今天是2022年10月13日。星期四。農曆九月十八。晴。今天我的體重是76.50公斤。比昨天下降了，0.65公斤。又是一個新低。比原始體重降了23.28斤。

6點起床。排便。冷敷。聽喜馬拉雅關于減肥的話題。

洗臉。洗臉的時候突然發現一個大問題。自己的右眼眼白部分，出現了一團紅色的東西。第一反應是得趕快去醫院看看。不會是眼底病變吧？那可太可怕了。我的眼睛本來是高度近視，快1000度了。從小就沒有好好保護過眼睛。小學四年級的時候就戴上了眼鏡。還自以為很潇灑很漂亮。然後平時又喜歡躺着看書，喜歡靠近看電視。眼睛就這樣，一天一天的越來越壞。

心裡很忐忑。一定得去醫院看看。

人生為什麼總是這樣跌宕起伏呢？為什麼就不能讓我平平靜靜的度過呢？

算了。是風是雨總得路過。

7:15喝了今天的第1杯水。

去遛狗。

下樓就見有鄰居拎着一大袋蔬菜回來了。雖然是靜默期間，但是有店鋪送菜來小區賣還是算是比較人性化的。

7:53做早飯。熬小米大米粥。水煮白菜。想起以前熬小米粥都要加白糖的我。真的是很無語。

看會兒知乎。

白菜涼拌加鹽醋香油。

剩了點菜心。給兩隻狗狗吃。還真的很喜歡吃。我喂的時候喂雨點兒叫雨點兒，喂閃電叫閃電。現在兩隻狗狗還不知道自己叫啥，真的是我的一個失敗。

8:49做完核酸。繞小區走到10點。繼續聽關于減肥的音頻。

妹妹發來視頻。說她小區單元被封了。在她家裡妹妹媽媽都戴上了口罩。我問她眼底充血是怎麼回事兒？她說應該是上火了。解封後我要先去藥店問問。不要害怕。不要着急。

碰到個買了菜的人。問他雞蛋多少錢？他說一盒雞蛋45塊。數了一下30個雞蛋。說明一個雞蛋1.5元。8個雞蛋一斤的話。一斤雞蛋12元。我是不會在這樣的情況下去搶購了。有什麼吃什麼。

10:01.回家。

10:05.開始喝今天的第2杯水。

看會兒減肥視頻。

11:42.做了20分鐘的無氧啞鈴操。沒幾分鐘就出汗了。效果太明顯了。比有氧健身操40分鐘效果還明顯。我要放棄有氧了。開始做無氧了。之前對無氧莫名的有一種抵抗。覺得不如有氧好。也不知道從什麼時候就有這種偏見。但現在我用自己的親身實踐證明了。必須做無氧。出汗的感覺太爽了！

12:14.遛狗回來。

小區幾個門兒都拉了警戒線。但警戒線裡面的人幹啥的都有。下棋的。買菜賣菜的。明天就解封了吧。怎麼人們一個一個都搶着買高價菜呢？

不過以後冰箱要常備有菜了。

12:28.午飯。豆漿。黃豆加亞麻籽。一根胡蘿蔔。四根豆腐幹。幾口白菜心。雞胸肉蘸味極鮮蚝油。

看小紅書。有個博主說是輕卡食物。但我看了看她推薦的産品。各種各樣的科技與狠活。一瓶零卡飲料。說自己平時也喝，運動也喝。隻要是飲料，它就是不健康的。這不是誤導人們嗎？一個賬号裡沒幾個人留言。還要開直播。開直播的目的很明顯就是賣貨。賣的所有貨品我看了一下都是不健康的。她一再強調包裝上面标志的0卡0糖0熱量。但可能嗎？能量守恒定律抛到九霄雲外去了嗎？貪婪的嘴臉也太可笑了。真正零卡零糖零熱量的那是白開水。就這樣還有人說自己喝水都會增肥呢。何況她還賣大量的零食。我承認現在對有包裝的零食特别的深惡痛絕。不管主播說的有多麼天花亂墜。我都不會相信她一個字。本來想留言。但最後想了想還是算了。小姑娘不容易。想靠直播帶貨賺點零花錢。我就得饒人處，且饒人吧。何況以前的我連她都不如。健康食品的概念也是最近幾天才突然醒悟到的。

14:53起床。喝今天的第3杯水。

開始看關于減肥的視頻。

15:49.看了幾個減肥成功人士的經驗。和自己現在做的基本上一緻。就是無氧和有氧的結合起來。無氧塑形。有氧減肥。這個學到了。還有就是小零食。那是一口都不能吃。長期挨餓是不可取的。挨餓瘦下來的，身體是不健康。一個月瘦5~7斤是最好的。瘦12斤有點太急了。我看了一下自己的體重記錄表。正常減肥的那幾個月。有一個月減6斤。有一個月減4斤。并沒有減得太狠。

15:55.喝今天的第4杯水。

開始跳kitty健身操。加啞鈴。

今天做的突然就有感覺了。每個動作都能做到位。感覺身體輕盈了不少。做着做着汗水就嘩嘩的流下來了。太棒了。繼續加油。關鍵是我發現自己右臂肩周不再酸痛了。這段時間以來一直做啞鈴操。這是效果出來了。以前我右臂因為右手按鼠标。老是很酸痛。尤其是舉手的時候。剛開始做啞鈴操舉手的時候也會酸痛。但現在沒感覺了。太好了。運動就是一味良藥。看來不是有氧運動不出汗。是因為自己沒有做到位。

16:42.做鄭多燕啞鈴健身操。