今天是2022年10月18日。星期二。農曆九月二十三。晴。今天我的體重是76.10公斤。比昨天77.40公斤下降了1.30公斤。2.6斤。這就是我絕食隻喝白開水一天的成果。到了新低。突然想繼續絕食了。在5:40排便的時候排不出來。也是。不吃飯怎麼會有便便呢？這麼多天，我第1次便秘了。也不算便秘。便秘是肚子裡有東西排不出來。我是肚子裡沒東西，排不出來。好吧。為了自己身體健康。白開水日就算結束了。今天開始正常飲食。等下個周六日再繼續。

6:21測了血糖。用廢了三套采血針和試紙。最後結果是5.1。吃完飯兩小時再測一下。餓了一天應該低血糖了。但我的血糖還是挺高。危險了。空腹血糖正常值是6.1。糖前期是7.0。糖尿病是大于等于7點。

6:41吃了幾顆花生米墊肚子。現在精神還好。心情也不錯。我想這樣單日單食法應該能繼續下去。尤其是在體重遲遲不掉的情況下。可以突破平台期。

6:53喝了今天的第1杯250毫升白開水。

6:57去遛狗。

7:30.做早餐。先吃一個西紅柿。吃一些花生米。

今天繼續16+8減肥法。

煮了點小米加大米粥。

煮了三個雞蛋。

把剩下的花生米都吃完了。

看了一下抖音裡再見，251斤的大可。

251斤啊。我最胖的時候是184斤多。看她190斤的樣子就知道自己那個時候有多胖了。

大可展示了幾條褲子。下面的評論罵的人很多。人們都是恨鐵不成鋼。或者引以為戒。或者看她的笑話。

這個社會對胖子真的不是很寬容。人們會說，你要學會對自己負責。發胖就是不對自己負責。她從110斤胖到251斤。或者說是三次減到110斤。然後得了暴食症。又胖回到200多斤。暴食症實在是太可怕了。

把油菜切碎拌在了粥裡，加點鹽。今天一天的碳水。其實做飯好不好吃也得自己親身實踐總結出來。比如今天我就發現這碗粥特别好吃。大米小米二米粥。加上切碎的油菜。倒點鹽。拌起來特别香。就是粥的分量比較足。拿量杯量的話，我這次量了滿杯。下次量到多半杯就行了。

“小區内嚴禁逗留”大白的擴音器又響起來了。

10點多再測一下，餐後兩小時血糖。因為我想看一下自己血糖的最高值是多少。所以吃的是足足的碳水。

看了一下健康碼。7天沒有更新。要繼續這樣下去。後果太嚴重了。

8:58.開始聽VOA慢速。

Between和among的用法。

近500頭鲸魚在新西蘭擱淺死亡。

氣候變化緻使飓風伊恩帶來的降雨量增加了10%。

Push one's buttons.是按按鈕？

飓風伊恩緻使美國佛州學校停課。

韓國建立貯藏設施以應對泡菜危機。

新的阿爾茨海默病藥物減緩認知能力下降27%。

Magazine和journal的區别。

為防止物種滅絕。澳大利亞保留30%土地不開發。

泰國一幼兒園遭槍擊，已緻36人死亡。

（所以中國禁槍保護了多少平民百姓啊，贊。）

9:31看到小區群裡有人發信息求助。說有個婆婆在小區裡住，家裡沒有吃的了。大家就紛紛伸出援助之手。她發的地址正好在我的樓下，同一個戶型。我看了看自己的冰櫃。拿了一個圓菜。雖然我的菜也不多了。但是我覺得還是應該伸伸手幫一幫。何況和我挨的這麼近。如果是别的樓的。我就不管了。送下去了。心裡有一點心疼。但更多的是一種助人為樂之後的開心。

有菜就慢慢吃吧。沒菜也能扛過去。也算是我做了一件好事。

源源不斷的人給老人送吃的。老人的兒媳婦不斷的在群裡感謝着。要給紅包我們都不要。

就是有一點。人家送東西都拍老人的照片兒，以示證明。我就沒有拍。大意了。所以還得多多積累社會經驗。雖然一個圓菜也不值得多麼感謝。但是在這非常時期。一個圓菜的價值也很高的。這就是雪中送炭吧。

10:29開始測餐後兩小時血糖。血糖值是6.3毫摩爾每升。健康值是3.9~7.8.我的值在健康值範圍之内。糖前期是7.8~11.1。11.1以上是糖尿病。還好還好，我是比較正常的。繼續努力減肥吧。

10:43喝了今天的第2杯，250毫升白開水。

10:45開始做 Kitty健身操。

沒出多少汗。想跳第2遍。突然群裡發通知做核酸。下來一看是按樓做。以前是分三路。全小區的人混雜着做。現在是一個樓一個做核酸的。投入的人力又增加了。說明形勢又嚴峻了。據聽說本小區1号樓出現了陽性。或者是密接。聽說這幾天有1号樓的居民跳牆頭出去的。果然就有人認為坐牢不自由。

正排着隊。突然有大白讓人們趕快回樓道。人們拼命往回跑。好像是要運送什麼，密接者還是陽性。弄得跟打仗似的。氣氛太嚴峻了。

人們各回各家了。我站在樓門口裡頭，把大門關上。不想跟他們擠電梯。

居然是給賓館消毒的。小區外圍有個賓館是安置密接者的，正好和我們樓相鄰。

”12号樓一單元的9樓以下住戶還是别開窗戶了，我家在5樓，賓館住的隔離人員，而且空調一直開着，直接對着咱們的窗戶。現在變異病毒傳染力強。剛剛社區工作人員說别開窗戶了，以防有傳播。”群裡的鄰居們說。

上午的被送菜送饅頭的團寵老奶奶下樓了。我們在門口等了會兒。大白讓我們從地庫走。然後我就跟老奶奶從地庫走了一圈上來。做了核酸。又從地庫把老奶奶帶回了家。老奶奶86歲了。依然精神矍铄。獨居。我要是86歲也像老奶奶這樣健康，就萬幸了。這是人民戰争的汪洋大海。地道戰。中午暫時不能遛狗了。早上晚上遛應該可以。

中午簡單吃點。三個核桃。後悔核桃買的少了。當時小販讓我買50塊錢。7塊錢一斤也不貴。我買了20塊錢的。吃了一個西紅柿。冰箱裡放的涼涼的很下火。加三根豆腐幹。

單元要自己消毒。我把那個差點兒扔出去的，給花兒澆水的噴壺發到群裡了。鄰居們說可以用。所以極簡也不是一點壞處都沒有。至少有些東西不知道什麼時候就派上用場了。還有之前的白色運動鞋。就穿過幾回。因為不耐髒。扔了一雙。現在想想好可惜。就在家裡面跳操的時候穿正好。幸好還留了一雙。再比如狗狗和貓貓的益生菌，過期不長時間，完全可以用，我也給丢掉了。結果狗狗感冒貓貓嘔吐的時候就沒有一些益生菌可喝了。還有那些過期的調料。想起來有一瓶小米醋。完全沒開封。其實沒過去多久完全可以用的。保質期其實是最佳使用時間。不一定過了保質期就完全有害了。隻不過可能味道方面有些欠佳。但還是能用的。所以極簡并不是看見沒用就扔。而是物盡其用，用壞了不能用了再扔。