今天是2022年10月30日。農曆十月初六。星期日。全城靜默第20天。是我的第3個單日單一飲食日。黃豆豆漿日。是的，以後還有别的豆的豆漿日。今日體重75.40公斤。比昨天上漲了0.05公斤。第1次稱的時候，降到了72公斤。吓了我一跳。但我想可能是秤出bug了。就成了第2次第3次。果然都是75.40公斤。這就對了。今天腰圍90厘米。
沒有上鬧鐘。兩點自然醒了。4點多又自然醒了。一晚上做夢。夢還挺長。人物還挺多。仿佛又回到了年輕時代。一個特别瘦的男孩子。我們一起也說了很多的話。後來要去吃東西。我怎麼也找不到自己的碗筷。找到碗筷了，飯也吃完了。夢裡栩栩如生。仿佛是真的發生的一樣。醒來以後夢就模糊了。費了一點時間才意識到現在才是現實世界。
4:45起床去排便。看到抖音上的新聞。先是韓國梨泰院擠踏死了140多人。那麼多人，人擠人。太可怕了。然後下面評論說，讓人們去看一看鄭州。我找到鄭州，發現是富士康員工徒步回家。一路上還有人提供免費的面包和礦泉水。有人說這樣病毒傳播更快。再一次慶幸自己，現在還能在家裡靜默。那些為了生計四處奔波，遠走他鄉的人們。現在還得步行回家鄉。即使很辛苦。也會成為當地重點盯防的對象。或者應該是回去就直接隔離了。也許在家鄉被隔離，和在異地被隔離感覺是不一樣的吧。
6點。量體重。量腰圍。
6:49刷了一會兒抖音和b站。看到很多減肥博主，說自己減肥，在很短時間内就減掉很大的體重。然後又有博主說，減肥不能貪圖減得快。我又看到一個日本女孩兒。原來380斤。一年時間減掉220斤。大肚皮減下來了，但是肚子上全部都是皮。靠整形手術把皮去掉。才像個正常人。但是看評論區裡說，這個女孩後來又複胖了。所以她減的隻是體重。卻沒有給自己增加相應的新的目标。有個博主說的好。成功的減肥人士有一個特點。就是他不僅僅把減肥當做目标。還有就是減肥成功以後會怎麼樣？給自己确立新的目标。長久的目标。這樣才能長期保持成功的減肥狀态。
7點。打豆漿。今天的豆漿日全是黃豆豆漿。隻用黃豆這一種豆子。
黃豆豆漿的功效與作用：促消化、補鈣、美白、增強免疫
黃豆豆漿是以黃豆為原材料，加适量清水做成的豆漿。黃豆是我國重要的糧食作物之一，是豆科大豆屬植物，其性味甘平，歸脾經和胃經，含有大豆異黃酮、鈣質以及蛋白質等營養成分，黃豆豆漿具有促消化、補鈣、美白以及增強免疫等功效。1、促消化：黃豆屬于粗糧，其中富含膳食纖維。做成豆漿後很容易被人體利用，從而加快腸道蠕動速度，不僅能促進消化，也可促使大便盡快排出，有助于緩解便秘。2、補鈣：黃豆豆漿中含有豐富的鈣質，而且鈣磷比例合适吸收率較高，可有效為身體補鈣，并能預防骨質疏松和腰膝酸軟。3、美白：黃豆中含有大豆異黃酮等營養成分，這是一種植物雌激素，對于女性有調節内分泌的功效，可改善因内分泌失調導緻的黑色素沉澱，從而達到美白皮膚及美容養顔的作用。4、增強免疫：黃豆豆漿富含優質蛋白質，也有人體必需的多種氨基酸成分，被人體充分吸收利用後，可有效提高免疫力及抵抗力。
7:07喝了今天第1杯250毫升白開水。
7:16洗了臉。洗了衣服。用洋甘菊護手霜擦個手。護手霜去年買的。.買了兩瓶都沒怎麼用。我就是這樣經常買來東西，但是用的頻率不是很高。有的幹脆閑置了。以後一定要注意。不是馬上要用的東西就不買。
7:18一邊等豆漿。一邊聽VOA慢速。事先找出紙和筆。把一張信紙裁成小塊兒。正面寫單詞背面寫翻譯。開始用卡片法記單詞了。
