休息休息再去走。

聽VOA慢速。

美電動汽車補貼新政引韓國不滿。

美國邊境羁押移民人數首次超過200萬。

than和then你會搞混嗎？

巴基斯坦洪水逐漸退去，介水傳染病暴發。

15:50.繼續到操場走路。

16:43.做了核酸。

16:46.回辦公室。喝水。

今天一天的大部分時間都在走路。腳底闆有點疼。我得堅持呀。

晚秋了。天氣還這麼熱。人們還穿着半袖。

我想在學校吃，早中晚飯了。在家裡自己做感覺總是不如在學校吃的好。

或者在學校吃頓午飯。晚飯自己解決。豆漿加蘋果。

翻了一下自己以前的日記。從2020年10月28日開始到現在。寫了快兩年了。25萬字了。

全部都是我的真實經曆和真實感受。

雙相這個病，對我來說應該是遺傳的結果。因為原生家庭裡有好幾個親人都是這個病。所以這是我避免不了的，上蒼送給我的禮物。

看了看 APP.鹹魚。升級了一下。

走了一天。感覺有點累。

我為什麼就控制不住自己的飲食呢？為什麼就是特别喜歡吃東西呢？胃口為什麼這麼好呢？糖尿病是吃得多，喝得多，尿得多，體重減輕。我現在是有這個趨勢了。很難過。我沒有好好對待自己的身體。沒有好好愛自己。我覺得暴飲暴食和大量的吃糖還有肉對自己就是一種自毀。

長久以來我一直靠暴飲暴食，能讓自己找到一種安全感。或者是靠暴飲暴食來讓自己擺脫空虛感。胃裡飽飽的都是食物。是不是心裡就填滿了呢？當然不可能。我不過是在自欺欺人罷了。

最近這些年來，我一直被籠罩在雙相的陰影中。還有減肥失敗的痛苦中。奧氮平的副作用就是體重增加的很厲害。我應該在正常的食量的基礎上再減少一些進食。才能避免體重不斷的上升。慢慢來吧。肯定是要減下去的。隻不過是個時間的問題。我的重點或者主要的目标就是減肥了。還有就是寫日記。每天至少寫夠三千字。不能再糊弄了。至于英語。每天把更新的 VOA慢速，聽完就行了。一切以減肥為重。之前每天大部分時間用來學英語。當然有效果。但是在我減肥成功之前，我不會花那麼多時間去學英語了。我所謂的減肥成功就是體重降到120斤以下。以5開頭。

這是我的正常體重。無論如何都要在明年體檢前降下來。不要吃糖。不要大量吃肉。不要暴飲暴食。不要熬夜。每天晚上10點以前睡覺。

6點起床。睡夠8個小時。

這些都是很簡單的事。但我總是會破戒。

不，我不能這樣蹉跎下去。我要每天寫日記監督自己。從早到晚。一舉一動。一言一行。都記在這裡。

17:53.刷臉。回家。

21:16回了家以後遛了狗。晚上吃了一個蘋果。三塊餅幹。兩個核桃。一些芝麻。吃的還挺多。7點多就上床睡了。一邊放着斷舍離。現在醒來。看微信發現那隻母狗的主人發來消息。說生了4隻小狗。三隻鐵包金。一隻和閃電一樣的。三隻帥哥。一隻美女。

不賴不賴。閃電當爸爸了。

我告訴了閃電。這小家夥一直舔我的臉。

今天一天過的有點兒不盡如人意。明明知道的道理，但是實施起來卻很困難。減肥的最關鍵的地方不是運動而是飲食。控制不了飲食，運動量再大也沒有用。并不是運動量和飲食成正比。運動的越多吃的越多。那怎麼也減不下去。現在就陷入了這個誤區。今天是沒有體會到餓的感覺。沒有餓的感覺就不可能降體重。沒有付出就不會有收獲。還有就是晚上回家吃完飯以後，不知道該怎麼安排晚上的活動。是學習呢還是運動呢？今天幹脆直接上床了。睡得太多了。也說明這幾天我正處于郁的狀态中。從明天開始。每天晚上跳兩次健身操吧。不能再這樣虛度了。瞌睡和白天運動量大有關系。沒事，明天繼續。加油吧。晚安了。