今天是2022年10月12日。星期三。農曆九月十七。陰轉晴。今天我的體重是77.15公斤。和昨天完全一樣。

4點多起來排便。6點起床。排便。

冷敷。

6:47喝第1杯水。

7:43遛了狗。回來吃早飯。玉米面糊糊。白菜。4根豆腐幹。兩個核桃。一袋伊利紙袋奶。

8:14.做完了核酸。繞小區走路走一個小時。看到小區的垃圾車在收垃圾。昨天一天沒收垃圾，今天就垃圾遍地了。看到那個大娘在垃圾桶裡翻。大娘從去年認識我經常給她紙殼。今年我沒有怎麼給她，自己賣了幾次。但這次看到她那樣佝偻的身軀在垃圾桶裡翻。心裡莫名湧上一種同情和憐憫。雖然我知道她并不是孤老。她有兒有女。某些方面比我強多了。但我還是覺得應該為她繼續做點什麼。比如時不時給她一些紙殼。已經約好把辦公室收拾出來的紙殼都給她拿上。我能做的也就這些了。曾經想過和她斷了。因為她介紹的相親對象的緣故。但現在看到她，我覺得自己格局又大了些。說了幾次要給她菜。她幾次拒絕。可能是怕欠的人情太多。

把紙殼送給她。繼續走路。今天多走會兒。走到10點。

10:08.走完回家。喝今天第2杯水。

小區裡有大潤發的員工在賣菜。

雖然聽音頻說走路消耗不了多少卡路裡。但我還是習慣每天專門走一個小時。據說這樣對消除脂肪肝好。而且多走幾步，我感覺也挺舒服。

10:17開始看關于肥胖的視頻。

11:35.喝第3杯水。

看到了光吃肉不吃主食的生酮飲食法。還有這美事兒？一個月瘦了10斤。好吧。我也試一試。下了70公斤就試一試。

原來深度加工的高糖食品，源頭是美國。在美國富人區才能吃到高價的水果蔬菜新鮮食品。平民一般很多都會吃大量便宜的深加工高熱量食品。美國科學家，為了能夠把大工業生産的大量食品推銷給人們。一直在研究如何使食物更加美味，更加讓人上瘾。就找到了糖這個無往不能的利器。單糖。雙糖。多糖。存在于形形色色的高糖食品中。誘惑着一代又一代的美國人。擴散到世界的各個地區，到當今中國。以前真的沒有意識到超市貨架上，琳琅滿目花花綠綠的包裝下的食品意味着什麼？隻感覺好吃好吃好吃，想吃想吃想吃。今天才知道自己不幸也成為工業化社會的一員犧牲品。不管是西方的資本家。還是中國的企業家。想方設法把這些食品推銷給毫無知覺的人們。不。現在已經有人發現了。科技與狠活不就是一個典型的例子嗎？食品安全。這個話題不僅僅存在于網絡媒體中。現在也深深的刻入了我的腦海中。我想我可以在這方面深入的學習了解研究一下。

12:27遛了狗。吃午飯。黑豆黑米黑芝麻豆漿。四根兒豆腐幹。一根胡蘿蔔。水煮雞胸肉蘸味極鮮蚝油。

看小紅書。裡面提到孫俪。她說吃東西的時候一定要看到食材的原本面目。我就想啊，自己吃東西也應該這樣。比如說黃瓜西紅柿胡蘿蔔。生吃就可以了。綠葉菜拿水煮一下就可以。要蒸煮炖，不要炒煎炸。佐料要少放。不然吃不出食物的原始味道。以後盡量精簡到隻放鹽。除了鹽是天然礦物，其他的佐料都是工業制品。能不放就不放。水煮雞胸肉，以後也盡量不蘸醬油和蚝油了。

對于我來說。這是一種挑戰。也是一種最接近自然的真實的吃法。我吃的是肉的原味。而不是調料的味道。發現自己在吃上越來越接近原始人的狀态。我倒要用自己親身實踐來看一看。這種吃法對我的身體究竟利大于弊還是弊大于利？

15:05午睡醒來。

喝今天第4杯水。

繼續看關于減肥的視頻。

16:11喝今天的第5杯水。