說到減肥速度的快慢。我得好好思考思考了。說實話，看到自己的體重一連四五天都沒有下降的趨勢。甚至會反彈一點點。心裡不着急是不可能的。可是我能有什麼辦法呢？吃的是健康的飲食，也沒有暴飲暴食。每天的運動也做得很多，甚至超量。但體重就是不下降。有的博主說超量運動會讓體重增加。我現在有點信了。但我還是不能每天隻動一兩個小時。我甯願多一些運動量，體重降得慢一些，也要多運動。運動的目的不僅是降體重，更重要的是會給我帶來一種享受和快樂。運動就是一味良藥。能夠意志甚至治愈我的抑郁的良藥。
想到這裡我就釋然了。減肥的速度快慢于我來說并不重要。我也不用規定自己非要在一個月内掉多少斤了。順其自然的減就行了。那些減肥博主兩個月掉二三十斤，四五個月掉七八十斤，一年掉100斤。都與我無關。我不會被他們販賣的減肥速度焦慮而焦慮的。我是為了自己而減肥。并不是為了他們中的某個人或某個群體而減肥。也沒有和他們比較的打算。我就這樣慢悠悠的減吧。是的。我現在追求的是慢，而長期堅持。和大腦高速運轉的躁狂期不同。
有慢的感覺和慢的需求，甚至慢的目标說明我這個人現在正處于正常狀态。也不用定什麼固定的減肥數值。一個月四五斤還是10來斤，都無所謂。反正定下了以後，結果也不一定像你想象的那樣。比如立flag了以後，最終的結局不一定就能立住。也許不久以後就會倒掉呢。所以不要隻追求一個結果。要享受過程。減肥的過程。你為之付出，努力減肥的每一分每一秒，每一時刻每一天每一個月，每一年。都是值得玩味和珍惜的。就是當下。比如今天現在。2022年10月30日7:39.黃豆豆漿已經打好了。先晾一會兒。我坐在桌前寫日記。分析自己的心理。我現在所做的一切都是為了減肥而服務。有了這個核心目标，做什麼事都不會漫無目的。都不會浪費時間。那我現在做的事就是有意義的。曾經有一段時間特别喜歡看《士兵突擊》。裡面有很多發人深思的台詞。來找老馬問，許三多，你做這些事情有意義嗎？當時許三多正要修路。許三多回答說，有意義。做有意義的事就是要好好生活，好好生活，就是要做有意義的事。這部劇出來這麼多年了。唉，可能當時我看的時候，并不怎麼理解這句話。但今天卻深深的引起了我的共鳴。生命的曆程就是一個不斷尋求賦予生命的意義的過程。不然你會活得很艱難。無意義就意味着無目标。無目标就意味着擺爛。擺爛。堕落。面目全非。所以尋找生活本來的樣子。尋找自己本真的樣子。就是我現在活着的意義。我要恢複正常的體重。從大胖子變成正常人。這個過程不能用速度來确定它的成功或失敗。短時間減下來的，有體重。更多的是健康。所以我早已經放棄了快速減肥的打算。現在有個說法叫佛系減肥。是有減肥的意識和行動。但減起來并不追求速度。我想我這心态應該也是佛系減肥了。不暴飲暴食。正常飲食。多吃菜。多喝水。多運動。就這麼簡單。不焦慮。雖然看到抖音健身博主的小蠻腰和馬甲線，很是羨慕。但并不自卑。因為我知道隻要我努力，未來的某一天，我也會達成自己想要的好身材。雖然時間很長。但是值得等待。漫長的12年都過來了。這一兩年又算什麼呢？如果這一兩年都等不了。那未來的漫漫歲月，又怎麼熬煎的過去呢？
7:50喝了一碗豆漿。等一等晾一晾再喝第二碗。不能吃太燙的食物。再餓也要等到晾的不那麼燙了再喝。
加了點鹽。每天鹽的攝入量還是要有的。
8:14喝完了。看一看這兩碗豆漿維持的飽腹感能堅持多久？
豆漿好香。喝到胃裡暖洋洋的。最簡單的食材，最鮮活的味道。最克制的食欲。最美味的品嘗。一切都達到了極緻。遠比那些胡吃海塞，大量食材，更讓人着迷和歡喜。當然這一切的前提是你有最好的下飯菜——饑餓。
依然是慢慢的一勺一勺的舀着喝。邊喝邊品味。有時候慢并不意味着落後或滞後。而可以看成是有條不紊。再多的活兒，一項一項慢慢的幹。最後都能幹完。相反如果圖快，拿起這個，放下那個。猴子掰玉米。勉強完成，卻哪一項都幹不好。
