今天是2022年10月16日。星期日。農曆九月二十一。晴。今天我的體重是77.95公斤。比昨天上漲了1.15公斤。2.3斤。太可怕了。昨天因為松懈。吃了好多的花生。吃了整整一塊豆腐。導緻睡覺的時候肚子還飽飽的。所以今天一下子就看出效果來了。真的不能吃飽。感覺前兩天的努力都白費了。也沒有運動。不想運動。躺在床上刷了半天的抖音。又漸漸和以前一樣。注意力分散了。沒有全集中在減肥上。但現在就是考驗我注意力的時候。花生真的不能買了。買了就想吃。一吃就吃多。我難道還想重蹈覆轍嗎？
6點起床。排便。遛狗。做早飯。小米大米加油麥菜。本來不打算吃主食了。但又覺得主食挺重要。昨天買的油麥菜放冰箱裡放了一下。又拿出來。到今天已經蔫兒了。不買這種菜了。以後特殊情況了，可以買圓白菜。包菜。白菜。胡蘿蔔。西紅柿。黃瓜。這些菜。
吃了一個西紅柿。
7:32從今天開始實行16+8飲食法。第1頓飯7:30。先吃了個西紅柿。
喝了今天的第1杯水。
突然冒出一個想法。想把各種減肥方法都試一遍。用自己的親身實踐評價一下各種方法的效果。這個想法好啊。實踐是檢驗真理的唯一标準。我們看到有很多人說自己瘦了多少斤，瘦了多少斤，用什麼樣的方法能瘦。都是他們自己說的。沒有經過自己的親身實踐。是無法斷定他們說的是對是錯。
越想越興奮。我完全可以用自己的身體來試一試。然後得出結論。給大家做個參考。
我去查一查看看一共有多少種減肥法。
主食吃太多了。
本來想買個小廚房秤。還是算了吧。就用小量杯。每頓飯吃一量杯主食的量。今天沒有把握好量。主食吃多了。雖然我很痛恨主食裡含有的糖分。但還得吃。而且頓頓都得吃主食。不吃主食的危害有目共睹。
黃瓜雞蛋減肥法。每天吃黃瓜和雞蛋。吃一個禮拜。肯定能瘦。這是原話。但這樣吃營養肯定不夠。每天隻攝入兩種食物。連着吃一個星期。對身體肯定有危害。不過我還想試一試。
（摘抄：每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特别想念老幹媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。）
這個減肥法不能用一個星期。不然身體肯定會垮掉。用兩天吧。
突然想到。我可以不用這些減肥方法。我用我自己獨創的一種方法。就是每周一次，一種食物吃一天。可以把健康食物都吃一遍。比如說。本周周日。是一個雞蛋日。就是這一天隻吃雞蛋。從早到晚隻吃雞蛋。這一天是一個蘋果日。那麼從早到晚就隻吃蘋果。這一天是一個豆漿日。那麼從早到晚就隻喝豆漿。當然這個豆漿呢，隻喝一種豆子的豆漿。比如黃豆豆漿。我要記錄下吃的東西的數量和重量。早晨稱好體重。一天吃完。第2天早晨再稱體重。看看體重是升了還是降了。吃多少呢？盡量少吃。吃的量還是得用廚房秤來稱一稱。重量大緻相等。所以我還得買個廚房秤。當天早晨把要吃的全部都稱好。然後分到一天各個時段去吃。
這個辦法我覺得非常好。相當于輕斷食。而且堅持下去可以品嘗到不同食物的味道。能在控制量的基礎上，一天之内吃個夠。還能保持新鮮感。每周這一天都有一個盼頭。有一種神秘感。想知道這種食物到底能夠減肥呢，還是增肥呢？各種食物都可以用這種方法。谷物。肉類。水果。蔬菜。幹果。隻要想吃都可以。全天總共隻攝入一斤就行了。不管是哪類食物。一天隻吃單個的食物。很有意思。很期待。
9:18.到給狗狗洗澡的時間了。
9:59給狗狗洗完澡了。拖了拖地。家裡幹淨多了。
喝了一袋伊利純牛奶。
10:12.開始看中國共産黨第20次代表大會開幕會。
11:14.喝了今天第2杯水。水果罐頭杯。倒滿水倒到破壁機裡看刻度。原來是500毫升一瓶。也就是說我喝4瓶一天就夠了。之前是喝的太多了。
邊聽報告會邊用啞鈴做了做鍛煉。看了看穿衣鏡裡的自己。覺得正面看，圍度小了不少。側面看大肚子就出來了。繼續努力加油吧。
11:54.看完報告會了。咱們的大大還是老當益壯，風采依舊。講起話來丁是丁卯是卯，很有激情也很穩重。我個人覺得他還能幹十來年。
對着鏡子看了看自己的大肚子。我一定要把它減下去。裡面是脂肪肝。我要逆轉。把所有的脂肪肝都消下去。
我現在特别感謝咱們的領導人。中國現在的進步和發展都是他們一手規劃的。現在看來也不錯。隻要你認認真真的生活。就能在這個社會中占有一席之地。看你自己的選擇了。我的選擇就是安安靜靜的過好自己的生活。積極配合國家。
12:11做午飯。豆漿：黑豆。黑芝麻。大青豆。
油麥菜。黑木耳。雞胸肉。西紅柿。
13:34.吃完午飯。遛了狗。
繞小區走幾圈。然後去做核酸。
明天開始第1次單一飲食。很簡單，就是白開水。喝一天白開水，看看體重有什麼變化。
14:41.回家。躺床上看會兒視頻。看到一個博主說，減肥要保持饑餓感。尤其是晚上睡覺前。如果沒有饑餓感的話，就離反彈不遠了。很有道理。他還舉了60年代，70年代，計劃經濟時期，人們為什麼能保持身材，就是因為能克制的飲食。每個月分配的食物就那麼多，也沒什麼好吃的，所以人們經常保持半饑餓感。很有道理。我這幾天就感覺不到饑餓感了。