今天是2022年10月17日。星期一。農曆九月二十二。晴。今天我的體重是77.40公斤。比昨天下降了0.55公斤。16+8減肥法确實有效。以後我平時就用16+8減肥法。星期六或日用一下單日單一飲食法。今天還測了一下血糖。自己測的。測試的過程也不難。結果是5.8。比上次少了0.2。空腹血糖5.6就正常了。越來越好了。希望自己體重降下來以後，血糖值能下降到5以下。這就正常了。以後要天天測血糖。和天天測體重一樣。找到血糖升降的規律。就好控制了。

5:40起床。排便。又到床上躺到6點。測體重。

體重要在固定時間固定地點測。以後就固定到6點測。所以我要提前起床排便。所以鬧鈴要上到5:40。

今天是第1個單日單一飲食法日子。今天是白開水日。從早到晚隻喝白開水。想喝就喝。

（摘抄：功效與作用

潤腸道、排毒養顔、提神

白開水是日常生活中人們喝得較多的食用水。白開水清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用，具有潤腸道、排毒養顔、提神等功效。

1、潤腸道：喝白開水能夠潤滑腸道，從而把有害的物質排出體外。

2、排毒養顔：喝白開水可以幫助人體尿液排出，從而起到一定的排毒養顔作用，而且以這種方式排出體内的毒素，可以減少皮膚色斑的沉着。

3、提神：當身體水分不充足時，容易出現疲勞。因此，适當補充身體的水分能夠幫助提神，特别是對于久坐的上班族，或長期在高溫環境下的人，應該多飲用白開水。）

6:24.喝第1杯250毫升白開水。

給貓貓把新的一大袋貓糧拆開了。幸好之前買了三大袋貓糧。不然封控期間貓貓就要挨餓了。

戴口罩，戴雙層口罩。聽妹妹的話。

6:58肚子一直在咕噜噜作響。但是我什麼都不能吃，隻能喝水。

7:01.出去遛狗。

問了問人狗感冒怎麼辦？說不能洗澡。偏偏我昨天洗了澡。又說喂點益生菌。偏偏我之前把過期的益生菌都扔掉了。看來得常備益生菌了。又說喂點兒感冒藥。試試。

7:24喝第2杯250毫升白開水。看了會兒視頻。

7:53猶豫了一下還是決定做運動。不想一天就這樣白白的坐着。

做kitty健身操。

做了幾分鐘。還是算了。既然是測試食物對體重的影響。就不要加運動了。我也不想做運動。學習吧。

學習學習英語。

8點。開始聽VOA慢速。把這段時間以來積攢的VOA都聽一遍。

取消标注最佳食用日期，可以減少食物浪費？

三位經濟學家分獲2022年諾貝爾經濟學獎。

When和while的區别。

德國一村莊實現用電自給自足。

日本科學家發明遙控機器人蟑螂。

8:23.開始聽莊子。好長時間沒有聽名著經典了。覺得内心有一點點空虛。其實減肥掌握了關鍵。就不用大量的看減肥視頻了。還得把時間投到經典上來。我的時間實在是太寶貴了。

8:59又接到一個電話。說是疫情調查。問我地址。我告訴他了。怎麼回事兒呢？太麻煩了，這個疫情。到今天第5天了，都沒有出來檢測結果。

9:10.給妹妹打了電話。說了這事。妹妹說她給打電話問問。妹妹打過電話來了。說是公安局的正常流調。給每個人都打。沒什麼問題。這就好。虛驚一場。

9:15.太想吃東西了。吃飽能夠給人帶來安全感。尤其是剛才被驚了一下。但是我不能吃。我現在得說到做到。萬事開頭難。今天這事兒做好了，以後就容易多了。畢竟以後還有的東西吃。今天就是什麼東西都不能吃。

9:18喝了今天第3杯，250毫升的白開水。

10:08.正在聽莊子。媽媽打過電話來。囑咐我吃好飯。我隻好用謊話應付。說自己吃了什麼吃的很好。放下電話我又給親父打過電話。之前買菜的時候忘了給他們打電話了。或者說我有點不上心。這種特殊時刻不得好好照顧他們嗎？雖然說不能到跟前。但打個電話也是可以的。但我從靜默開始到現在一個禮拜了才開始打電話。老兩口都沒菜吃了吧？提前告訴他們，讓他們去存點兒菜也好啊。我有點不舒服了。帶點自責。

10:11.繼續聽莊子。

10:25喝今天第4杯250毫升白開水。

10:44上床躺一會兒。

11:55.睡了一會兒。看了一會兒視頻。那個專門在日本買半價食物的人。把我吃饞了。

今天不用做核酸。但是得遛狗。

起床去遛狗。

突然想起今天沒洗臉。悲催的。算了。口罩一戴，誰也看不見。

好多買雞蛋的。

42塊錢買了38個雞蛋。平均8塊8一斤。就是從衆心理。大家買我也買。買這麼多，什麼時候能吃完？一天四個。我兩個狗狗兩個。也得10天是吧？不知道能不能放到那時候。會不會壞掉？

人不吃飯真的會反應遲鈍。賣雞蛋的問我有沒有拿袋子，可以給他省一個塑料袋。我沒有反應過來直接說我要買的就是那袋兒雞蛋。弄得他也挺無奈。