這就是慢生活。曾經以為自己隻要一直拼命努力的工作，就能得到自己想得到的一切。以為自己隻要拼命的對某個人好，就能得到同樣的情感上的回報。腦子轉得太快。心情變得太快。情緒波動的太快。很多時候都沒有回轉的餘地。 Slow down.這個詞出現在我做的健身操的屏幕上。健身操做完了。會有拉伸。屏幕上就會出現這個詞。提醒我們該慢下來了。生活并不總是忙忙碌碌。人生并不一定非要奔奔波波。或者即使你免不了這些凡塵俗事。但你的心一定要甯靜，一定要慢下來。就是知道自己在幹什麼。要幹什麼，想幹什麼。知道自己今天幹的事，是通向明天的道路上的一塊磚，一個階梯，一方裡程碑。你的未來通向什麼方向，站到什麼高度，都取決于今天的你。這樣就不得不謹慎了。慢下來。多多思考。思考的力量，過去的我一直忽視掉了。或者說我沒有思考的能力。隻是一味的随波逐流。别人幹什麼我就幹什麼。别人怎麼做我就怎麼做。說實話，活了這麼多年，我一直在找一個救世主。
青春時期的心動。喜歡的都是學習好的優秀的男生。就是班裡的第1名男生。學習差的男生即使長得再帥，也不會讓我有絲毫的心動。因為我自己做不到好好學習。所以我就對好好學習的男生特别感興趣。覺得他們認真學習的樣子，分外的有魅力。别的女生談戀愛尋求一個依靠。可能是物質依靠。我的幾次暗戀尋求的是一個榜樣。精神榜樣。
8:30給鼠子們加了點白菜葉子。
對前夫的第一次心動。就是看他打着手電筒，照着書上的問題給我提問。當時我正要考教師。我們去小公園。沒有好玩的，也沒有好吃的。就是兩個人坐在一起，他問我答。天色暗下來了。他就用手電筒照着書繼續問。那一瞬間我覺得，談戀愛談到這份上也是獨一份了。最後提離婚的前夕。我嚴重躁狂。整天拿着一本論語。逼他背完論語我才能跟他回家。我現在都不太明白，論語和我們的婚姻愛情有什麼必然聯系。但是躁狂讓它們聯系起來了。在躁狂的世界裡。萬事萬物皆有聯系。躁狂發作的最高峰，我的雜亂無章的聯想可以從個人散發到周圍，從周圍散發到天地之間，宇宙之中，外太空，内心也膨脹到無限大。仿佛自己可以戰勝一切，容納一切，甚至主宰一切。壓根沒有絲毫正常思考的能力。
但現在的我覺得，思考的能力并不是生而有之。而是可以慢慢培養起來的。就是慢。先慢下來。躁狂階段思維奔逸的時候是無法正确有效思考的。
而這種慢又不是抑郁時期的慢。抑郁時期的慢是一種類似于沼澤泥潭的深陷。慢慢的陷進去，一點一點的下沉。全身都被禁锢。無法動彈。呼吸困難。如果不幸沒頂，那可是連呼吸都沒有了。何等的絕望。
8:59穿着拖鞋，把積攢了兩三天的垃圾扔到了樓下垃圾桶。
實在忍受不了垃圾放在家裡。尤其裡面還有貓貓狗狗的糞便。
幸好扔的過程中沒有碰到任何人。我還一直戴着雙層口罩。
減肥其實就是一個扔垃圾的過程。盡管這些垃圾長在我的身上。屬于我身體的一部分。但它畢竟是無用的甚至有害的。必須徹底清除。
我突然想到怎麼應對人們的問話了。以後會有越來越多的人問我，靜，你是不是減肥了？我會很坦然的說，沒有啊。我隻是恢複正常飲食而已。沒有暴飲暴食而已。我每天吃的還挺多。不過加了點運動。這是很正常的日常啊。
如果有人來向我讨要減肥經。我會告訴他們多吃菜，多喝水，多運動。戒零食。戒高糖。把自己的經驗分享分享。這就足夠了。不要期待自己真的會讓所有人驚豔。不要活在别人的目光裡。
9:11剪了指甲。兩隻狗狗，等着吃我的指甲。這是什麼愛好啊？狗狗的心理和胃口咱不理解。
有點瞌睡。
看會兒視頻吧。
