大家一起努力吧!守住我們的綠碼!現在才知道最親近的人是鄰居!鄰居才是你禍福相依的人!”

真有才。疫情出現了不少油菜花。

11:07打了豆漿。開始跳kitty健身操。

11:40.跳了一多半。吃午飯。二姐建議我一天跳三次，每次跳40分鐘以上。好吧。

午飯是蒸土豆片兒。兩碗豆漿。一個西紅柿。幾口紫蔥頭。兩顆核桃。

又和二姐聊了幾句。

12:20.換上了以前買的舊背心兒。這個背心兒很緊。大肚子一覽無餘。什麼時候這個背心兒松了，我的減肥也就差不多成功了。以前的背心兒太松。給人一種錯覺就是我還不太胖。現在我就穿這個緊一點的背心兒。時時刻刻提醒自己，還得繼續減。

二姐說我買的蘇泊爾的破壁機買好了。說這個牌子可能以前上千塊錢的。現在550，不貴。值了。

12:55.刷了會兒抖音。有個博主說黑咖啡不能提高代謝，也不能減肥。好吧。原本打算買點黑咖啡了。隻要健康和好好吃飯就行了。

睡會兒午覺。

14.29聽群裡說，下午要給送菜。正在等。是不是昨天晚上喊的換物業起作用了？

14:37.先不等了。做90後回憶歌單60分鐘啞鈴健身操。

15:39.做完了。滿頭滿身的大汗。

喝了今天的第2杯，第3杯250毫升白開水。

15:54.吃第3頓飯。中午吃的多了。不餓。

一個西紅柿。幾口紫蔥頭。兩個核桃。

試了幾天16+8。體重又和10天前，剛靜默時一模一樣了。都是77.15公斤。

這個減肥法不适合我。還是非常瘦身法适合我。16+8把三頓飯集中到8小時内吃完。非常瘦身法是不餓不吃餓了就吃，絕不吃撐，吃飽就停。16+8, 兩頓飯之間感覺不到餓。睡前可能有餓意。非常瘦身法是每頓飯前都有一點餓意。但不會讓人挨餓。讓人能夠根據自己的飯量進食。能夠讓新陳代謝充分的運轉起來，達到最好的效果。我曾經用這種方法，兩個月瘦了30斤。因為一餓就能吃，所以身體沒有受到損害。因為16+8我用起來不舒服，所以到此為止吧。我還是用回我的非常瘦身法。

非常瘦身法。什麼都可以吃。隻是餓了才能吃。感覺到不餓了就停下不吃了。不至于吃個飯像打仗一樣。聽從自己身體的指揮。自己胃的意思。胃表達出餓的意思。就可以開吃了。胃表達出不餓的意思。就可以停止了。而不是人為的按時間來。

當然用16+8減肥成功人士也不少。反而非常瘦身法，籍籍無名。不過我隻看效用。不會從衆的。

說起來10天時間一點兒沒掉秤。也是很無奈的了。一般人的減肥黃金期在生理期後一周。我在這個時期能維持好原有體重就不錯了。

16:28.群裡突然說北門賣菜。然後就跑下來看一看。看到北門聚集了好多人。并沒有開始賣菜。人越聚越多。工作人員讓人們回去。大白的大喇叭：“請各位居民迅速回家，不要聚集，一會兒，我們會逐單元售賣物資”。人們三三兩兩的又都回去了。但還有不少人在路上，在樓門口觀望。他們的心理就是我要搶，萬一搶不到怎麼辦？

16:58又刷了會兒抖音。

17:18喝了今天的第4杯，250毫升白開水。

今天水喝的少。得補全了。

17:38.開始看 BBC紀錄片，藍色星球之深藍。

17:58肚子餓。吃了兩個核桃。現在核桃就是我唯一的零食了。解封以後要多買點兒堅果。

華晨生鮮超市。小區外圍的一個超市。趁着封控進了不少的菜。結果店老闆被困在了店内。上了封條。他想把那些菜送給居民們吃。防疫的人說怕病毒。所以那些菜如果不解封的話就通通會扔掉。一邊是吃不上菜的居民。一邊是壞掉的菜。群裡的人們都說可惜可惜。

18:24.出來。遛狗。還好。沒有紅袖章的人管。

碰到小區裡的一個女人。晨跑夜跑天天跑。天天都能碰到。身材特别的好。厲害啊。我也得好好堅持。

雨點到哪兒都能找到吃的。真是服了。

19:08進了雪總有氧運動直播間。

19:44突然能買菜了。排了好長的隊。

妹妹打了視頻電話。我告訴她排了好長的隊。聊了幾句。聽說明天還賣。我就回來了。聚集了好多人。太危險了。甯願沒菜吃，也不要這樣。明天再說吧。

20:11.我點了點自己冰箱裡的菜。

27顆雞蛋。5個西紅柿。一根蔥。一根油菜。一顆大白菜。一個南瓜。一個半紫蔥頭。一把豆角。能吃5天吧。家裡還有黃花菜，海帶絲，黑木耳，裙帶菜。明天也不用買。看他們今天買的也不太好。紅薯還是壞的。

居民們曬買到的蔬菜包。兩個紅薯。一個胡蘿蔔。兩個茄子。一根黃瓜。兩三把小白菜。一頭蒜。一個小日圓。25元。一坨粉。一塊豆腐。8塊。總共33塊錢。

20:46吃了4個核桃。

大家都在等明天是否靜默會再次延期。因為已經延期了三四次了。

21:45又吃了一個核桃。看了會兒本地主播的抖音直播。

睡覺吧。

兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

晚安。

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