又看了會兒小婷的吃播。紅燒肉雞蛋白米飯。樣樣都是熱量炸彈。她播了好幾年了吧。好多吃播因為不健康都停了。她的吃播，因為吃的是家常菜，沒有被列為停播的對象。不過看她也胖了一大圈兒。可能每天就吃那一頓飯。

15:40睡了一覺醒來。排了一點便。

窗外傳來大白擴音器的聲音：各位居民戴好口罩有序排隊。間隔距離。做完核酸後不要逗留，馬上回家。

去做核酸了。

走出門才想起。今天的第3頓飯要在15:30之前吃完。

來不及做了。就吃幾顆花生吧。

吃了一把花生。今天的飲食到此為止。可能還要喝幾杯水。

16:48.排了一個小時的隊。終于做完核酸了。

16:54喝今天的第3杯水。

今天喝的三杯水都是500毫升的。

從明天開始。每天喝2000毫升的水。用250ml玻璃杯喝。喝8杯。剛用量杯量了一下。我現在的有的杯子正好是250毫升。

18:34.做完一套1小時16分鐘的啞鈴操。慢悠悠的，沒有出什麼汗。這個也挺好。隻要不成天坐着就行。

喝今天的第4杯水。

18:46遛狗。

看到小區北門還有賣東西的。很多人大包小包，拎着東西往回走。有幾個人買了好多面包。小區裡商鋪不讓開。反而小區外不斷的往進送東西。這不是本末倒置了嗎？安全系數何在？

19:27回家。開始看視頻。

有個美妝博主。堅持自己熱愛的事業，1萬個小時。成功了。

我也得想想自己能為自己熱愛的事業付出多長時間。算了一下。每天24小時。1萬個小時就是417天。好吧。那我看看417天以後，我的體重是多少？

看到一個博主一天不吃飯，隻喝水，還要跑10公裡，最後瘦了6斤左右。那我明天試一試。隻喝水，還要一直做健身操。看看能瘦多少。

有個博主說的好。冬天減肥比夏天減肥更好。因為冬天穿的衣服比較厚。看不出人的胖瘦。冬天減完肥到了快夏天天氣熱。到時候穿薄衣服就能看出人的身形已經變瘦了。而夏天減肥減到快成功的時候已經天氣冷了。又穿上了厚衣服。減肥效果又不太明顯。

還好我秋天這段時間沒有貼秋膘。冬天這段時間好好減。等明年3月的時候應該還能減個20斤。穿衣服就好看了。

21:38.剛剛和妹妹通過視頻電話。說的大部分還是減肥的話題。大外甥的體重已經成為他們的心病了。改變不了飲食習慣，體重是不會下降的。大外甥還是沒有經曆社會的毒打。不知道胖子會被這個社會有多大的苛求。

從下午3:40以後就沒有吃過任何東西。隻是喝了兩杯水。把最初餓的心慌的勁兒過去了。到現在已經感覺不到餓了。我知道了。用16+8減肥法。第3頓吃完以後，到晚上睡覺前，時間很長。食物都消化完了。會有很明顯的饑餓的感覺。靠着這種感覺第2天早上才能瘦。

今天一天過得還可以。沒有暴飲暴食。也加上了運動。不知道明天會不會有驚喜。無論如何明天我是要進行一個白開水日。這是我用這種單日單一飲食進行血糖和體重記錄的第一次。是的，我要記錄一下血糖。聽媽媽說正常人的血糖是四點多。我的血糖是六點，已經很危險了。我堅信自己瘦到正常體重，血糖也會恢複正常。體檢血糖過高和自己前段時間一直吃大量的碳水有關系。我和妹妹反複強調糖的害處。還有多吃碳水對身體的害處。隻希望她能明白。她向我展示她做的蛋糕和冰淇淋。而這些食物在我這裡已經列入了禁品。

雖然有些話很難聽。但是我還得跟妹妹說。因為我不想她變成我這樣。吃糖和吃碳水的危害，我現在才明白。而我告訴她，她就能提前規避危害。至于大外甥。我希望自己瘦下來以後可以給他做一個正面的示例。榜樣是不敢說了。做個正面的例子還是可以的吧。

21:50喝藥。碳酸锂兩顆。奧氮平一顆。

我每天在和奧氮平的增肥副作用做鬥争。

睡覺吧。

晚安。