又看到了韓國梨泰院踩踏事件。10萬人在那麼狹窄的地方狂歡萬聖節。擠得像沙丁魚罐頭一樣。毫無空隙。據說死的151人當中大部分都是年輕女性。20多歲。花一樣的年紀。所以這次嚴重的事件給我留下的教訓就是，千萬不要去人多的地方。不要專門跑去看熱鬧。都是人頭，有什麼可看的？尤其過各種節日的時候。似乎人多了才能烘托出節日的氣氛。還有商場開業或打折的時候。好多人擁擠在一塊兒。危險系數直線上升。不要湊這個熱鬧。尤其是在疫情的大環境下。居然還有這麼多人聚集。原因出在哪裡？是政府不作為還是民衆太狂熱？後果實在是太嚴重了。現在報道，已經有三名中國公民在這次事件中死亡了。客死異鄉。人生最慘的結局。
我想起小的時候元宵節。家鄉這邊盛産煤炭。就形成了一種特殊的慶祝儀式。會用大塊的煤炭，築起高高的煤塔。元宵節當天晚上會有當地的地方官員親自點燃煤塔。在煤塔燃燒的時候，會有很多當地老百姓繞塔轉圈圈。據說是繞着塔正轉三圈倒轉三圈，會帶來好運。同時還會放煙花。我印象特别深刻的是有一種一串兒紅燈籠式的那種煙花。升到夜空中，在夜空中緩緩移動，特别的好看。那時候每到元宵節，我就和弟弟妹妹去轉煤塔。人也特别多。倒是沒出過什麼可怕的事。但後來這項活動就取消了。因為大量的煤炭的燃燒，會污染環境。不符合環保新政策。幸好取消了。不然長期這樣下去，每到元宵節就人員密集，不知道會出什麼岔子呢。就讓這份美好的回憶留在心底吧。
現在我是不常到人員密集的地方去了。尤其是一而再再而三的聽到這種踩踏事故的發生。我可以離開人群單獨生存。卻不想在無意義的擁擠中浪費生命。更不想就這樣，無妄之災，失去生命。
10:22單元群裡又開始接龍，蔬菜水果，米面油。我昨天買了一份蔬菜。需不需要再來一份？算了吧。吃完這些再說吧。不過看來物業還挺好。送貨上門。這樣的話，吃菜應該沒什麼問題了。就等雞蛋了。
10:42躺在了沙發上。
梨泰院和富士康。讓我再一次感受到了生命的寶貴。做個慢性子的人沒什麼不好。想的多就想的慢。想的慢走也慢。據說梨泰院是有人着急走，推了人。人群大面積倒下。然後被踩着走過去。這不就是心裡急，等不了慢慢走，導緻的嚴重後果嗎？富士康，咱不懂内情。無法置評。但這種急着奔回家鄉的行動，還得到了那麼多老百姓的支持。是對是錯，看後續吧。
我是要乖乖的在自己的家裡做一個慢悠悠的慢活族了。
10:51.豆漿也是蠻抗餓的。兩碗豆漿到現在依然不餓。
11:03猶豫了半天，又接龍了一份蔬菜。不知道能不能輪到我。從明天開始又要大量的進食蔬菜了。
不知道死亡哪一天來臨。但活着的時候，一定要好好的對自己。
11:07.餓了。打今天的第2次豆漿。
單元群主還在組織物資的事兒。還是很負責任的。也很熱心。雖然昨天的陽性事件讓他吓壞了。群裡也有幾個火爆性子的，說話不好聽，吵起來了。他差點兒把群解散了。但是今天依然接龍給大家，組織物資。無論如何都得點贊。有的鄰居把别的小區的蔬菜盲盒開盒的過程的視頻發到了群裡。50塊錢好多菜，很新鮮。這就不要比了。這個非常時期，有的吃就不錯了。人比人氣死人。小區比小區也氣得夠嗆。何必自找苦吃呢？
11:14好餓。800毫升。兩碗豆漿可以維持三個多小時。這能量也算可以了。一天喝三次。一次800毫升。一天2400毫升。上次純牛奶日，一共喝了8袋牛奶。一袋240毫升。總共1920毫升。這樣看來，豆漿的熱量不如純牛奶的熱量多。而且今天還沒有過完。不知道要打幾回豆漿。甚至可能要打第4回。因為我不想被饑餓折磨着入睡。
11:49開始喝今天的第2頓豆漿。
12:06喝完了。馬上上床。就不給狗狗們專門煮雞胸肉了。讓它們陪着我過一天素食生活吧。它們有狗糧吃。我可是沒有主食吃的。
喝飽了。肚子暖暖的。女人要常喝熱湯熱水。身體才能健康。