怒和敏感），睡眠的需要降低，對他們自己和他們的能力持有誇張的感覺，更加健談，奔逸的思維或從一個想法跳躍到另一個想法，活動量和精力水平增加，思維注意力和知覺上發生變化，沖動和魯莽的行為，這種障礙間歇性的交替出現，而在間歇期内患者變得抑郁，難過，陰郁或極度沮喪。對他或她通常喜歡的東西不感興趣。體重減輕和食欲減少。感到疲勞。難以入睡。對他或她自己感到愧疚或覺得自己罪孽深重。難以集中注意力或作出決定。往往想自殺。

引導我們行為的正常驅力在躁狂階段變得強烈，而在抑郁階段變得微弱。當患者處于輕躁狂和躁狂階段時，其驅力的狀态得到提升，而患者可以完成重大事件，并将個人發展的重大計劃付諸行動。此類提升驅力的狀态的抑郁後果可以讓該計劃看上去難以實現甚或不可能實現未能實現在躁狂階段所醞釀的計劃，會成為患者在抑郁階段産生絕望的源頭。

某些患者在躁狂階段會産生幻覺和錯覺。浮誇錯覺，特别常見。譬如說認為你在某個并未受過正式訓練的領域内，擁有出衆的才華，相信自己智商超群，感覺自己知道其他人正在想什麼，相信自己有特别的能力，認為自己是一位顯赫的公衆人物。

抑郁階段患者甚至難以全神貫注于一件事，你将體驗到心理機能變得遲鈍的感覺，難以集中注意力，或難以作出簡單的決定，色彩對你來說顯得單調，記憶障礙是家常便飯，你可能難以回憶起你慣常用的電話号碼。沉思是抑郁症常見的伴随物。抑郁階段的沉思往往包括愧疚羞恥，毫無價值，絕望或孤立無助的感覺。沉思往往表現為對自殺的入神——思考各種各樣的自殺方式。

18:36單詞卡片，B開頭第7頁打完。每天一頁堅持。不過是個消磨時間的玩意兒。

19:10.看完了《名利場》的第9頁和第10頁。自己的詞彙量真的太貧乏了。好好積累吧。

19:14開始跳宋豔kitty健身操。

19:56跳完健身操。

20:01開始跑步。聽林俊傑的歌。

21:01跑步完畢。做放松運動。

22:22.回家遛狗。

晚飯是一個蘋果，一塊面包一塊兒餅幹，一個山楂卷兒。

開始朗讀聖經。

以撒要祝福以掃，利百加讓雅各裝成以掃的樣子騙得以撒的祝福，他的弟兄都給他做仆人。以掃求以撒給自己祝福，恨雅各要殺他，利百加讓雅各到她哥哥拉班那裡，讓以撒囑咐雅各娶拉班的女兒為妻。以掃娶了亞伯拉罕兒子以實瑪利的女兒。雅各在伯特利夢見天梯，夢到耶和華賜福給他。

又是近親結婚。

《平凡的世界》孫少安和賀秀蓮結婚了。孫少安為了三個白面饅頭，打賀秀蓮了。不管這個男主人公怎麼樣。打人是不對的。底下的評論炸了鍋。愚孝男。鳳凰男。家暴男。窮一輩子。幸好閏月沒嫁給他。這些話比比皆是。果然當今社會女權得到了極大的提升。幸好自己生活在現在。不然離婚，單身這日子可怎麼過呀？

冷敷。

看會兒美國大片。《複仇者聯盟4終極之戰》。

就在騰訊的電影裡面的，美國這個分類看電影吧。按照排名順序看。一個一個往下看。看一點是一點。

今天過得還算充實。從早到晚每一刻都安排的滿滿當當。關鍵是計算機。以前覺得計算機很難。現在覺得熟能生巧。要多練練。

好好睡覺。

明天繼續加油。